手燕怎么做好吃，手燕家常做法

【健身减脂】快手燕麦麸早餐蛋糕

08-16 灵感源自杜坎减肥法的食谱，但不完全一样。燕麦麸富含纤维和胶质，可以帮助肠道清洁，是减肥减脂的好伙伴～但是因为这款蛋糕蛋白质含量相当高，所以我加入了一点点小心机，使得膳食元素更加平衡了一点。用料燕麦麸40g鸡蛋1个牛奶...

无糖无油快手燕麦麸小蛋糕

05-24 燕麦麸皮是燕麦含有膳食纤维最多的部分，特别是含有最丰富的β葡聚糖,β葡聚糖属可溶性膳食纤维,是已知的降血脂有效成分,同时有助于肠道健康，因而燕麦纤维被誉为“贵族膳食纤维”。用料鸡蛋2个低脂无糖酸奶180克泡打粉4...

随手燕麦饮

11-30 苦逼住宿党换着法子喝燕麦--！用料即食燕麦20g水果（苹果、香蕉、榴梿、草莓、蓝莓等等。。胡萝卜红枣牛奶200ml随手燕麦饮的做法把燕麦装入容器。。放入切好的蔬果红枣什么的浇上牛奶拌一拌~开吃><小贴士就是为了创个菜...

燕窝别乱炖，手把手教你

11-22 生活总要有所期待用我的燕窝，温柔你的岁月多年以后你会明白那一碗燕窝对于岁月真的很重要用料燕盏一盏纯净水两瓶燕窝别乱炖，手把手教你的做法1、拿一盏燕窝，先称一下重量，重为6.3克放入碗中，用纯净水（矿泉水、蒸馏水都可以...

快手燕窝

12-24 晚上下班时间太紧张，照顾宝宝，还要做家务。周末，提前泡发好燕窝挑毛，分装好，冻冰箱。吃的时候拿出来。直接炖。炖多了放久不新鲜这样一次吃早晚两次很合适。用料燕窝1袋纯净水适量快手燕窝的做法从冰箱拿出分装好的燕窝加...

快手燕麦饼

07-18 每周一练✌️简单的早餐，工序简单，全程1小时以内（含烤箱30分钟）只需要烤箱热量1000卡，20块用料奶粉50克即食燕麦片120克水180克核桃（可不放）30克快手燕麦饼的做法燕麦加奶粉混合倒入热水搅拌，静置15分钟，等燕麦吸水各种坚果30克，...

快手坚果燕麦酥—消耗淡奶油及燕麦

02-25 燕麦一直被认为是热量较低的食物，然后我家的燕麦安静的呆在橱柜里半年没有动过了，平时很难记起来要吃它，而宝宝也不是很接受它，因此这么好的食物马上就要浪费掉了，所以我决定做一款燕麦酥来解决掉它。另外再配以各色干果、...

手把手教你炖燕窝（新手指南）

02-26 很多第一次拿到燕窝的朋友都不知道该如何下手炖燕窝，或者炖了一段时间还是觉得不理想，或者融化了，或者水多了，又或者没有熟透，今天柚子妈给大家详细图文讲解一下步骤，如果还是有不懂的朋友，欢迎留言。用料燕窝1-2盏矿泉水/纯...

快手燕麦pancake

11-29 用料即食燕麦30-40克鸡蛋1只快手燕麦pancake的做法一个鸡蛋打进料理机加入燕麦片，料理机把混合物打成浆平底锅加少量油，油热倒入混合物出锅，搞定小贴士因为即食燕麦含有糖，所以没有加任何调料！出锅后可根据个人口味加蜂蜜，...

快手早餐-香蕉焗燕麦/香蕉燕麦布丁

06-04 一人份的早餐早晨起来把食材混合好后塞入烤箱等洗漱好就可以开吃了用料香蕉1根鸡蛋1个燕麦30克牛奶60克椰蓉15克（1tbs）芝士1片葡萄干若干快手早餐-香蕉焗燕麦/香蕉燕麦布丁的做法早上起来先预热烤箱170度烤箱在预热的时...

快手早餐-手工烤燕麦

05-17 这几日看到朋友圈有卖手工燕麦的，简单营养，颜值高，就是那么一点点，价格还不便宜。于是，用买一小罐的价钱，在某宝上买了一些材料，借鉴网上各种网友版的做法，然后，开动了。还是很有成就感的用料燕麦150克南瓜子仁约50g核桃仁约30...

快手燕麦饼（flapjacks）

06-17 大半夜饿得睡不着，就起来做明天早饭！无油，健康！用料燕麦（granola)适量40g鸡蛋1个奶粉20g（2大勺）皇室麦片（其他速溶麦片也可）1包快手燕麦饼（flapjacks）的做法把所有的原料放到大碗里，推荐这个granola，炒鸡好吃，平常我都是空口吃半包...

快手燕麦牛奶+燕麦+鸡蛋营养早餐

09-09 十分钟简单快手/丰富蛋白质/高纤维/不发困/扛饿，一站式营养早餐解决方案，从煮到吃到洗锅，整个流程十分钟搞定。用料燕麦牛奶一袋燕麦适量鸡蛋1个快手燕麦牛奶+燕麦+鸡蛋营养早餐的做法起床一睁眼就把锅先开大火烧热，与此...

