减脂版蒜茸油麦菜怎么做好吃，减脂版蒜茸油麦菜家常做法

12-26 用料油麦菜500克蒜茸50克生抽20克减脂版蒜茸油麦菜的做法油麦菜洗干净准备50克蒜茸（我这是之前包好打碎冻在冰箱里）5克橄榄油把蒜茸爆香先放入一部分油麦菜翻炒倒入20克生抽翻炒，并把剩下的菜都放进去炒至都软了出锅啦！...

07-10 用料生菜1棵葱蒜酱油，耗油，盐巴蒜油白灼生菜（减脂）的做法生菜洗净葱蒜小米辣切好。这是两个菜的配料水里加油盐烧开下生菜烫一分钟，看出装盘备用一点橄榄油，温的时候下大蒜末葱白，炒香炒的起泡泡了加一点水加三勺酱油。一勺...

09-09 背景：最近减脂，最近沉迷娃娃菜；心得：粘了蒜蓉的娃娃菜，吃出了烤生蚝的幸福感，所以所谓的烤生蚝其实就是烤粉丝吧，那个耗不耗的也无所谓了。。。说正事：味道不错，很香～用料娃娃菜1颗粉丝1把金针菇1把蒜6瓣小米辣3只葱1段无糖少油...

减脂自制调味酱-蒜茸辣椒酱

07-15 减脂期间想吃辣的想吃重口的但是超市卖的辣椒酱酱热量基本挺高的自己就试着做了辣椒酱挺不错的用料小米椒250g蒜20g盐10克高浓度白酒（可不加）少许减脂自制调味酱-蒜茸辣椒酱的做法小米椒、蒜米剥好，把坏的挑出来，洗干净，沥...

蒸油麦菜（减脂餐）

12-03 先说下，真想减脂，最后的油辣椒就别放了。本人是国家级健康管理师，自己也是通过科学的健康饮食瘦了30斤，欢迎小伙伴们一起健康的美下去～用料油麦菜250克大蒜5瓣面粉适量生抽1勺醋1勺花椒油几滴蚝油5克鸡精1-2克蒸油麦菜（减脂...

蒜蓉油麦菜，家常减脂

10-22 用料油麦菜一把蒜一瓣盐少许蒜蓉油麦菜，家常减脂的做法1.油麦菜洗净控水2.锅热放一点点油3.油温5成热，放入油麦菜4.大火翻炒一分钟，放盐5.微软变色放入蒜末，翻炒几下，出锅！小贴士蒜末要在出锅前放！这样才香哦！...

白灼油麦菜减脂版

08-10 用料油麦菜300g大蒜2瓣小葱1根香醋1勺海鲜酱油2勺胡椒粉少量辣酱少量橄榄油4-5滴白灼油麦菜减脂版的做法超级简单快手菜，为了减肥用，需要控制油脂的摄入。油麦菜手掰成10厘米左右长段，滚水焯1分钟，记住水里放少量盐或糖，两...

蒜蓉油麦菜（蒜蓉、耗油版）

05-17 天气晴朗，绿叶葱葱，晨起为亲爱的他做一盘绿油油的油麦菜，食欲大增，一天都有好心情哦！祖国医学认为大蒜辛，温，归脾、胃、肺经，有消肿，解毒，杀虫的作用。用料油麦菜3颗大蒜3瓣盐3克蚝油2勺蒜蓉油麦菜（蒜蓉、耗油版）的做法先把大蒜...

减脂蔬菜：油煮蘑菇油麦菜

03-31 用料油麦菜50g蘑菇35g香油2g减脂蔬菜：油煮蘑菇油麦菜的做法蘑菇、油麦菜，洗净切好备用。锅中放半碗水，加入香油。煮沸后加入蘑菇和油麦菜，盖盖子煮1分钟。加少量盐调味即可食用。...

豆豉蒜茸油麦菜

10-04 用料油麦菜1把大蒜3瓣豆豉1勺盐适量生抽1勺蚝油1勺豆豉蒜茸油麦菜的做法油麦菜洗净沥水切成段，梗和叶分开放。将蒜瓣切碎备用。豆豉准备好热锅凉油，待油温七成热时先下蒜蓉炒香，下豆豉，翻炒几下，倒入油麦菜梗部分翻炒片刻...

