补足优质蛋白怎么做好吃，补足优质蛋白家常做法

11-15 一直觉得各大菜系都有自己的偏好取向，比如鲁菜讲究浓厚，一如当地人的实在；江浙菜自然是要绵糯细巧；川菜则是味浓的暴脾气……粤菜是我平时蛮喜欢的口味，朋友聚会如果想不出吃啥，选上一家粤菜馆子，总不会叫人失望。粤菜，听起来...

05-13 【吃货推荐✨】：诀窍：煸至的鱼烧的鱼汤浓白浓白鲜美可口用料鲫鱼1条豆腐100g生姜3片香菜4、5根胡椒粉1茶匙盐1茶匙油2勺料酒2勺优质蛋白|傻白鲜的鱼汤？的做法鲫鱼洗净，锅内放油，煸至两面金黄加姜片爆香，加水大火烧开煮10钟...

凉拌什锦玉米笋🌽-【优质蛋白质】

03-07 玉米笋我喜欢凉拌，不用过多的调料，保留玉米笋自己的原始的味道……玉米笋也是老公特别喜欢的😘用料什锦菜适量玉米笋4根鸡精盐糖凉拌什锦玉米笋🌽-【优质蛋白质】的做法准备食材，我挑了几根大点的玉米笋🌽玉米笋切小段开...

优质蛋白——干锅香酥虾

05-03 用料虾500克玉米1个干豆皮适量葱姜蒜适量八角适量花椒适量干辣椒3个豆瓣酱／火锅底料2勺香菜／小葱一小把优质蛋白——干锅香酥虾的做法大虾去虾线，清洗干净备用。玉米切小段，干豆皮泡发。准备好所需调料。中火烧开油，120°...

【减脂餐】凉拌虾仁荞麦面。优质碳水＋优质蛋白

01-01 吃着吃着就瘦了~用料荞麦面适量虾仁适量黄瓜1/2根西蓝花适量小米椒1个蒜蓉适量香菜适量生抽2勺香醋1勺香麻油1茶匙纯净水4勺柠檬2片芝麻适量【减脂餐】凉拌虾仁荞麦面。优质碳水＋优质蛋白的做法虾洗净，水开后加少量盐，几...

话梅烧鸡胸【优质蛋白质】

05-14 夏天我就喜欢吃酸酸甜甜的，胃口差吃肉也少，猪肉吃的少的我就和排骨说再见了，所以让白白的鸡胸变吃！做个烧鸡胸呀！用料腌渍料酱油一勺料酒一勺水四勺姜粉一撮红糖4g鸡胸肉160g烧汁料番茄酱1勺蜂蜜1勺话梅3个盐适量醋2勺芝麻...

营养师推荐减脂又补充优质蛋白~鲜虾豆腐煲

06-04 很家常的一道菜!简单又美味，还鲜掉眉毛!用料老豆腐1块鲜虾15只蒜苗适量营养师推荐减脂又补充优质蛋白~鲜虾豆腐煲的做法取虾尾，剥壳，用料酒，盐，生抽，生粉腌制一会豆腐切小块，备好蒜苗，洋葱末和姜末中火煎豆腐，煎至豆腐软软膨胀...

超下饭大黄鱼炖豆腐，优质动物蛋白与优质植物蛋白的强强联合

01-27 记录三口小家庭的日常饮食，帮助更多厨房小白吃到家常味儿❤❤❤❤用料大黄鱼1条（1斤半）豆腐半块葱、姜适量大蒜瓣10瓣八角2个生抽6勺（小汤勺）醋1勺（小汤勺）料酒2勺（腌鱼1勺炖鱼1勺）盐7克（小调料勺大概2勺）热水1000克油50-60克超...

低卡优质蛋白—白灼虾

08-29 用料虾12只姜片3片小葱半根低卡优质蛋白—白灼虾的做法处理好虾线，切姜片和葱段，冷水下锅15分钟蘸料准备醋，生抽，姜丝和蒜片～开吃吧～小贴士虾足够的新鲜就不会难吃的白灼虾～好吃又不胖...

heyjuice（白色优质蛋白）NO.6

11-21 最好最赞平常都爱喝的杠杠杠杠滴植物优质蛋白跟优质脂肪！用料生腰果（原味）抓一把生杏仁（原味）抓一把麦卢卡5+蜂蜜10克（小勺子两勺）吃冰激凌那种勺子温水400-500mlheyjuice（白色优质蛋白）NO.6的做法放进去搅动\done！enjoyit！小贴...

优质蛋白鱼丸汤营养

07-22 用料巴沙鱼柳半条鸡蛋1个优质蛋白鱼丸汤营养的做法鱼肉切块料理机打成泥打好了白胡椒适量香油适量淀粉鸡精一点点料酒两滴加一点盐装保鲜袋水烧开挤丸子五分钟就好了中小火煮关火后加个鸡蛋，葱花，这一步随意，还可以加紫...

黑胡椒牛肉粒~补充优质蛋白

04-29 长期不吃饭、无油无糖，体重是轻了，体脂也降了；但同时，肌肉也流失了。造成松弛，所以在减脂的同时更需要优质蛋白的摄入。大家可以学几道简单的烹饪，让自己吃的美味又健康！漂亮说到底还是源于内补！用料牛肉粒300克黑胡椒2大勺盐...

