藜麦豆腐鳕鱼沙拉怎么做好吃，藜麦豆腐鳕鱼沙拉家常做法

07-04 清理冰箱无意间的搭配，感觉不错。用料鸡蛋1个橄榄油两勺豆腐1块鳕鱼1块藜麦少许腌紫甘蓝少许蒜蓉酱两勺生菜三片藜麦豆腐鳕鱼沙拉的做法1、鳕鱼排解冻擦干水分，平底锅少许油两面各煎两分钟，磨少许盐、黑胡椒，切小块备用；不...

02-17 前阵子我去欧洲浪了，出发前跟朋友聊到此行中将会有瑞士，她激动地告诉我瑞士风景特别美，尤其是少女峰，“站在山顶的那一刻，世界都安静了。”一顿疯狂的赞美后不忘补充一句：“但一定要记得带泡面。”去之前我还表示怀疑，好歹是...

05-24 今天介绍咱们菜谱里的新食材：藜（lí）麦。藜麦虽然被称为“麦”，和谷物却一点关系都没有，你一定料不到它的近亲竟是菠菜和甜菜。可是作为蔬菜，藜麦却可以代替大米饭作为主食，是联合国粮农组织（FAO）认定的唯一全营养食物。六个月...

藜麦虾仁沙拉

07-14 时间：约15-20分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料主料藜麦30g水200g虾仁40g沙拉菜100g调味汁橄榄油20g鲜榨柠檬汁35g盐2g黑胡椒碎根据口味添加藜麦虾仁沙拉的做法藜麦和水倒入锅里，水开后转最小火，盖上锅盖煮15分钟，过滤掉水。...

豆腐酱藜麦南瓜鸡胸沙拉

03-03 名字虽长，但其实很简单快手～主要是给自己记录一下，脑子不好使哈哈哈哈豆腐酱做法来自猪侨，沙拉做法是我自己原创～如有雷同，跟我没关～🤪🤪🤪需要提前做好蒜蓉豆腐酱，豆腐酱的做法来自微博：@轻食堂猪侨（B站：@猪侨）下厨房好像会屏蔽...

鲜虾藜麦沙拉

12-06 时间：约25-30分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料藜麦40g水80g鲜虾250g贝贝南瓜0.4个牛油果0.5个樱桃番茄8个核桃仁10个韧豆腐100g生菜150g油醋汁橄榄油3大勺鲜榨柠檬汁2大勺生抽2大勺蜂蜜1大勺鲜虾藜麦沙拉的做法烧一锅水，...

鸡胸藜麦沙拉

03-13 营养健康的藜麦搭配鸡胸肉蔬菜低脂健康的沙拉。当晚餐非常棒解馋不腻😄😄用料藜麦半碗紫甘蓝4分之一个鸡胸肉半块西红柿半个黄瓜半根西生菜适量橄榄油40g黑醋30g蜂蜜2勺黑胡椒适量海盐适量白芝麻少许玉米粒2勺料酒1勺...

鳕鱼沙拉

11-21 前一阵买了本Harumi'sJapaneseCooking，决心每周学着山寨一把harumi，这个是第一个山寨人家的菜。简单营养美味，很适合夏天热的完全木有胃口的时候吃，凉凉的，开胃。而且据说晚餐吃鱼可以健脑，哈哈，身为二货儿童的我真是该...

藜麦沙拉

06-19 三个人份用料干藜麦120g小鸡胸肉220g腌料：蚝油22g生抽8g水8g干淀粉10g姜几片葱两根切段北豆腐150g包菜丝250g牛油果1个小番茄几个大杏仁几个沙拉汁：蚝油15g生抽20g香醋25g葱油5g花椒油5g香葱10g小米辣3g藜麦沙拉的做法...

藜麦虾仁豆腐沙拉🥗

06-10 减脂高蛋白沙拉～用料虾仁少量牛油果1个鹌鹑蛋少量豆腐1块芝麻菜2把藜麦少量橙子半个藜麦虾仁豆腐沙拉🥗的做法先调油醋汁:两勺橄榄油➕两勺生抽➕两勺苹果醋➕一勺半蜂蜜➕少许黑胡椒先放芝麻菜所有料都拌好摆盘放橙子...

藜麦暖沙拉

10-20 还是喜欢暖沙拉。记录一下，下次好找用料藜麦20g肉类（鸡肉/蟹柳/虾仁）豆类（鹰嘴豆/腰豆）芋头菇类（香菇/口蘑）蔬菜（西蓝花/菜花/菠菜/番茄）把坚果（腰果/核桃/松子/葵花籽）一把油醋汁：油类（橄榄油）5g酸（意大利黑醋、苹果醋）18g3g甜（糖渍橙...

【米小料理】藜麦百合豆腐沙拉

06-03 我总觉得年后回来写菜谱变的尤为困难。一来积食仍有，二来鱼肉过多。而我所熟悉的做菜方式里，多是荤素搭配，以鱼肉之味调动蔬菜的鲜。可是这个年后，真的对肉的好感直线下降，好像被推着要来写一些全素的菜谱。我们的邻居是一...

