低脂版法式吐司‍怎么做好吃，低脂版法式吐司‍家常做法

08-27 #Leah‘sbrunch#周末的早晨来一份裹满蛋奶的法式吐司真的好治愈，可是里面满满黄油糖浆也很让人畏惧。用蜂蜜代替糖浆，用不粘锅来煎吐司，可以在享受美味的同时又不摄入太多油脂。用料鸡蛋2个牛奶100ml吐司片3片肉桂粉2茶...

快手简易版低卡低脂的营养吐司

05-26 喜欢多色彩用料鸡蛋1个西兰花1朵番茄0.5个香蕉3片鸡肉肠3片快手简易版低卡低脂的营养吐司的做法冰箱快消版，食材很简易我喜欢自己炒番茄酱，不加糖，不加油。热锅就开始翻炒，中间加一点水另一个锅煎个鸡蛋切点香蕉就可以吃...

低卡低脂版韩式拌饭（350大卡）

08-06 看韩剧超级想吃韩式拌饭，所以做了这份低卡减脂蔬菜多多的韩式拌饭！一大盆拌饭才350大卡左右！用料三色糙米饭100克鸡胸肉50克胡萝卜半根黄豆芽1小把豆角3长条鲜香菇4朵生菜1大棵李锦记黄豆酱10克李锦记蒜蓉辣椒酱15克0卡...

法式脆皮山峦酵种吐司(主食低脂吐司）

08-21 食谱介绍：这款法式脆皮酵种吐司使用大量法国面粉，外部脆皮，加入了20%的高筋面粉加强了面筋同时综合了内部嚼劲口感，另外使用天然酵种和液种法冷藏发酵释放面团的香气，高含水量，是一款略带嚼劲口感的主食吐司。工具:450g不带...

吐司温泉蛋（低脂版）

02-23 凉了的吐司怎么办？孩子不爱吃鸡蛋怎么办？哈哈，吐司温泉蛋能解决😏😏😏闺女说，这个好吃，妈妈记到你的菜单上用料鸡蛋2个吐司片2片香葱适量盐适量克黑胡椒粉适量勺吐司温泉蛋（低脂版）的做法准备好材料吐司去掉边，用擀面杖擀薄吐...

日式土豆泥（低脂版）

07-29 参照日本超市买的土豆泥配料表做的～热量低，160大卡一份～主要是非常非常低脂简单，早餐午餐做主食都OK(´∀｀)♡用料土豆120g胡萝卜0.3根黄瓜（我的爱）1根低脂牛奶20克沙拉酱（丘比70%卡路里off，福音啊）20g盐适量日式土豆泥（低脂版）的...

【低脂低糖】黑麦吐司面包机版

09-12 自留减脂用方子，所以无黄油无鸡蛋无牛奶无配料且少糖。口感【不会】像北海道吐司那么美好，所以期待不要太高，毕竟是减脂用的配餐而已~用料高筋面粉200g黑麦粉50g糖20g盐4g即发干酵母4g水170-180ml【低脂低糖】黑麦吐司面...

常温中种｜低糖低脂日式生吐司

01-31 生吐司，即不含鸡蛋和牛奶的吐司，是一款对蛋奶过敏人士的友好型香软白吐司。一般都采用中种法或汤种法，更有助于做出组织绵软、含水量丰富以及耐保存的吐司。这里说明常温中种法的过程，冷藏中种法适合晚上有时间的上班族。...

液种法100%全麦吐司（低脂低糖版本）

10-20 这个100%全麦的食谱既用到了液种，又用了提前浸泡部分全麦面粉的方法，都是为了改善全麦面包的口感。用料液种全麦面粉90克水90克干酵母1克浸泡液全麦面粉60克水85克主面团全麦面粉120克蛋液25克蜂蜜20克玉米油（植物油）10克...

低脂版法式吐司配香蕉

05-30 用料香蕉1根蛋白1个牛奶20ml黑麦吐司/全麦吐司1片蜂蜜椰子油低脂版法式吐司配香蕉的做法牛奶加蛋白搅拌均匀把吐司泡到里面使吐司充分吸收牛奶液平底锅内放少量椰子油放入吐司小火煎到蛋白变白即可不要煎焦掉哦倒出吐...

Buttermilk Panna Cotta(低脂低卡版意式奶冻)

09-12 最近买了一本书叫《sweet&skinny》就字面意思书里面分享的都是比起一般甜品来要低脂低卡路里的菜谱随便翻了下觉得这个意式奶冻最好做刚好材料也都有那就试一下用料牛奶（低脂或不低脂随便你）3/4杯吉利丁粉1又1/4茶...

低脂吐司版凯撒大帝

07-23 用料量可以按自己喜好来调整哦🥪花样吐司做法：用料吐司2片包菜3片鸡肉肠1根蒜末2瓣酸奶（卡仕达酱）20克芝士碎或芝士片适量盐2克食用油5克左右低脂吐司版凯撒大帝的做法取一片吐司边边切成小方块，3片包菜切碎，鸡肉肠切片，蒜...

