上班族美食二十一怎么做好吃，上班族美食二十一家常做法

07-07 2020.08.10菜单:孜然羊排蒜香油麦菜主食:糯玉米鸡、鸭、兔、排骨买过后在摊位上剁小块，卫生条件先不说，剁过的肉上会粘上很多木屑，难清洗。前些日子入手了一把砍刀，剁鸡、鸭、兔变成小事一桩，以后切肉的刀再也不用经常更换...

上班族美食（十三）

06-27 2020.07.25菜单:炒鸡丁素炒凤尾主食:黑玉米来四川的以后，才知道莴笋头不但好吃，还有好多的吃法，而且还有个好听的名字:凤尾。以前在北方生活从来没吃过，莴笋头，只吃杆杆。用料炒鸡丁盐约2克鸡胸肉1块油约30－40毫升蛋清1个淀...

西班牙美食之十二西班牙海鲜饭

02-03 用料paella大米250克鱿鱼半只扇贝6只青口6只虾6只藏红花1撮西班牙腊肠半个洋葱个半红椒个1西红柿半个欧芹2把蒜3瓣柠檬1个青豆20克白葡萄酒150ml黑胡椒少许盐克少许辣椒粉少许鸡高汤450毫升橄榄油2勺西班牙美食之十二...

上班族美食（二十四）

07-09 2020.08.13菜单:炒猪肝醋熘白菜主食:六鳌红蜜薯平时经常浏览菜谱，摸索出了自己喜爱的炒猪肝方法，颠不动锅就不爆炒了。今天分享给大家，看图做菜。用料炒猪肝盐约2克油约20－25毫升干辣椒2个仔姜1小块青椒半个红灯笼椒小半...

上班族美食（十六）

06-29 2020.07.29菜单:炒卤郡肝咸蛋黄炒茄子主食:水果玉米时间要追溯到2015年送儿子上大学，这是我第二次到成都。朋友请我们去吃“钢管厂五区小郡肝串串香”。原以为就是个店名，吃过才知道，郡肝是食材，就是北方人说的鸡胗，鸭胗。...

上班族美食（十九）

07-04 菜单:仔姜鸡蒜香娃娃菜主食:六鳌红蜜薯仔姜第一次走进家门，小时候的我最不爱的调料就是生姜。爱上姜是因为喝了姜枣茶，多年手脚冰凉的毛病再也没出现。渐渐的对菜品里的生姜再也不是厌烦的心态了。尝试一下家庭版的仔姜...

上班族美食（十八）

07-04 2020.08.05菜单:泡菜兔糖醋莲花白主食:水果玉米早上老爷起来看到锅里的兔子说，这兔子肉好嫩哦！我说，不会做挺会看😂。今天的做法就是突出嫩。用料泡菜兔盐约3－4克白胡椒粉约2克生姜粉约4克淀粉约15克菜籽油约50毫升黄酒10...

上班族便当第二弹biu～

06-30 前前后后断了好几次总算是集齐啦成为心头好的泡菜肥牛炒饭简直快手又好吃还有懒得动脑就来通心粉的各种通心粉算是工作日的一点小期待吧用料蔬菜芦笋一把西兰花几朵土豆1个鸡胸1块鸡腿1只韩式泡菜适量克肥牛适量克上...

上班族美食（二）

06-15 2020.07.07菜单:啤酒鸡腿青菜木耳主食:板栗南瓜又是一年高考日，时间过得好快啊，因特殊的时期今年高考推迟一个月。五年前的今天我们在选择的路上👪。用料啤酒鸡腿盐约2克鸡腿2只葱半根姜7－8片蒜2瓣蚝油约15毫升老抽约15...

一人食 | 上班族早餐记录（2）

06-29 写这个主要是为了记录生活每天随心安排营养的早餐✨自己也在不断学习摸索更好更快的组合因为有时候加班，宵夜太多长胖了部分早餐有控制热量的情况并且我是比较容易饿的....胃口大所以做饭很注重饱腹感仅供参考，杠精勿扰...

上班族美食（二十）

07-05 2020.08.06菜单:双色腊肉烤杏鲍菇我认为川菜的特点麻、辣、鲜、咸。在平时做菜的过程中，用当地特色食材尝试做家人们喜欢的口味，一直在改良的道路上。今天编写双色腊肉食谱的过程中发现，如果加上青花椒炸锅，口感应该更好...

上班族美食（十四）

06-28 2020.07.27菜单:籽乌青菜炒丝瓜主食:贝贝南瓜新的一周又开始了，中伏的阳光格外明亮刺眼。好心情从清晨忙碌准备早中餐开始。今天再做个蛋糕🎂给自己，再做几个小菜，庆祝一下。用料籽乌青菜盐共约4克干籽乌10个油约10－15毫...

上班族十分钟煮粥法

10-22 想喝粥，但小电锅煮粥太慢，煮一个小时米都爆不开，没那么多的时间耗着。于是懒人开始用懒办法，适合一个人的量。😁用料大米（黑米、红米等都可以）一小把上班族十分钟煮粥法的做法首先，你需要一个颜值很高的保温杯。颜值越高，煮粥...