完美沙拉🥗～藜麦什锦沙拉+小煎银鳕鱼

03-28 正午阳光，一撮撮微笑，一撮撮伴着轻松的音乐，开动轻食料理……今天，这道料理简直颜值界的扛把子，增加饱腹感的同时，还能最大程度限制了热量的摄入，搭配上三色藜麦米饭，可以化身为营养满格的午餐。Nice👏🏻👏🏻👏🏻用料藜麦一小...

巴沙鱼藜麦蔬菜沙拉

07-29 最近半个月瘦了五斤，减脂沙拉功不可没～大火的超级食品藜麦口感清爽，搭配沙拉相当合适。咳咳，这道沙拉的重点是藜麦~不喜欢巴沙鱼的可以换成鸡胸肉~用料巴沙鱼片1片藜麦20g玉米粒20g青豌豆20g小番茄3-4颗生菜叶3-4片海盐少...

银鳕鱼藜麦色拉

03-23 用料银鳕鱼一块藜麦一碗芹菜一根玉米适量色拉酱适量盐适量银鳕鱼藜麦色拉的做法银鳕鱼双面撒盐腌5分钟左右。热锅煎至两面金黄。煮藜麦饭锅中水烧开，汆熟芹菜和玉米藜麦饭铺底，放上芹菜，玉米和银鳕鱼。浇上你喜欢的色拉...

草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）

07-04 用料藜麦1/4杯菠菜56g草莓3个切碎的核桃1汤匙柠檬汁1茶匙草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）的做法藜麦多清洗几次直到水清，泡水2小时或以上，滤出然后用电饭锅/锅子煮熟（加水量比煮饭少一点），放凉。在一个大碗中，将所有食材...

鳕鱼藜麦沙拉【山姆厨房】

06-10 西餐版“鱼米之乡“准备时间：10min制作时间：25min用料山姆会员黑鳕鱼块2份藜麦半杯沙拉菜适量盐小半勺黑胡椒现磨几圈面粉2大勺自己喜欢的沙拉汁适量鳕鱼藜麦沙拉【山姆厨房】的做法鳕鱼提前取出解冻，沙拉菜洗净控水藜麦...

鳕鱼沙拉+香煎鳕鱼

02-02 emmmm因为家里有包鳕鱼一直没动过，╮(╯▽╰)╭想着把它解决掉，老爸提出做鳕鱼沙拉，于是就开始动手做了(ฅ>ω<*ฅ)嘛……新手上路，大家请多多关照😊😊😘😘用料鳕鱼适量黄油一小块柠檬几滴沙拉，黑胡椒等根据自己喜欢调盐少...

银鳕鱼沙拉

06-06 用料一条鸡蛋1个番茄1个生菜1颗鳕鱼1块料酒适量银鳕鱼沙拉的做法鳕鱼用料酒浸10分钟左右去腥，然后隔水蒸20分钟鸡蛋煮熟备用，番茄切丁摆盘锅内放少量黄油，将煮熟的鱼煎至两面金黄即可...

金枪鱼土豆泥藜麦沙拉

03-11 以前都是下厨房app里学习厨友们的经验，这次自己写一回沙拉菜谱，因为身边的朋友们都觉得不错，那我就分享一下自己做沙拉的心得～吃过很多种沙拉，其实都大同小异～沙拉做起来其实很简单，主要是食材搭配好就行～可以随心所欲的添加～...

红藜麦杂蔬豆腐沙拉

05-04 冰箱里有一些用于配菜的食物如胡萝卜、葱，不想浪费的话其实是有办法的哦！我把常备的藜麦、鸡蛋和它们整合起来，再去买一个新鲜的老豆腐，一道营养丰富的沙拉就呈现在面前啦~欢迎加入我的微信公众号：神奇的Susie用料鸡蛋2个...

藜麦温沙拉

04-12 不想吃冷冰冰的沙拉，所以做了个温热的，吃着舒服一点。用料鸡蛋1个土豆胡萝卜甜玉米粒藜麦黄瓜柠檬汁橄榄油盐糖黑胡椒藜麦温沙拉的做法藜麦蒸或煮熟。藜麦有点苦味，可以多浸泡冲洗去掉苦味。我是一次蒸几顿的量，浸泡一小...

藜麦轻食沙拉

09-08 如何做好一道减脂餐？藜麦轻食沙拉，轻奢主义，健康塑形好美食如何吃好晚餐？推荐这道《藜麦轻食沙拉》，美味营养，而且减脂哦用料藜麦40g紫甘蓝半只剩女果6个煮鸡蛋2个虾8只玉米粒若干苦菊少量水果胡萝卜5根蜂蜜1勺油醋汁15ML意...

【减脂早餐】藜麦沙丁鱼沙拉

04-21 这道减脂早餐10分钟就能做好，藜麦营养丰富，沙丁鱼味道鲜甜，配上蔬菜就是一道营养丰富全面的早餐了。用料沙丁鱼罐头50克藜麦50克生菜10片【减脂早餐】藜麦沙丁鱼沙拉的做法藜麦煮15分钟生菜洗净、撕碎，铺在盘子低端取沙丁...

藜麦鳕鱼杏仁沙拉

01-04 说起沙拉，真是我的大爱啊，原来一个人生活的时候可真没少吃。水果、蔬菜、坚果…都可拿来加点料汁、拌一拌，简单却不失美味，营养也足够丰富。而且，最关键是简单，大多蔬果可以生食，最多简单加工一下，非常适合懒人或者单身一族以...