减肥版椒盐带鱼怎么做好吃，减肥版椒盐带鱼家常做法

减肥版椒盐带鱼

07-10 我是个海边长大的菇凉，对海产品有着念念不忘的情怀，相信即使是减肥的小伙伴，也是会有对美食渴望的食物☺️☺️今天特意带来一道“椒盐带鱼”来满足你的胃！这道菜颇有中餐西做的特点，夹起一块，色泽金黄诱人，观感极佳。尝一尝外稣...

减肥美食～无油烤带鱼(烤箱版)

06-05 聊聊我为什么想到这样去烹饪带鱼～带鱼很有营养，也是优质高蛋白，是减肥期间推荐的好食材👍🏻海边的鲜带鱼可以清蒸，运到北方，很难见到那种很新鲜的，表面像银条似的带鱼，所以多采用油煎油炸的方式。我很讨厌做完带鱼后，屋子和衣...

椒盐带鱼块

02-26 用料椒盐少许带鱼2条大葱半根盐克姜5片面粉克淀粉2勺带鱼条料酒1勺椒盐带鱼块的做法带鱼清洗干净切成10厘米左右一块，用大葱，姜，蒜，生抽，料酒腌制一小时后印干水份粘上淀平底锅放油慢慢煎制两面金黄后撒上椒盐即可...

🔹减肥餐｜香煎椒盐龙利鱼块〰️

09-07 💛嗨~今天想吃椒盐~我想…搭配龙利鱼应该很不错~用料龙利鱼1条小葱1根椒盐粉适量大蒜1瓣料酒适量橄榄油适量🔹减肥餐｜香煎椒盐龙利鱼块〰️的做法准备食材。龙利鱼切大块、小葱大蒜切末。鱼用料酒腌制至少15分钟。放入不...

酥酥斑马纹带鱼（香酥椒盐炸带鱼）

01-04 通常做香煎带鱼或者炸带鱼，都要腌制很长时间，非常费事。今天我们来做一道快手的香酥带鱼，不需要一天，不需要半天，只需半小时、半小时、半小时😂️花刀也是可以打一面，也可以两面都打，通常油炸推荐两面打花刀，这样炸出来那个酥酥...

‘双椒香蒸带鱼’—— 生酮减肥吃海鱼

09-28 美好的食材，简单的烹饪～新的一年，继续生酮饮食，尽量多吃原形食材，吃饱了迎接满满正能量，嘿！生酮饮食要记住补充omega3，多吃深海鱼或者补充鱼油胶囊！带鱼可以说是我们最常见的深海鱼了，采用清蒸的方法又可以减少调料摄入，最后记得...

海带减肥餐

10-10 海带凉拌菜适合夏天开胃，没食欲的人吃用料海带适量紫甘蓝适量魔结芋一盒海带减肥餐的做法海带晚上提前泡好第二天早上做，用水抄十分钟大概，抄好放凉水过凉紫甘蓝用水抄三四分钟，然后放入凉水过凉魔结芋用水抄好，三四分钟，凉...

减肥海带汤

07-07 怕胖又想吃的可以试试用料海带丝20克豆腐块20克千张丝一小块火腿条2根鸡蛋1个盐适量水适量玉米淀粉30克香菜适量白醋适量葱适量姜适量玉米油适量减肥海带汤的做法锅热以后倒入少量的油，放入葱姜炒半分钟，再加入海带丝、...

四爷减肥菜椒盐蘑菇

07-25 老婆的最爱用料蘑菇8朵鸡蛋2个面粉3勺盐1勺油适量姜3片成沫椒盐适量四爷减肥菜椒盐蘑菇的做法蘑菇丝成条，洗干净，把水挤干净和，鸡蛋耍开加入面粉，姜沫，盐搅匀，两者结合即可，然后油烧开，炸第一遍，变色成黄色捞出，把油控干倒入炸...

【减肥食谱】之椒盐牛肉

03-19 相信减肥是大多数女人一辈子的事业，对于我这个喝凉水都会胖的吃货来说，真心坎坷~~最近做的五行拔罐减肥，对应的前期菜谱中午饭只能吃纯牛肉或鸡胸肉，还不能喝肉汤！本着就算减肥也要吃得美味的原则，推荐给大家这款椒盐牛肉。...

干炸带鱼（椒盐味）

01-25 做过一次之后，在家里广受好评。椒盐的口味也很受大家的喜欢。用料带鱼6,7条料酒2勺姜4,5片面粉2勺淀粉1勺玉米面1勺鸡蛋1个椒盐少许干炸带鱼（椒盐味）的做法带鱼剖干净肚子，擦麟洗净。用料酒姜片将带鱼腌制15分钟左右，去腥...

酱油控无盐炒土豆大辣椒减肥版

06-02 和我一起减肥的进来吧！用料青椒一个酱油一勺土豆两个胡萝卜1/4根大蒜一瓣油几滴酱油控无盐炒土豆大辣椒减肥版的做法起锅烧油下入切好土豆片可以一直炒到焦黄也可以加一点水炖熟三分钟就够了下入青椒、胡萝卜和大蒜翻...

