80卡个怎么做好吃，80卡个家常做法

08-31 纯纯的细玉米面，做出圆圆玉米饼，健康粗粮，粗粮细粮搭配食用，更健康，因为作为主食，就没有额外再添加奶粉、糖、油之类，只加了少量的蓝莓干，是最简单，最纯粹的玉米饼，喜欢的小伙伴可以自行添加用了新买的摩飞锅，每个小饼都圆圆的，甚...

80老面

11-26 用料红糖老面80克水100克麦芯粉150克红糖20克一碱2克麦芯粉100红糖20克80老面的做法老面约在一或二星期前一直放在微冻。取出和水、红糖搅一搅过半小时后混合面粉搅匀团放锅里发(晚11点室温约20度)早9点25分摸样、一...

0糖油｜苹果燕麦派🍎80卡·外脆内糯没吃过☝🏻

11-10 减脂食谱86｜苹果夹心燕麦派🍎（89卡/大块）.【废话前言】（苹果死死拽住派师傅🍎）苹果：你不许走！今天怎么着也轮到我演食谱了！派师傅：哎呀我昨天都和红薯说好了！苹果：你信不信我烂给你看！派师傅：信信信…您千万别熟！稍微憋一下！！苹果：那你...

100个easy-to-make菜谱80 | 牛油果意面沙拉

07-22 牛油果：牛油果也叫鳄梨，英文名是Avocado，原产自中美洲，全世界热带和亚热带地区均有种植，目前国内也有少量的栽培。牛油果是一种营养价值很高的水果，热量为161大卡/100g,饱含植物蛋白，果肉类似乳酪，有奶香味。用料意式通心粉45...

万“狮”如意广式月饼(80克20个)

12-30 广式月饼的主要特点是重油，皮薄、馅多。馅料多选用当地著名特产，如椰丝、橄榄仁、蜜橘饼、广式香肠、叉烧肉、咸蛋等。在工艺上，制皮、制馅均有独到之处，外皮棕红有光，并有清晰、凹凸的图案；馅心重在味道和质地。在风味上，善...

抹茶红豆麦芬（早餐打卡80）

06-28 用料低筋粉90克鸡蛋1个玉米油35克砂糖30克牛奶45克泡打粉5克抹茶粉5克抹茶红豆麦芬（早餐打卡80）的做法①鸡蛋、玉米油、白砂糖放一起搅拌均匀②加入牛奶、低筋粉、泡打粉、抹茶粉再次搅拌均匀（不放抹茶粉，放可可粉或者原...

全麦奶香苏打饼干 ( 份量80 个）

12-11 每次在supermarket购物时，总会看看有什么零食，平时可以磨牙用。虽然琳琅满目，但是随便拿起一个，看看后面的成分表，天哪。。。各种添加剂，还有什么代可可脂啊，反式脂肪酸等等，绝对不想买了。于是就养成了零食吃些坚果的习惯，sup...

猪肉莲藕饺子80个量

01-04 身为南方人，在天津上大学。有幸吃到各种口味的饺子，然后最不能忘怀的就是猪肉莲藕馅。肥瘦相间的猪肉搭配清甜的莲藕，一口咬下去有软有脆，莲藕的清爽中和了猪肉的肥腻，我一顿早饭就能吃掉二十个！用料藕1节猪肉500克生抽1勺...

减脂❗️无油免烤仅80卡❗️豆腐薯片❗️满口酥脆

12-26 💕减脂期馋薯片？低卡高蛋白的薯片来啦！怎么吃都不会有负担！🌈无油无糖免烤箱，一块豆腐就搞定！减脂的、健身的可以冲了！用料内脂豆腐200g减脂❗️无油免烤仅80卡❗️豆腐薯片❗️满口酥脆的做法步骤👆撒芝士粉或奶酪碎超好吃黑胡椒...

黑金月饼(80克20个)

12-29 黑金色调，低调奢华。狮子和如意模具，代表“万事如意”。把美好的寓意揉进月饼。愿你的生活甜甜蜜蜜。用料面粉300克糖浆210克食用油90克碱水6克竹炭粉1克馅料黑芝麻500克红豆沙350克蜜红豆150克黑金月饼(80克20个)的做...

8个月～80岁都爱的超嫩滑蒸蛋羹

09-22 没娃前都没做过蛋羹，自打有了娃从做辅食起，蒸蛋羹的手艺日渐精湛！刚出锅时像婴儿的小脸一样滑…可以来“神兽伺喂官”的微博看完整版视频用料鸡蛋4个温水200ml蒸鱼豉油5ml香油1勺8个月～80岁都爱的超嫩滑蒸蛋羹的做法准备...

【减脂主食】80千卡/个的无油无糖香蕉全麦松饼

11-12 用料鸡蛋1个香蕉1根牛奶65克全麦粉70克【减脂主食】80千卡/个的无油无糖香蕉全麦松饼的做法把香蕉想办法变成香蕉泥，加入鸡蛋、牛奶搅拌均匀。2.加入全麦粉，用翻拌的手法，不要画圈搅拌，以防面粉起筋。搅拌至面糊能顺畅滴...