快手燕麦棒

07-16 解决吃不完的香蕉，无油无糖的一款燕麦能量棒，不像意式脆饼那样的费嘴，但一样吃的停不下来。很快手，做之前就开始190度预热烤箱吧用料香蕉3根(350克左右)即食燕麦片170克葡萄干50克蜂蜜40克快手燕麦棒的做法准备熟透的香蕉...

快手燕麦酥（消耗燕麦片）

07-08 这是一款简单实用的零食方子，不讲究顺序及特定的方法。此款小点心主要材料为燕麦，富含粗粮纤维和营养，可以用作早餐或者解馋的小零食。用料燕麦片160g黄油（咸味黄油）70g细砂糖40g低筋面粉（普通面粉也可）50g果干可加可不加，不...

小熊燕麦饼干（快手橄榄油燕麦饼干）

01-04 🐻TedTedTed！你们喜欢泰迪吗！很贱很浪很萌的Ted！Ted毛茸茸的外形和完全不符合外形的浪里小白龙的性格，让人很想拥有一只既然没有办法拥有活的Ted，那只能做一炉吃了他们了燕麦饼干因为添加了燕麦片，所以刚好可以模仿Ted毛茸...

肉燕抄手（肉燕馄饨）

07-17 我忘了以前是看舌尖上的中国还是哪个节目，说到了这个肉燕皮，当时看的时候就觉得真要用肉捶打成酱确实很难。后来看下厨房有人推荐了同利肉燕皮，我就在淘宝下单了。32包邮，半斤，真的挺贵。肉燕要先蒸后加汤，要尊重这么贵的肉...

手工燕麦雪饼

09-30 燕麦作为膳食纤维含量颇丰的粗粮，口感却一点都不糙，吃起来麦香浓郁，既照顾了口感，又健康美味，是特别适合小朋友的食材。今天分享的这道方子，试着用燕麦做馅，做一份馅厚皮软、香味浓郁的‘雪饼’。用料馅料：牛奶140g玉米淀粉（生...

快手燕麦粥

05-30 很多人嫌煮麦片麻烦，但冲泡的麦片反正都要泡5分钟，为何不用两倍的时间获得十倍的幸福呢！以下用量为两人份，但这么点儿肯定不够吃一顿早饭，请自行增加水果面包一类的东西搭配一下～用料黑燕麦80克水800ml，看你买的燕麦包装上怎...

手把手教你炖出美味燕窝

10-14 要想清燕窝炖的好，常做功课少不了用料燕窝1盏冰糖5克手把手教你炖出美味燕窝的做法第一步，泡发燕窝一定要要用纯净水泡发泡发3个小时左右，用手沿着纹路撕开，为小条然后用你的火眼精精挑完里面的小毛和杂质挑完以后就可以...

手工肉燕

02-01 用料瘦肉+肥膘100克(7:3)葱花20克盐适量料酒适量胡椒粉半包白砂糖适量燕皮150克鸡蛋半只手工肉燕的做法肥膘瘦肉别切成小粒肥肉粒+瘦肉粒混合剁成肉糜葱切细小花肉糜和葱花一起放入容器内分别加入适量料酒，白砂糖，盐，胡...

快手燕麦饼（消耗燕麦大法）

05-09 家里燕麦吃不完快过期了，做成燕麦饼燕麦棒保存，喜欢甜一点的可以加一点红糖，不加油所以没有市售饼干酥松的感觉用料鸡蛋2个燕麦片500克面粉适量，越多成品越硬红糖喜欢甜口的加快手燕麦饼（消耗燕麦大法）的做法准备原材料，原料...

快手瘦身餐—燕麦牛奶蛋饼（消耗燕麦）

07-11 好吃又健康又快手的一款煎饼，特别适合减肥吃哦燕麦提供碳水化合物和膳食纤维鸡蛋提供蛋白质简直是完美结合用料鸡蛋2和燕麦100g牛奶/凉开水适量快手瘦身餐—燕麦牛奶蛋饼（消耗燕麦）的做法鸡蛋打散后，把所有材料混合搅拌均...

燕麦燕窝(快手早餐)

07-08 燕麦中喊有非常丰富的亚油酸，对脂肪肝。糖尿病，浮肿便秘都有疗效。搭配燕窝可以起到，通便排毒，美白祛斑，抗氧化的作用，保持皮肤净白！燕窝多一次吃几天的话，冬天里拿出冰箱太凉了，这样吃的话早上几分钟搞定，热热暖暖！用料燕麦一包...

快手燕麦酥

12-02 裸燕麦是好东西：抗饿，据说还减肥。但裸麦在口感上总有些清寡，自己加点料，就是健康美味的一餐！早餐泡牛奶、晚餐拌酸奶，都牙蜜的很！用料坚果碎任意裸麦（燕麦）2大杯水果（浆果最佳）任意红糖2大勺快手燕麦酥的做法所有材料拌匀平铺在...