麦紫米怎么做好吃，麦紫米家常做法

05-04 减脂期间，喜欢简餐，尤其夏天，紫米搭配藜麦，简直棒棒哒！用料鸡蛋1个虾仁150g牛油果1/4个火腿1片藜麦紫米虾仁饭团的做法将虾仁吸干水分，料酒黑胡椒腌制半小时后，用厨房纸巾吸干水分切成小丁状，虾仁本身有粘性，重点是吸干水！摁压...

12M＋藜麦紫米华夫饼，它是营养最全的食材，被称为黄金营养，宝宝一定要多吃

06-27 个人微信号：fushi1025我是一个两个小宝宝的老妈子，平时喜欢给宝宝们钻研各种营养健康辅食和儿童餐，现在大宝宝上幼儿园了，终于腾出点时间，把平时给宝宝做过的辅食整理出来，慢慢收录在我的微信公众号“笨笨团子的宝宝食谱”，...

鳗鱼香芒芝士藜麦紫米寿司

05-29 每次去日料店鳗鱼寿司都是我必点料理，好吃但贵吃不过瘾，现在顺丰冷链网购很方便，鳗鲡堂蒲烧烤鳗只需要加热五分钟就能做各种鳗鱼料理，非常方便，花不多的钱，吃一顿过瘾的鳗鱼料理，值！鳗鱼和饭团是好搭档，鳗鱼和芒果搭配也很和谐...

(原麦山丘)紫米馅

06-09 看原麦山丘主厨林育玮的方子，传下。用料紫米100g红葡萄酒225g水225克糖70g(原麦山丘)紫米馅的做法紫米餡；100g生紫米浸泡2小時，紅葡萄酒225g水225g砂糖適量煮到濃稠後使用...

紫米全麦面包+快手低脂沙拉酱+紫米馅

07-29 好吃无负担😋用料快手低脂沙拉酱1份：鸡蛋1个（全蛋）柠檬汁/白醋5g炼乳/零卡糖10克脱脂牛奶40g椰子油5g盐0.5g玉米淀粉8克紫米馅：糯米15克血糯米15克牛奶60g其他：自制全麦吐司3片紫米全麦面包+快手低脂沙拉酱+紫米馅的做法首...

黑米紫薯枸杞西米燕麦糙米粥

07-20 用料黑米约100g西米约10g枸杞约20g糙米约20g燕麦约20g紫薯两小个黑米紫薯枸杞西米燕麦糙米粥的做法先把黑米，燕麦，糙米洗好用热水，封闭泡半小时以上切好紫薯，片状比较好熟，备用用1.5L量的电饭煲，加入冷水，把热水里浸泡的食材...

养胃米糊-紫薯燕麦米糊

12-27 养胃打卡三十天～用料紫薯1个燕麦片适量糯米适量养胃米糊-紫薯燕麦米糊的做法准备食材破壁机米糊模式...

紫米燕麦粥

07-04 周末不用上课，就不想特地跑下学校饭堂吃，所以经常在宿舍煮粥吃，一直变着法子让自己不会吃腻，这个粥在饭堂里也有，但自己煮的料比较足，甜度任凭自己调，材料任凭自己加减，这个粥比较灵活，基本放任意粗粮煮都可以。全凭自己爱好做...

紫米燕麦粥

01-16 是魔幻的紫色料理呀在家不出门整天就琢磨吃下午躺着想喝紫米甜粥又不甘于只喝紫米做了个燕麦紫米粥～用料燕麦麸皮20克牛奶300克紫米20克水300克红枣3颗蜂蜜1勺紫米燕麦粥的做法做的时候没考虑创建菜谱没有拍照首先把紫...

南瓜紫米藜麦燕麦米小米红枣糊

01-01 用料南瓜一小块小米一小把红枣三颗颗紫米一小把藜麦一小把豌豆一小把山药干四五片芡实三颗南瓜紫米藜麦燕麦米小米红枣糊的做法破壁机...

全麦紫米吐司 100%全麦无油

08-24 加入了紫米的全麦吐司，吃起来有挺香浓的紫米味道，真的比我想象的好吃多了哇！我将一袋紫米取了一部分来蒸熟，另外一部分打成粉。一起揉进面团中，不仅颜色有淡淡的紫，还可以见到紫米颗粒。视觉效果也还是挺诱人哒。如果没有打...

一人食全麦紫薯紫米糯米巴沙鱼三明治

10-16 用料全麦面包2片紫薯紫米糯米40g巴沙鱼40g西红柿2片黄瓜4片沙拉酱少许一人食全麦紫薯紫米糯米巴沙鱼三明治的做法准备好食材依次放好巴沙鱼和紫米糯米的做法同前搭配想吃的蔬菜水果（如：黄瓜冬枣山楂红柚）...

