减肥餐之龙利鱼饼怎么做好吃，减肥餐之龙利鱼饼家常做法

减肥餐之龙利鱼饼

08-10 用料龙利鱼200g胡萝卜50g葱适量盐少许花椒油少许面粉一勺减肥餐之龙利鱼饼的做法尤利鱼速冻那种就可以。拿出解冻2龙利鱼切丁入料理机打碎。如果没有用刀切碎。越碎越好。3胡萝卜用刨丝器刨丝。切碎。葱切未4放入适量...

减肥利器~番茄龙利鱼

02-01 用料龙利鱼¼条西红柿2个料酒1勺盐适量(减肥的话少点盐)糖不要糖(减脂期少吃白糖)姜5片减肥利器~番茄龙利鱼的做法①准备龙利鱼解冻，切出¼条，洗净沥干水备用。②番茄切丁备用。③姜切片，龙利鱼切丁，将姜片，龙利鱼混合，加入...

减脂餐之无油龙利鱼

05-20 夏天不喜油烟就自己做很多简单味道也不错的减脂餐。分享记录一下咯～用料龙利鱼140克卡蒙香蒜（研磨瓶）随意黑胡椒（研磨瓶装）随意减脂餐之无油龙利鱼的做法龙利鱼柳褪冰双面撒上香蒜碎和黑胡椒碎粒用锡纸包好放冰箱冷藏腌制...

减肥餐～香煎龙利鱼

06-08 低脂低卡好吃不胖，香嫩可口，搭配了芦笋，有鱼有菜营养均衡更健康！用料龙利鱼350克芦笋4根蒜2瓣橄榄油少许料酒1勺生抽1勺蚝油1勺柠檬汁5滴盐1.5克淀粉1勺减肥餐～香煎龙利鱼的做法龙利鱼解冻切块，用厨房用纸吸干水分，加入蒜末...

龙利鱼蒸蛋糕（减肥餐or宝宝辅食）

02-06 用料胡萝卜小半根木耳5朵鸡蛋2个龙利鱼500克柠檬汁适量盐适量生抽适量龙利鱼蒸蛋糕（减肥餐or宝宝辅食）的做法木耳、胡萝卜剁成碎末，龙利鱼搅成泥加上盐、柠檬汁、生抽、一个鸡蛋的蛋清搅拌均匀，研制！鱼泥里放上木耳、胡萝...

胖爸爸的减肥之路Ⅱ第三天【龙利鱼】

04-30 总有一个比你忙的人在减肥🤨用料龙利鱼1条西红柿2个什锦玉米粒少许胖爸爸的减肥之路Ⅱ第三天【龙利鱼】的做法🐟龙利鱼化冻，切块，铺上葱姜丝，烤箱180℃20min🐟蘸料——生抽：醋：香油＝2：1：0.1就像在吃🦀哦剩的什锦玉米粒🌽(焯水...

减脂餐之番茄炖龙利鱼豆腐

07-08 本来只是打算给自己炖个番茄龙利鱼，一不小心做成了一家人吃的炖菜😄用料龙利鱼1条西红柿3个鸡蛋1个豆腐1块油菜3课白菜4片土豆1个橄榄油3勺盐适量胡椒粉适量杏鲍菇1个减脂餐之番茄炖龙利鱼豆腐的做法西红柿洗净切好油...

素炒龙利鱼（减肥午餐）

07-13 为每天的减脂午餐努力💪龙利鱼是挺好的减肥食品。用料龙利鱼150克（一人份）青椒1个胡萝卜半根油少许盐少许味精少许料酒1勺素炒龙利鱼（减肥午餐）的做法青椒、胡萝卜、龙利鱼，切配好。蔬菜可以换自己喜欢的，只要色彩鲜艳就行...

减肥减脂）番茄龙利鱼

09-23 又是一道瞎做但好吃可以忘了拍只能明早编辑的减肥食谱用料西红柿1个半龙利鱼100g牛心菜1/4个蚝油适量酱油适量葱白一小段味精一点点减肥减脂）番茄龙利鱼的做法西红柿划十字刀放到热水里煮一下，捞出来剥皮。我煮了2个，但...

杜坎减肥餐——龙利鱼炒黑木耳

04-30 杜坎减肥期间，蛋白质蔬菜日食谱用料黑木耳一小把龙利鱼一条无糖酱油一勺杜坎减肥餐——龙利鱼炒黑木耳的做法黑木耳泡发后，汆水备用龙利鱼洗净，切块不粘锅里倒半杯热水，水沸腾后下龙利鱼，鱼肉快熟的时候下黑木耳，翻炒，加一勺...

高蛋白减肥餐~番茄龙利鱼

10-08 为了减肥研究出来的~用料西红柿个盐克番茄酱2勺高蛋白减肥餐~番茄龙利鱼的做法龙利鱼解冻，泡水，洗净，切块！别太小！西红柿一个剥皮，切小块备用！把鱼用少量食用油、葱姜蒜、盐腌制二十分钟以上！之后到锅里稍稍煎一下，以让鱼块有...

番茄龙利鱼（减肥版）

01-12 用料龙利鱼三分之一条西红柿1个西芹、金针菇适量大蒜2瓣盐、葡萄籽油适量克番茄龙利鱼（减肥版）的做法第一次做，没有拍图步骤：将番茄洗净切小块，洋葱切丁，蒜瓣切大块热锅倒入适量葡萄籽油，将番茄、洋葱、蒜瓣倒入翻炒至番茄出...

