范志红杂粮粥怎么做好吃，范志红杂粮粥家常做法

03-23 各种杂粮用料各种杂粮500g范志红杂粮粥的做法如图...

10-14 自用的取自范志红老师的微博还没实践先记录怕忘了实践后会更新食谱侵删用料大米70克小米70克藜麦70克【自用】范志红老师的杂粮饭的做法各70克，210克的混合米，加入336克水，按“精华饭”，煮熟即可我觉得按那个水量有点多了...

08-12 学范志红老师的油煮菜和杂粮饭，真的非常好吃了！用料糙米25克紫米10克藜麦10克小米15克胡萝卜半根毛豆5个西红柿1个包菜150克清蒸鱼1块杂粮饭+油煮菜（宿舍美食，范志红老师）的做法杂粮提前泡好，胡萝卜切小块，加入毛豆，一起蒸熟...

范志红DAY2

07-25 用料看图范志红DAY2的做法早餐午餐晚餐...

杂粮红薯粥

01-15 冬季喝粥也有讲究，在五谷杂粮熬成粥底中，既能添加诸如坚果、干果、红肉等温阳暖胃的食材，也可选择具有补水润燥功效的蔬果，特别在饱食了大鱼大肉之后，来上一碗甘香的杂粮红薯粥，健脾助消化又能益气宽肠胃，舒服~~用料糙米荞麦...

03-02 全麦面粉250克版本，适用于450克吐司盒。用料全麦面粉（必须有胚芽的那种，而不是白面+麸皮的假全麦粉）250克全脂奶粉25克鸡蛋（大）1个黄豆粉12.5克低聚果糖6.5克初榨原味椰子油25克葡萄干（可以用水或朗姆酒浸泡过夜）25克红枣肉10...

05-29 早晨起来给自己一碗暖暖的红豆薏米粥，营养丰富又舒服😌～用料紫米80克红豆60克薏米20克减肥营养红豆薏米粥（范志红食谱）的做法紫米：红豆：薏米是4:3:1可以按照食谱比例自己叠加即可。PS：图中我的是两个人的量。放水小技巧：材料...

01-20 早餐黑米吐司三明治午餐肉龙晚餐蘑菇青菜用料鸡蛋2个黑米吐司3片盐水火腿4片生菜适量范志红21天减肥餐day1的做法早餐跟儿子一人一半午餐他是韭菜鸡蛋虾仁包子我吃的肉龙两块上午给娃做了个巧克力戚风跟娃一起抹了奶...

10-08 1⃣️范老师微博配方（1个人2餐的量）红小豆燕麦米（我用的燕麦片）小米大米各30g共120g水720g即：米：水=1:62⃣️电压力锅杂粮粥键3⃣️口感适合煮了直接吃剩余放冷藏稍微加热即可冷冻后再加热不好吃了好吃很舒服有一点八宝粥的感觉就...

02-21 不主动教学，不拒绝跟做，不负责成果。用料青菜1颗水半碗菇类三朵油半汤匙范志红老师的焖青菜的做法放油煸炒一下菇类，煸炒一分钟加入半碗水，加盖煮开煮开后放入青菜，再次加盖，调至中火/小火。焖两分钟开盖加少许盐即可食用小...

05-21 用料各种范志红老师微博搬运的做法茴香饺子馅：茴香菜摘洗好切细（注意千万不要剁！不要放盐！）。肉剁碎。鸡蛋炒熟剁碎。蘑菇、豆腐干剁碎。肉加盐搅上劲，拌入蘑菇碎和茴香碎，再加入少量鸡蛋碎和豆腐干碎。加点香油拌匀即可。茴...

红薯杂粮粥

06-29 三色糙米（红米、黑米、糙米）三种米各1：1：1或许直接买现成的三色糙米使用，三色糙米和白米比例为1:1。米洗干净连同三色糙米放入电饭锅加入足量水。红薯切粒，中途放入，煮至软烂即可，至于调味，个人认为咸甜均可，甜食党可以加糖。使...

12-20 用料香蕉（带皮）120g燕麦片30g鸡蛋1只牛奶250克范志红·香蕉燕麦蛋糕的做法如图如图...

