闪瘦版怎么做好吃，闪瘦版家常做法

闪瘦版糖果鸡肉肠

05-04 低卡低脂无淀粉关键是还一点儿都不柴一家老小都喜欢吃减肥瘦身也不会亏了嘴巴哦～在鸡胸肉食谱里这个肠的排名绝对靠前！头一天做好第二天一早配碗燕麦粥一个水煮鸡蛋搭配点时蔬水果简简单单不用早起也能吃的营养美味用料...

万紫千红~~瘦成一道闪电

03-19 肥胖与内分泌，压力也有关系。不运动，久坐少站也有可能引起肥胖，但是病从口入,还是要控制嘴巴，是不是看见漂亮的菜式会控制双手不让自己多吃呢?以下这个菜，多吃也肥不起来，做起来吧。用料紫甘蓝玉米青瓜红萝卜橄榄油万紫千红...

清肠排毒果蔬汁❗️每天一杯❗️瘦成闪电

08-16 我真的是太喜欢喝蔬菜水果汁了，不仅排毒还养颜！味道也很好喝，每天来一杯，坚持喝上两个月，真的会瘦哦～集美们赶快试试吧～👗👗用料水果适量蔬菜适量清肠排毒果蔬汁❗️每天一杯❗️瘦成闪电的做法圣女果苹果汁食材：圣女果➕苹果➕纯...

laduree版闪电泡芙

05-17 用料a卡仕达酱蛋黄4糖70克玉米淀粉40克牛奶480ml黄油15克b酥皮牛奶100ml水100ml盐半茶勺糖10克黄油80克面粉125克鸡蛋4个laduree版闪电泡芙的做法蛋黄加糖打发白，牛奶加热至微滚，少量牛奶入蛋黄搅拌，分批融合，回锅加热搅...

自制闪闪热狗（素食）

12-04 闪闪热狗实在是太贵了即使是618算下来也要18一盒平时要25-30！！！看评论都说几口就没了！！只好自己上了！还没有做哈哈如果不是吃素的直接换别的香肠也可还能加点黄瓜更好吃用的是万能的齐善素红肠，在某夕夕买5根的话平均一大根6...

小美版闪闪酥酥莎布蕾

04-02 想吃曲奇，酥酥的那种。但是用裱花袋挤的那种感觉有点复杂。莎布蕾就不错，简单易上手，外表裹了一圈细砂糖，闪闪亮亮像小碎钻，颜值也满分。一块200g的黄油，一次性做四种口味。不用担心有剩下的用不掉。用料黄油200克杏仁粉40...

瘦成闪电⚡️～一学就会～开胃荞麦面

11-10 减脂平台期，📍超低热量📍超高饱腹感📍简单易上手，我一般是作为早餐和晚餐用料荞麦面150克黄瓜1/3根蒜2-3瓣鸡蛋1个生抽2勺白醋半勺白开水3-5勺辣椒粉半勺盐2-5克瘦成闪电⚡️～一学就会～开胃荞麦面的做法1、黄瓜切丝，大蒜切末...

瘦成一道闪电

09-11 每天坚持喝一杯，一个星期瘦2-4斤用料冬瓜梨瘦成一道闪电的做法冬瓜，梨切小块加入温水，放入榨汁杯里搞定了！👌👌👌小贴士冬瓜不要煮哦，要生的！！...

想瘦成闪电的美眉看过来

12-24 今天立夏，夏天穿的连衣裙超短裙半身裙可以翻出来轮流值班了，推荐一道瘦身茶，本姑娘超级喜欢，2013年一直到现在都喜欢的那种😍😍用料新鲜木瓜1个蜂蜜一至两勺想瘦成闪电的美眉看过来的做法超市里面买的新鲜牛奶木瓜，去皮去...

中原一大碗要有胸有臀瘦成闪电😆😆😆

07-13 用料长腿小啵一个碗一只信念二十出头应该是最美的我鸡己啊！中原一大碗要有胸有臀瘦成闪电😆😆😆的做法爱豆见证！持之以恒的唯一办法是享受其中！...

吃它小心瘦成一道闪电

02-12 夏天快来了，减肥要趁早啊……用料苦菊菜1把虾仁100克油醋汁适量吃它小心瘦成一道闪电的做法食材准备好虾仁热水煮熟后捞出加入油醋汁搅拌这道菜就完成啦✅...

论如何瘦成一道闪电

12-09 英国一年乱七八糟吃的东西就记录在这里吧一瘦遮百丑2014.01.13下次见某猪前要瘦成一道闪电用料冰箱里有什么蔬菜水果健康烹饪模式（蒸煮烤少油炸）论如何瘦成一道闪电的做法不要减少正餐次数换小碗小份蛋白质增加饱腹感（鸡...

让你瘦成闪电的水煮菜

06-05 用料各种菜芝麻酱让你瘦成闪电的水煮菜的做法我放了西兰花，豆皮，还有鸡肉丸子，在热水中煮熟芝麻酱调制好拌一起，开吃吧...