黑麦紫米面包

09-01 一款超健康的黑全麦紫米面包，软糯的紫米正好中和了黑全麦的粗糙的口感，淡淡奶香，软糯微甜用料黑全麦粉面包胚黑全麦粉200g温水160g酵母1茶勺糖1勺盐一小撮植物油一勺半紫米馅紫米适量红糖适量淡奶油适量黑麦紫米面包的做...

紫米燕麦包

12-16 用料面粉紫米面冰糖燕麦紫米燕麦包的做法介个是买的、我只是很喜欢吃...

紫糯米烧麦

06-15 挺耗时间的……偶尔做一次还行……用料紫糯米，白糯米各一杯鲜豌豆剥皮一杯炒馅儿：葱姜，五花肉馅儿，香菇碎，胡萝卜碎适量料汁：自己熬的葱油一大勺（菜谱也有）+老抽：生抽：蚝油＝1：2：1（比例），盐半勺，糖1.5勺，鸡精适量看比例自己调紫糯米烧麦...

紫米烧麦（饺子皮）

08-23 家里有个小吃货，时时刻刻都在考验老母亲，嫌弃买的烧麦不好吃，只能自己动手做了，家里材料有限，有什么就包什么啦！用料饺子皮20张香菇6朵黑木耳5朵紫米500克香肠1根玉米1根榨菜1包生姜3片生抽2勺蚝油2勺猪油15克白糖10克盐2克...

紫米燕麦浆

04-07 爱买五谷杂粮的人，大概家里都会备上一些紫米，紫米，好像是五谷杂粮的必备品。但你买的时候，真的知道紫米有什么功效吗？你又是不是清楚什么样的烹调方式是最适合紫米的呢？我们在选购五谷杂粮的时候，常常会变得很盲目。在一堆谷...

全麦紫薯紫米吐司

04-08 前几天买了些紫米，于是昨天又开始琢磨做个健康软糯的紫米吐司了，加了紫薯粉颜色是不是更梦幻了，这个吐司因为馅料太重，所以面团二发是发不起来很多的，但是完全不影响它软糯的口感，紫米的甜味在面包里恰到好处，甜度适中，趁热吃...

紫米燕麦米糯米饭

03-09 一切都是为了健康。没有最方便只有更方便用料紫米250克燕麦米250克发酵的面团250克炸脆皮油炸花生米200克洗净的生菜30片煎鸡蛋10个榨菜丁1包黄豆酱炒肉一盘紫米燕麦米糯米饭的做法泡一夜设定时间煮熟脆皮就是发酵的...

芋泥紫米紫薯全麦欧包

08-31 手里有自制天然酵母万种面包不用愁哈😉最近迷上了全麦面包，几乎纯全麦或黑麦、荞麦、麸皮，各种粗粮。如果只是纯全麦面包必定口感粗糙一些，为了让儿子和老公爱吃，就加一些健康的软内馅调节口感。其实就是看你喜欢什么就可...

紫气东来黑麦紫米包

06-06 最近买了好多紫米，所以我的早餐经常是紫米粥。但是，吃多了真的会腻啊。于是把它做成面包的内馅，搭配上满是麦香味的面包，吃起来口感刚刚好。（其实配方的量最好翻倍做，比较好和面。或者像我，2倍的分量做，分出一半的面团做成紫...

大黄米藜麦/大黄米紫米粽子

12-24 今天突然想吃粽子了，但是糯米的粽子又不好消化所以今天就改用大黄米来做，里面添加了藜麦和紫米减脂期的人也可以吃哦用料大黄米700克（500加藜麦/200加紫米）紫米100克藜麦100g盐适量玉米油适量咸蛋黄12个五花肉300克大黄米...

麦香紫米糊

08-11 用料紫米40克燕麦片80克红糖适量水800毫升枸杞6-7粒（可以加也可以不加）麦香紫米糊的做法把原材料洗干净后倒入料理机里燕麦片分开洗洗干净后也一起倒入料理机里加入红糖枸杞洗干净后倒进去盖上盖子点击婴儿糊键就可以启...

全麦黑全麦紫糯米糙米蒸包（附热量）

08-09 记录贴！一共6个，每份175千卡用料全麦粉（鲍勃红磨坊）120克黑全麦粉（新良）60克酵母2克温水110克馅料紫糯米60克糙米25克低脂炼乳（可不加）6克代糖（可不加）8克全麦黑全麦紫糯米糙米蒸包（附热量）的做法面粉酵母温水和面后发酵两倍大糙...

燕麦紫薯米糊

06-13 时间：约25-40分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料紫薯（去皮）50g燕麦片10g大米20g清水220ml燕麦紫薯米糊的做法去皮紫薯切成直径小于1.5厘米的小丁。把切好的紫薯丁倒入豆浆机，再依次加入燕麦片、淘洗干净的大米、清水，选择米糊...