青花椒——椒盐带鱼

04-23 用料带鱼3条鸡蛋1个盐5克料酒1勺姜4片青花椒椒盐少许食用油200克青花椒——椒盐带鱼的做法带鱼切小段，撒入盐，料酒，放入姜，和一个鸡蛋。腌制20分钟。炒锅放入食用油，油六成热时下入腌制好的带鱼，炸制成金黄色捞出锅，控油。最...

椒盐八带

01-06 用料胡麻油（由芝麻油代替）八带青红椒葱姜盐味精植物油椒盐八带的做法八带清洗干净，切段青红椒、葱、姜切末切好的八带入热水焯一下捞出控水锅中加芝麻油放入八带过一下热油随即捞出锅中倒入植物油烧热后放青、红椒，葱姜末...

青花椒椒盐带鱼

04-25 用料带鱼1条姜3片料酒2勺玉米淀粉半碗味好美青花椒20粒味好美青花椒椒盐2克盐适量青花椒椒盐带鱼的做法带鱼清洗干净，去掉肚内黑膜。加盐、料酒、姜腌制半小时。均匀裹上玉米淀粉，静置10分钟。锅内加油，小火放入青花椒，炸...

干煎带鱼★椒盐带鱼 ★红烧带鱼

12-21 带鱼的三种吃法。要想带鱼不腥不破皮还外焦里嫩。带鱼的处理与煎很关键。记得小时候小商贩推个自行车走街串巷吆喝叫卖，虽然是男人粗粗的大嗓门，叫卖声还没有多少热情，尾音还拖得很长，但总觉得特别好听!那个时候的带鱼还...

椒盐煎带鱼

09-30 用料带鱼500g椒盐5-10克姜2片盐5克香葱4-5段料酒1勺玉米油20克椒盐煎带鱼的做法食材很重要，不要用肥大的洋带鱼，口感不好。舟山的带鱼很好吃。清洗去除内脏，切段，用盐，姜，葱，料酒腌制十五分钟。平底锅倒入玉米油，或者别的无味...

低脂低卡减肥版椒盐蒸土豆鸡腿（巴沙鱼鸡胸）

09-24 不加一滴油，减肥也可以吃哦。鸡腿可以换成巴沙鱼或鸡胸。用料鸡腿4只花椒1克孜然粒1克盐5克低脂低卡减肥版椒盐蒸土豆鸡腿（巴沙鱼鸡胸）的做法小火把盐和花椒孜然粒慢慢翻炒，5到10分钟盐泛黄鸡腿去皮，浸泡出血水鸡腿用厨房...

椒盐炸带鱼

04-24 买了15一斤的宽带鱼，鱼肉厚，最适合香煎用料带鱼2条淀粉适量面粉适量料酒2勺盐适量椒盐适量姜6片油适量生抽1勺椒盐炸带鱼的做法带鱼是老板给剁好的，非常的新鲜，肉很厚，回来后用剪刀清洗鱼肚，去除鱼肚内的黑色筋膜，用水冲洗干...

无盐低脂蒸带鱼/刀鱼减肥餐

07-20 最近正在减肥，每天鱼牛鸡虾换着吃。之前做红烧带鱼还剩了几块，周末做个蒸菜换换口味。第一次传菜谱，不完全是自己的构思，有参考厨友们的菜谱，手头材料有限精简了一部分。感谢各位大大和下厨房app。用料我都以适量标注，根据...

椒盐烤带鱼(烤箱版)

03-24 烤箱版的比较方便，而且保持了肉质的嫩和水份，用料带鱼1条（600克）生抽2勺老抽1勺料酒2勺耗油1勺盐半勺蒜头1个青柠檬1个孜然粉适量椒盐适量食用油适量椒盐烤带鱼(烤箱版)的做法将生抽二勺，老抽一勺，盐半勺，耗油一勺，花椒适量，蒜...

椒盐带鱼

07-24 用料带鱼1条或数段椒盐少许盐少许料酒少许胡椒粉少许克淀粉适量油适量椒盐带鱼的做法买的冷冻带鱼，已经截成段，清洗处理干净后放适量胡椒粉，料酒，盐腌半小时腌好后放入保鲜袋，加入适量面粉，攥紧保鲜袋口摇晃，使面粉均匀沾到...

谁说减肥不能吃零食，自制减肥零食:椒盐核桃

09-29 不仅要瘦，而且还要健康的瘦！和老师学了好多关于吃核桃的好处，坚果中omega_3含量最高，有利于平衡胰岛素，且是优质的油脂……(本来想把老师的介绍链接发上来的，但是考虑到版权问题，大家就上网查查核桃的好处吧)最近原味核桃吃...

盐煎带鱼

07-09 沿海地区的孩子从小吃鱼长大吃过许许多多的鱼各种各样的口感跟味道的鱼这款带鱼是妈妈经常会给我做的排入我最爱的鱼类の前三简单好吃吃得到鱼肉の鲜美这鱼吃起来也方便煎完两边骨头咬开中间基本没有刺了只有一排大骨...

减肥空气炸锅版椒盐孢子甘蓝

10-09 这道菜在一家日本改良餐厅吃过后念念不忘今天终于做出来了用料孢子甘蓝一袋橄榄油三勺盐适量黑胡椒一勺柠檬汁几滴减肥空气炸锅版椒盐孢子甘蓝的做法去头切两半可以划个十字扔进锅里热水煮煮熟（看喜好，可半熟焯一下就行...