健身优质蛋白质の香煎金丝秋刀鱼

09-27 秋刀鱼这样做法，很好看，颜值太高了，待客完全没有问题~~制作简单get用料秋刀鱼2条，此为一人份晚餐黄金瓜丝四分之一个瓜，低热量，低碳水新鲜姜黄1小块青椒1个蒜瓣2个圣女果1个，点缀用莱菔子油1勺盐、料酒、味极鲜健身优质蛋白...

日式和风烤鲜虾豆腐【优质蛋白质】

04-12 非常好吃的烤豆腐版本的和风豆腐。两个超高蛋白的食物搭配在一起非常好吃，味道也非常鲜美。再搭配着木鱼花和海苔芝麻的鲜香，好吃的根本停不下来。在京东买到了新鲜的南极磷虾虾仁肉，肉质很Q也很新鲜，和普通大虾仁还是有...

春日凉拌玉米笋-【优质蛋白质】

03-09 玉米笋中含有丰富的膳食纤维，维生素、蛋白质、矿物质，营养含量丰富；并具有独特的清香，口感甜脆、鲜嫩可口，特别适合老人，孕妇和正在长牙齿的宝宝；玉米笋卡路里含量低，比较适合减肥人士食用。既可以吃的营养，又不会给身体增加负...

红糖特浓豆浆小方【优质蛋白质】

04-19 这是一个姨妈期解馋的高植物蛋白的小甜点，对于不能喝牛奶和吃鸡蛋的纯素食主义者，这是一款不错的补充蛋白质的小零食的方子。豆浆小方的甜来自于对经期前后能起到补血作用的红枣和能够滋阴的葡萄干。裹好黄豆粉的小方独...

优质蛋白——纯素兵豆粥

03-19 颜色美丽，身材娇小的兵豆（lentil）是优质的蛋白源泉。而且还没有黄豆那么独特的味道，绝对适合想要多一点蛋白质的健身党，或是蛋白质不足的素食主义者。兵豆粥配上新鲜水果和味道浓郁的夏威夷果，吃起来好像有好多奶油的土豆泥...

红酒牡蛎炒蛋【优质蛋白质】

04-23 推荐一款高蛋白，美容养颜的小吃，蘸着甜辣酱或者番茄酱极其美味。红酒和牡蛎都是养颜圣品，推荐给爱美的妹子们。生蚝即牡蛎，也叫海蛎子，吃的海蛎煎，蚵仔煎都是以它为主要原料，它是所有食物中含锌最丰富的。每100g牡蛎肉，含水87...

泡菜芝士辣鸡肠【优质蛋白质】

04-27 辣白菜的奇妙用法之二！这个鸡肉肠高钙高蛋白低碳水低盐！加了切达芝士丰富了钙质，并且使用切达奶酪不会在蒸的时候流的哪儿都是！告诉你们这个鸡肉肠沾着无糖的希腊酸奶更好吃！充分发挥出芝士的浓郁味道！辣度也是刚刚好，但是四...

香烤鸡腿——优质蛋白

09-29 腌一下，煎一下，烤一下，撒调料，出锅用料鸡腿1只料酒3-4勺生抽4勺人间烟火（或黑胡椒）适量香烤鸡腿——优质蛋白的做法鸡腿表面划几刀，放料酒，生抽腌制10-15分钟；放入平底锅正反面煎至变色，我撒了“人间烟火”调味料，没有的可撒盐或...

皮蛋拌豆腐（优质蛋白质+脂肪）

12-23 2020的开始真的太难了！！！健身房关门，隔离在家，吃多了过年的大鱼大肉，难得出一次门不仅要跟大爷大妈们抢菜，还要很有技巧的囤一些易储存的菜儿……这不，过年的麻鸭油皮蛋，买几盒嫩豆腐，直接上手易操作还满满爽口的高蛋白～用料皮蛋...

三文鱼饼—优质蛋白，补DHA

04-09 3岁前的幼儿是孩子大脑发育的关键时期，如果孩子蛋白质缺乏，则会影响大脑发育，导致记忆力、理解力低下等。一定要给孩子提供足够的蛋白质，特别是优质蛋白，优质蛋白包含鱼、奶、禽类、蛋、肉、大豆。其中鱼中蛋白质的质量尤...

优质蛋白组合~虾仁滑蛋

03-01 虾仁和鸡蛋是人体易吸收的高蛋白食材!用料虾仁100克鸡蛋3个优质蛋白组合~虾仁滑蛋的做法虾仁沥干后加生粉，胡椒粉，盐，料酒搅拌腌制10分钟鸡蛋里加料酒起蓬松作用(或几滴白酒)，加盐打散非常时期~没有细葱，用洋葱代替锅里炸...

宝宝天然调味品—牡蛎粉（补充优质蛋白，锌硒等）

02-14 做牡蛎粉之前我以为香菇粉出粉率就够低了但是我错了😂牡蛎粉出粉才真的低两斤牡蛎肉六个步骤得到50ml牡蛎粉做出来的牡蛎粉竟然有淡淡的奶香味之前海边烂海鲜的味道一点没有了顿时觉得这番苦功没白费只能说全是精华了...

优质低蛋白饮食记录

09-07 每天的饮食做一个记录分享用料肉蛋奶蔬菜水果优质低蛋白饮食记录的做法按照体重0.6-0.8来计算，这个是每天30g左右总蛋白量的饮食记录...