酸奶老式吐司~低糖低油版

07-22 继续老式吐司，这款是低糖低油无蛋版的。二发的时候开小差了，稍微发过了点，没想到第二天切开组织还蛮好的。口感比较清淡，适合做三明治。昨天室温30度，一发二发都很快，二发才50分钟已经发到快满模了。等到预热10分钟就明显发...

芝士爆浆吐司(低脂版)

05-14 简单，快手，高颜值，不需要任何烹饪基础用料低脂芝士片1片鸡蛋1个全麦吐司2片低脂火腿片1片低脂番茄酱适量芝士碎适量黑胡椒少量芝士爆浆吐司(低脂版)的做法烤箱180度预热5分钟一片全麦吐司-涂番茄酱-放芝士片-放火腿片-放...

牛肉吐司沙拉（低脂版）

03-21 给牛肉比心❤️此版本为低油脂版省去了烤吐司和煎牛排的黄油但是牛肉和吐司原本的味道保存住了喔～减脂增肌好伴侣～爱你❤️用料全麦吐司1～2片牛肉或牛排按个人生菜（或苦菊）一小把黑胡椒颗粒适量红洋葱1个盐少许牛肉吐司沙拉（低...

日式舒芙蕾松饼（低糖低脂版）

06-20 用料鸡蛋1个水10克脱脂奶粉5克罗汉糖10克面粉10克植物油少许0脂肪酸奶50克应季水果少许日式舒芙蕾松饼（低糖低脂版）的做法蛋清蛋黄分开蛋黄打散加入水糖用筷子拌匀加入面粉奶粉搅匀不要怕太稠而加水否则后面的松饼不好...

日式南瓜挞（低脂版）

03-23 中草很久的日式南瓜挞呀，很多店里面都有这道甜点。刚好做青提慕斯还剩下的淡奶油，就顺便拔草吧。调整了配方，热量降低了很多，口感也很赞。低脂版的日式南瓜挞：挞皮材料：香蕉1根，即食燕麦片60克；南瓜层：蒸熟的南瓜，鸡蛋2个，牛奶15...

面包机版-低脂吐司

09-02 面包机型号：松下SD-BMT1001程序：1烤色：浓夏天撸这个方子，低负担、口感佳。但同时因为低糖低脂，脱模较为困难，需要准备不伤面包桶的脱模刀。用料高筋面粉225克低筋面粉25克黄油5克白砂糖3克椰子粉或奶粉4克盐5克(室温25度以...

低脂吐司版芋泥盒子

09-04 这款都不好叫甜品，因为真的不甜，还有肉松的加入，咸甜口一点都不会腻。芋泥自由，可以加到满足的量，做早餐/下午茶饱腹又低卡。用料吐司2片芋泥满足无糖酸奶喜欢肉松幸福低脂吐司版芋泥盒子的做法芋泥：这次为了低脂，就做了少糖...

减脂｜吐司版日式南瓜挞无糖油清新低卡

08-26 大家有没有被前一阵子的网红：日式南瓜挞刷屏今天做一个低卡减脂版本的～用吐司代替热量满满的黄油塔底，厚厚的酸奶代替奶油顶，清新低卡～而且南瓜够甜，不需要额外添加糖和油～减脂期友好的小甜品～建议冷藏后食用，风味更佳～-原方来...

韩式杂酱面（低脂版）

04-10 以前看1988时就很馋里面的杂酱面，今天做了个低卡版的，适合正在健身期的朋友（今日是按两人份量做的，我最近饭量比较少，大家做的时候可根据家里情况来定）用料鸡脯肉半块切丁土豆2/3块切丁香菇两朵切丁胡萝卜一块切丁洋葱适量...

低脂吐司🍞

02-26 用料黒全麦粉150克高粉150盐3克糖15克酵母5克水200毫升油15克低脂吐司🍞的做法和面—揉出膜—擀成长条卷—放盒子里—保鲜膜发酵至九分满—烤箱上下火160度预热十分钟，考35分钟）...

🔥🔥🔥低脂法式吐司蛋挞

03-01 吃出幸福感的的法式吐司外焦里嫩一级棒里面口感跟蛋挞超级像用料和步骤都是很简单，快快做起来吧用料鸡蛋2个黄油1勺牛奶200ml细砂糖1勺吐司两个🔥🔥🔥低脂法式吐司蛋挞的做法打两颗鸡蛋200ml牛奶(我手动大概放的200ml...

玉米油版减肥吐司低油低糖低脂一次发酵成型版

04-06 减肥版吐司以下为2个土司的用量（如果做一个用量减半即可）酵母：6g白砂糖：7g(注：很多土司做一个的量(即260g高筋粉)白糖就用40g)(我是主要考虑减肥只加了一点点白糖)(也可以不加)(考虑到不加白糖会不会影响发酵所以我加了7g)...

韩式拌菜－魔芋版(低脂低碳减脂餐）

11-14 有没有人和我一样无喜欢吃冰冷的生菜沙拉这一类，没有温度的食物，减肥也要吃点有温度的美食，减肥不是一天二天，一周，二周的事，一定要饮食健康，脂肪碳水蛋白质一个也不能少，特别是女人，一切要注意营养，饮食均衡营养丰富！用料牛肉18...