03-09 今天跟大家安利一下范老师强推的油煮菜，简单又美味。用料白菜半颗海米（虾米）一把蘑菇/木耳根据自己的爱好，酌情添加。油煮菜（范志红老师版）的做法先把白菜泡好洗好抓一把海米，用热水泡开。加一勺香油。再往锅里倒入一碗水和...

08-06 用料红薯6个范志红老师版烤红薯的做法@范志红_原创营养信息：蒸了再烤，比从头烤更快，比蒸出来更甜。以前微博讲过。喜欢吃烤红薯，又没有烤箱，怕麻烦，可以试试烤红薯片。把1个甜味的红心甘薯洗净，连皮切约1厘米厚的片，先放保鲜...

04-22 课代表笔记：1红肉每天不宜超过75g，这种方法可以做到少量吃红肉（如果炖肉很容易吃多），满足营养又不过量。2加土豆片可以让汤汁浓稠，要早放入锅中。3放小白菜同时要加点香油，否则会感到筋多。4这里有肉，蛋，豆，菌菇，深绿浅绿菜，再配...

04-20 用料青菜若干橄榄油适量黑胡椒范志红老师的油煮菜的做法第一是在锅中放入不多的水第二是放青菜第三是等青菜稍微煮软，在水里加入一点点油，大概四分之一的瓶盖起锅之前加蚝油和黑胡椒...

红糖杂粮粥

06-02 每个月那几天姑娘们都要对自己好一点呀^___^适合特殊日子的养身粥。操作难度为零。用料糯米红米麦仁红豆红糖红糖杂粮粥的做法红豆洗净浸泡1-2个小时，糯米、麦仁、红米洗净，一起放入炖盅内，加8－9分满的水放入隔水炖锅煲2....

11-14 买了范志红老师的减肥食谱，刚开始，可能不太规范，先过度几天，毕竟食材还没到齐，哈哈哈哈用料鸡蛋1个生菜半颗菠菜250克杏鲍菇1个培煎芝麻酱三勺芝麻油适量范志红21天减肥餐的做法晚餐1.生菜鸡蛋沙拉生菜撕碎，煮熟鸡蛋切碎，倒...

03-01 用料杏鲍菇1个油麦菜1把紫甘蓝3片小番茄10颗左右玉米面20克范志红21日食谱2的做法参照水油煮的烹饪做法，我已经慢慢适应清淡的了，只放盐。紫甘蓝洗净控水，切细丝，白糖，盐，醋，香油，拌匀腌制一会。小贴士应该主食是杂粮面煮成的...

02-27 嘻嘻开始打卡范老师的减肥食谱用料鸡蛋2个生菜200g范志红|蔬菜沙拉|春食的做法生菜切小段，鸡蛋切碎捣碎都可以。用橄榄油和葡萄醋拌最好。我没有就用了香油和陈醋～然后搅拌均匀就可以吃啦！我还放了黑胡椒碎增加味道～...

05-29 从微博搬运来的。用料苹果1个全麦面粉200g鸡蛋2个肉桂粉适量葡萄干多放一点牛奶400g范志红老师苹果饼的做法苹果去皮擦丝，加鸡蛋，牛奶，全麦粉，葡萄干剪碎，加入肉桂粉，混合。擦黄油，凝固烤熟即可。小贴士葡萄干多加一点吧，因为...

红枣杂粮粥

04-17 用料糯米10克黑米10克红豆10克花生10克红枣10颗红枣杂粮粥的做法红枣清洗干净去核剪碎。豆浆机用豆浆模式打十几分钟。...

06-09 wb上范老师的分享的做法，方便快捷，因为自己喜欢这么吃，又怕会忘记，就做个笔记，侵删用料红薯1个范志红微波炉红薯的做法红薯切片1cm，微波炉高火5-6分钟，平底锅小火双面烤变色...

红豆杂粮粥

09-13 自己喜欢什么豆子就放什么豆子没有固定的量，随心放我喜欢红豆沙，所以红豆放的多豆子提前3小时浸泡我一般是提前一晚浸泡，第二天早上煮一般两百克左右的豆子配1200ml的水喜欢稀一点的话就再加水量用料小红豆60克大红豆20...