【上班族美食】之麻辣香锅

02-08 总觉得自己做菜是有天赋的，七年前的夏天第一次麻辣香锅，猜测它的做法是热油里加调料炒开，再放入焯水后的菜，后来得到菜谱后发现竟然真的和我想的做法一样，当时我才16岁鸭～🙈下面列举一些我觉得好吃的食材个人觉得最佳食材配...

上班族美食（二十三）

07-08 2020.08.12菜单:双椒午餐肉炒小圆瓜主食:糯玉米现在是12日的中午十一点，成都断断续续的下了一天半的雨了。大雨的时间居多，闹心，夜里也没睡好。这会终于停了。前些日子和老爷出差，儿子自己在家买的午餐肉，没吃。昨天没出门...

上班族美食（二十五）

07-12 2020.08.18菜单:芋儿鸡荷兰豆炒虾仁主食:糯玉米芋儿鸡是四川特有的菜品。本菜谱没有用泡辣椒，换成了野山椒。野山椒超市，菜场都能买到，适合不同地域家庭制作。上班族美食系列今天最后一餐。因儿子要继续求学之路，国内的工...

上班族美食（十二）

06-26 2020.07.23菜单:小墨斗鱼烩鱼丸五颜六色主食:海南红薯怀念在海边生活的日子，经常可以吃海鲜，价格也美丽。鲅鱼鱼丸比今天巴沙鱼丸好吃多了。用料小墨斗鱼烩鱼丸盐约2克鱼丸盐约3克巴沙鱼柳约350克水约30毫升生姜粉2克白...

上班族美食（十）

06-25 2020.07.21菜单:麻辣鲜羊肉西兰花主食:六鳌红蜜薯昨天试做的酿豆腐儿子带了六块，中午我也品尝了一下，味道棒极了。这个周末再做一次，我们家老爷还没吃过呢😂今天儿子要吃的是原味西兰花。用料麻辣鲜羊肉羊腿肉约3斤姜2大...

上班族美食（十五）

06-29 2020.07.28菜单:佛手瓜炒肉片少油双色豆腐主食:水果玉米洗衣机里洗着床单被罩，听着室外阵阵蝉声，记录整理清晨的工作过程，主妇的生活就是在重复的劳动中简单，开心的过着。用料佛手瓜炒肉片盐约3克炒肉片油约10－15毫升肉片...

上班族美食（二十二）

07-07 2020.08.11菜单:照烧巴沙鱼香菇青菜主食:六鳌红蜜薯昨天改良版的羊排，得到儿子大力夸赞，色香味俱全。他的同事们也都说好香的羊肉哇⊙∀⊙！今天继续新菜品中国特色的照烧巴沙鱼。期待继续被夸😍用料照烧巴沙鱼冰巴沙鱼约...

上班族一日减脂餐（早午餐）二

11-26 减脂餐第二弹，蛋饼➕拌菜吃腻，就换花样啦～蒸食➕蔬菜汤用料南瓜几块，按自己饭量鸡蛋2个肥牛100克玉米粒一把圆白菜适量，按自己喜好西红柿1个金针菇1/5把豆皮1/2张豆腐1/4块黑胡椒1勺食盐适量生抽1勺葱花适量食用油适量上班...

一人食-上班族便当

01-09 减少碳水化合物摄入的第一天用料鸡蛋1只内酯豆腐1盒紫菜适量虾米适量豆干超市买的两块青椒2个红薯半个一人食-上班族便当的做法紫菜汤：注意鸡蛋边搅拌边倒入，放适量的盐，注入灵魂的黑胡椒青椒炒豆干：都切成条状（我选的青椒...

上班族美食（一）

06-14 2020.07.06菜单:红烧牛蹄筋秋葵炒鸡蛋主食:玉米配合儿子减肥，营养要跟上，主食吃杂粮😂。终于下决心不吃快餐了，带妈妈做的爱心午饭，开心，健康每一天。用料红烧牛蹄筋盐约2克熟牛蹄筋200克红烧酱油5毫升水约200毫升青辣椒1...

上班族美食（十一）

06-25 2020.07.22菜单:啤酒鸭炒扁豆角主食:黑玉米昨天的雨——上班时下雨，下班时下雨。接机又下雨，这个季节的老天爷真调皮😂。菜品的分量多。因好几件事情要在今天完成，中午老爷也在家吃饭，我们和儿子可以在不同的地方享受同样...

上班族美食（十七）

07-01 2020.07.31菜单:墨斗鱼烧肉山药炒木耳主食:六鳌红蜜薯墨斗鱼烧肉，在连云港当地菜名叫:大乌子烧肉。从小儿子就觉得荤菜不加任何配菜最好吃。墨斗鱼烧肉又是海鲜又是肉，这样的搭配吃着更欢。成都已经连着三天下雨，温度21...