龙利鱼烘蛋|100种减肥餐做法之二

10-05 龙利鱼柔软无骨，蛋白质含量比较高，不过脂肪含量也不低，减肥期间适量吃就好啦！用料龙利鱼90克鸡蛋（中等个头）2个盐一点点白胡椒粉半匙黑胡椒粉少许脱脂奶1汤匙龙利鱼烘蛋|100种减肥餐做法之二的做法鸡蛋放入盐、脱脂奶和白胡...

番茄龙利鱼面(减肥)

03-03 用料自制番茄酱3勺龙利鱼1条青菜适量葱姜适量干花椒适量八角适量个葱姜蒜黑胡椒混合粉适量橄榄油适量生抽适量番茄龙利鱼面(减肥)的做法葱姜切丝备用锅中加入橄榄油，凉油中放入花椒八角，油热以后加入葱姜丝锅中加入水放...

蒜蓉龙利鱼魔芋结（减肥晚餐）

09-16 好久没更新菜谱啦～分享一道最近很爱的减肥晚餐～很适合上班族，快手低脂～用料魔芋结一袋龙利鱼100克蒜蓉龙利鱼魔芋结（减肥晚餐）的做法适量龙利鱼切块，加盐、姜丝和料酒腌十分钟，也可以出门前腌好，晚上回来直接用腌龙利鱼时调酱...

减肥餐之白煮龙利鱼

07-20 一年来一直在减肥，中午只吃牛肉，去皮鸡肉或者鱼肉一类低脂肉类。龙利鱼没鱼刺，处理方便，很适合一个人做快手午餐，这道白灼菜更是无油，经常做用料龙利鱼柳一片姜丝少许胡椒（粉）5粒料酒少量生抽少量辣椒酱（老干妈）看个人口味柠檬...

减肥餐 - 龙利鱼蒸豆腐

10-14 用料龙利鱼1条魔芋丝1袋豆腐1盒柠檬、盐、黑胡椒、剁辣椒适量蛋清1个料酒、蚝油、花椒油、芝麻油各1勺柚子醋、鲜酱油各2勺蒜2瓣减肥餐-龙利鱼蒸豆腐的做法蛋清、盐、黑胡椒、料酒、柠檬（用了提前做好的柠檬汁冰块）搅拌...

龙利鱼蔬菜汤（减肥版）

02-05 减肥版也很好吃，不减肥就可以用黄油，加各种调料，非常简单。用料龙利鱼1条胡萝卜半根西兰花1/4朵洋葱1/4个蒜5瓣西红柿2个盐，黑胡椒适量龙利鱼蔬菜汤（减肥版）的做法提前用盐和黑胡椒腌龙利鱼，利用腌鱼的时间备料即可。热锅倒...

减肥减脂餐（286卡路里）：番茄龙利鱼粉丝汤

09-04 最近在减脂，所以会不定期更新一些我喜欢的简单健康菜谱。适合一个人住的正在减肥的朋友们。这道菜最大的优点就是高蛋白低脂肪，一碗不到300卡路里。而且番茄的味道浓郁，一大碗超有满足感！用料番茄2只去骨龙利鱼1条绿豆粉...

西蓝花龙利鱼营养减肥饼

10-01 因为没打算上传就没拍太多照片，只能用文字叙述了～用料龙利鱼1条西兰花10朵鸡蛋2个胡萝卜一小根面粉30克牛奶75克葱花少许西蓝花龙利鱼营养减肥饼的做法1.把上述食材全部切成细细的颗粒状（没耐心的可以稍微大一些，我属于母...

自创龙利鱼低脂减肥午餐

04-04 为了减肥，做了好几次香煎龙利鱼，但是每次都粘锅粘的惨不忍睹，即使我锅里抹了生姜（听说可以不沾），而且我用的也是不粘锅，但是并没有用😂😂一度怀疑人生，也不想做了但是为了减肥，继续琢磨这款玉米面低脂香煎龙利鱼，操作简单，而且完...

🔹减肥餐｜黑椒龙利鱼

09-07 💛嗨~今天想吃嫩嫩的龙利🐟~那就做个黑椒的吧~用料龙利鱼1条青椒半个洋葱适量耗油1勺生抽1勺料酒适量生粉半勺黑胡椒适量清水5勺克🔹减肥餐｜黑椒龙利鱼的做法准备材料。洋葱切丁、青椒切块。龙利鱼用厨房纸吸下水切段...

减肥减脂食谱－锡纸烤龙利鱼

01-21 不加糖，只需要一丢丢油！15分钟搞定！用料龙利鱼1/2条洋葱1/4个蘑菇3个调料汁蚝油1勺0卡油醋汁1勺黑胡椒适量橄榄油1小勺芝麻油1小勺其他香辣干碟适量白芝麻适量减肥减脂食谱－锡纸烤龙利鱼的做法太简单了！放点蔬菜更爽口！小贴...

低热量减肥餐酸酸甜甜番茄龙利鱼

12-21 用料番茄1个龙利鱼1条大蒜2瓣葱3根金针菇一大把日本豆腐1条低热量减肥餐酸酸甜甜番茄龙利鱼的做法准备以下食材，姜不需要哈～先将龙利鱼洗净，放入盆中，加入一勺白胡椒粉，一勺食盐，搅拌均匀腌制15分钟，在这过程中我们开始准备...

🔹减肥餐｜香煎椒盐龙利鱼块〰️

09-07 💛嗨~今天想吃椒盐~我想…搭配龙利鱼应该很不错~用料龙利鱼1条小葱1根椒盐粉适量大蒜1瓣料酒适量橄榄油适量🔹减肥餐｜香煎椒盐龙利鱼块〰️的做法准备食材。龙利鱼切大块、小葱大蒜切末。鱼用料酒腌制至少15分钟。放入不...