蚝油生菜-减肥低脂，80卡路里

06-28 低脂又好吃的家常菜是每个减肥女孩追求的，生菜热量超低，怎么吃都不会胖，想要做出美味的家常菜，这里介绍一个超简单制作方法用料生菜2把蚝油1勺蒜4瓣酱油2勺盐少许小米辣2条蚝油生菜-减肥低脂，80卡路里的做法生菜焯水1分钟，...

零失败低卡甜品㊙️抹茶蜜豆芝士挞，一个不到80大卡‼️

07-22 最近在研究各种低脂低卡的小甜品，自从接触到茅屋奶酪之后真的是开启了芝士类甜品的新大门。这款抹茶蜜豆芝士挞是我对于流心芝士挞的一个低脂低卡版本的改造，挞壳用的是燕麦+香蕉来代替传统流心芝士挞低筋面粉+黄油的高...

80后棒冰

08-09 80尾巴上的我，最爱吃的棒冰用料芳塔娜苹果汁雪碧纯净水80后棒冰的做法比例：苹果汁2，雪碧1.5，纯净水3全部都用冰的，纯净水可用常温很好喝祝你们夏天开心小贴士我用的苹果汁是浓缩的，最好都是用冰过的...

紫薯蛋黄酥/80克每个

09-25 月饼季热爱烘焙的我再忙也会抽时间做点蛋黄酥应节蛋黄酥&月饼只是面皮制作不同内馅完全是可以通用滴......很多人看到什么水油皮、酥油皮就犯晕再看又要擀卷多次就更晕然后直接就望而却步了........确实，看菜谱貌...

减肥餐－年夜饭低卡版烤抱子甘蓝（80大卡）

06-26 少点卡路里又管饱，过年过节也要对的起在健身房努力奔跑的自己用料抱子甘蓝70大卡1盒（270g）小胡萝卜10大卡0.5盒（50g）黑胡椒看着放盐看着放喷锅油0大卡看着放减肥餐－年夜饭低卡版烤抱子甘蓝（80大卡）的做法买来原料对半切开加入...

无花果迷迭香佛卡夏（含水量80%）

08-24 这款佛卡夏跟传统的做法不同，不用手戳洞，皮薄，高含水量需要特殊的揉面方法。无花果的高颜值是吸引我动手做这款佛卡夏的原因。用料T65粉250克无花果6个红糖30克干酵母4克蜂蜜1汤勺迷迭香1枝盐3克水200毫升橄榄油适量无花...

香橙软面包🍞/卡仕达酱（2020/80）

09-10 用料高筋面粉300克白糖30克食盐3克鸡蛋🥚一个奶粉30克牛奶🥛160克酵母3克黄油30克香橙软面包🍞/卡仕达酱（2020/80）的做法发好的面称重100克面团待用...自制的卡仕达馅料：蛋黄2个，白糖20克，奶粉20克，玉米淀粉15克，高筋面粉5克...

一杯只有80大卡的无糖生椰拿铁

01-01 自制无糖生椰拿铁，味道好绝！曾经尝试过直接在椰汁里加咖啡液，觉得有点腻不爱喝，我看了下菲诺厚椰乳的配料表，发现里面不仅有椰汁，还加了椰子水，于是买来椰子水尝试了一下，好好喝，一定要尝试好嘛！！！用料冻干黑咖啡2克（或无糖浓缩咖...

脆皮红薯芝士饼｜减脂版-每个仅仅80大卡-冲鸭

03-14 用料红薯1个糯米粉红薯重量的一半克芝士脆皮红薯芝士饼｜减脂版-每个仅仅80大卡-冲鸭的做法红薯蒸熟红薯（一个约200g）➕蔓越莓碎（增加甜味）➕糯米粉（100g，红薯重量的一半）揉成团中间包上奶酪塑型，烤箱170度10分钟...

低卡甜品|蓝莓酸奶巴斯克|80大卡的快乐

12-21 减脂期也能吃甜品，低卡甜品味道也非常不错哦。蓝莓酸奶巴斯克，入口即化的口感，浓郁美味，而且一块才不到80大卡呢，低卡美味不怕月半！用料酸奶280克蓝莓50克低粉20克鸡蛋2个甘汁园赤藓糖醇15克低卡甜品|蓝莓酸奶巴斯克|80大卡...

百分之80中种卡士达吐司

08-25 卡士达吐司怎么做都不够！绝对是真爱！这次做的百分之80中种的，超级软绵，可惜今天气温回暖，烤箱温度不偏高了，而我没有及时调整，导致烘烤火候有点不够，下次再好好做一次。天气炎热的话，建议中种在5度冰箱冷藏17小时以上，不超过72...

可可全麦华夫饼（无油无糖 80大卡/个）

06-17 巧克力爱好者的福音，可可粉因为少了巧克力中的脂肪和糖，相较巧克力热量较低，同时富含维生素、蛋白质、生物碱等，十分营养，其实健康脂肪不是坏东西，只是巧克力中大量的糖真是对健康无益面糊烤制前加入的巧克力碎十分点睛，热时...

低卡浓香可可（80大卡一杯）

01-06 是根据抖音里的大手大大的方子做的。由于原方子做出来我感觉还是有红薯味，我又不太喜欢红薯味出现在可可里面，所以我又加了脱脂奶粉和代糖，热量加了一些，但感觉更符合我的口味哈哈哈。去掉奶粉是40大卡一杯。用料红薯80克...