瘦成闪电一起来吃减肥餐【鲜虾蔬菜沙拉】

10-22 俗话说，春天不减脂，夏天徒伤悲~~冬天里囤在身上的脂肪肉肉是时候让它们离开啦~沙拉抓紧安排上~每周选择吃几天，坚持下去，夏天就可以美美哒啦！用料虾仁100克小番茄胡萝卜黄瓜其他自己喜欢的蔬菜罗勒，薄荷（可选）香菜沙拉酱瘦成...

“泪光闪闪”炖鸡腿

04-19 厨房小白，第一次炖鸡腿，孩子说好吃到感动，故名泪光闪闪炖鸡腿用料鸡腿🍗6个八角2-3个桂皮1块适量草果2个香叶2片干辣椒2-3个喜欢吃辣的可以多放注意不要整个放进去，要切成小段葱切成若干葱段姜2-3片生抽4勺老抽2勺醋2勺耗...

牛油果蔬菜沙拉，这个夏天瘦成一道闪电！

10-03 其实外面60-200元不等的高颜值沙拉在家也可以制作！而且可能更新鲜，更随性，更健康！这款牛油果蔬菜沙拉是我餐桌上的常客，制作非常简单，今天分享给大家，希望大家都吃出健康，吃出苗条，吃出活力！更多菜谱，更多厨房咨询尽在微信公众号...

老奶洋芋-吃对了照样瘦成闪电！

09-18 没饭也能吃饱，有滋有味还能瘦，减脂人士最爱用料土豆2个雪菜40g洋葱半个生抽10ml糖5g线椒适量小米椒适量蒜适量老奶洋芋-吃对了照样瘦成闪电！的做法土豆洗净放入蒸屉，冷水上锅蒸熟，大概需要20分钟。取出去皮，用勺子压碎。(土...

闪闪发光黄焖鸡米饭

08-21 一直觉得做饭是种享受，从计划要吃什么，到采购食材，到完成入口一霎那，所有疲乏烦恼抛之脑后～用料鸡腿1只香菇3朵老抽适量姜4片青椒1个料酒适量冰糖五粒鸡精适量盐适量酱油适量糖适量生抽适量土豆1个红椒1个豆瓣酱适量勺蚝油...

闪闪惹人爱

12-21 以后开二次元咖啡馆这杯就是招牌果汁！用料苹果一颗梨一颗芒果两颗荔枝八颗闪闪惹人爱的做法如果你家果汁机是搅拌机的话，就全部丢进去搅，可以适当加点水如果是那种能把果汁和残渣分开来的果汁机，就把水果间或着放进去，记得...

我要瘦成一道闪电之魔法瘦身餐

06-24 用料低脂适量低热量适量我要瘦成一道闪电之魔法瘦身餐的做法这是记录瘦身餐的一灌水菜谱...

金光闪闪的咸蛋黄虾仁

06-27 这真的是我做过的最简单最容易上手的高档菜了用料主料大个鲜虾仁500克咸蛋黄5个调料盐5克葱段1把姜片3片料酒20克生抽5克淀粉100克食用油200毫升金光闪闪的咸蛋黄虾仁的做法用汤匙背把咸蛋黄撵成粉末状鲜虾仁洗净用厨...

让我们喝着糊糊瘦成一道闪电

08-26 看了石榴婆的帖子我决定尝试喝smoothies当早饭。特此开个食谱纪录一哈我试过的食谱。用料菠菜kale水甜菜根椰子水让我们喝着糊糊瘦成一道闪电的做法40g烫熟的菠菜,40g烫熟的kale,半根冻香蕉,水,一大勺oats.(不要用豆...

闪电泡芙⚡（MOOC版）

07-05 在MOOC课上学到闪电泡芙的做法，分享给大家~用料＃面糊水160g黄油80g糖5g盐2.5g低筋面粉100g鸡蛋3个馅料牛奶200g砂糖50g香草(可无)半根蛋黄2个玉米淀粉10g低筋面粉10g淡奶油100g巧克力(可无)适量闪电泡芙⚡（MOOC版）的做法1...

瘦成一道闪电之蒜蓉茄子

10-26 用料茄子🍆2个大蒜🧄1个（10瓣）醋3勺酱油1勺瘦成一道闪电之蒜蓉茄子的做法完整的长条茄子，洗干净后，只需2-3刀，就可以切成5-6厘米的茄子段若干。大蒜切末备用。上锅开蒸，约10-15分钟后，拿筷子戳一下茄子，绵软了就说明熟了。把...

瘦成一道闪电⚡️

08-11 蔬菜：西兰花、番茄、菠菜、豆角、菜心、芦笋、菌菇类水果：圣女果、香蕉、火龙果、苹果、猕猴桃、梨碳水化合物：马铃薯、全麦面包、紫薯、红薯高蛋白（低脂）：水煮蛋（蛋白）、水煮猪瘦肉（应急）、鸡胸肉不饱和脂肪酸（适量）：玉米、杏仁用...