减脂菜谱【蒜蓉•西生菜】

07-31 入了下厨房的坑，学了一些大师菜，见天沉迷美味无法自拔～终于把马甲线气跑了。虽然体型变化不大，衣服不至于换码，但还是要有自知之明换低脂菜吃吧。简单快速还好味，就让我继续沉迷美味，也能日渐消瘦吧～用料西生菜中等大小，一颗蒜...

【减脂】蔬菜鸡茸饼

09-08 按照菜谱的量只需要额外搭配150克绿叶菜即可成为一顿一人份的午餐或晚餐。用料鸡胸肉100g青笋（或其他根茎类蔬菜如胡萝卜、冬笋、马蹄、茴香头）50g米饭（蒸熟）50g盐适量胡椒或孜然适量【减脂】蔬菜鸡茸饼的做法鸡肉剁碎或...

邢小秋-减脂减肥蒜茸芥兰

02-17 在外面吃饭的时候，总是感觉比家里的饭菜好吃，除了调料更多之外，还有一些是大厨的小诀窍，比如炒菜的时候，特别是一些用到大蒜的菜，会先用蒜蓉“炝锅”，炒出蒜香味之后，再放入其他的材料。现在我们自己在家做饭的时候，也会这样做...

微波炉8分钟！无油减脂版-菠菜全麦燕麦蛋饼

12-19 早晨在时间的话可以前一天晚上先将食材混合放入冰箱，第二天直接进微波炉，洗漱完早餐也完成啦～用料菠菜（焯水后）50g全麦粉20克快熟燕麦片30克鸡蛋1个水少量虾米（可省）一小把五香粉、大蒜粉、味精/或一小勺生抽少量白芝麻（可省）1...

上汤扇贝油麦菜-减脂版

04-26 一场美丽的意外，本想按着范志红老师的食谱做，没想到口蘑和木耳家里木有，换了扇贝和海米，味道怎一个鲜字了得！蛋白质，蔬菜营养满满，送给不爱吃青菜的减脂小伙伴，青菜不好吃，可能是做法有问题٩😛ི۶用料油麦菜250克鸡蛋2个扇贝...

蒜蓉油麦菜〈减肥餐〉

06-23 蒜蓉油麦菜是家里人都非常喜欢的一道菜关注下厨房好久，把蒜蓉油麦菜做为食谱第一道菜，也算是特别的意义吧新年过后，清清肠胃简单易学，厨房小白快手菜用料油麦菜适量蒜3-5瓣油少许盐少许蒜蓉油麦菜〈减肥餐〉的做法把蒜切...

减脂期的鸡茸燕麦粥

05-22 超好吃的咸味燕麦粥🙂为了消耗燕麦我真是绞尽脑汁用料燕麦片吃多少放多少香菇几朵西兰花几朵鸡胸肉一块减脂期的鸡茸燕麦粥的做法燕麦放在小锅里，加水先泡一会儿香菇洗净切小朵焯熟，西兰花洗干净，蓬蓬头用刀切下来，梗和香...

蒜茸油麦菜

06-14 *用心经营每一餐*清淡家常菜用料油麦菜1把大蒜4瓣蚝油/鲍鱼汁2勺油适量姜片3片蒜茸油麦菜的做法油麦菜清洗干净，沥干水分。切段备用，大蒜拍扁切蓉备用。热锅凉油，加姜片和蒜蓉，炒出香味。倒入沥干水分的油麦菜大火翻炒至...

减脂版无油燕麦饼干

07-15 用料燕麦100克低筋面粉15克鸡蛋1个红糖少许黑芝麻适量瓜子仁或其他坚果碎适量葡萄干适量泡打粉1克牛奶看情况减脂版无油燕麦饼干的做法先往盆中打入一个鸡蛋，加入少许红糖，搅拌至红糖融化。往盆中依次加入燕麦片、低筋...

全麦椰油吐司（减糖减脂版）

11-06 一直很喜欢吃面包，简直是碳水痴迷爱好者。可能北方人的胃就是离不开面食，吃面好开心也觉得舒服。最近在减肥，想着怎么把面包做的更健康一点，但是口感上不要太差呢，想来想去做一款椰子油全麦吐司吧，椰子吐司之前写过一款：这一...

清爽不油腻！减肥减脂的蒜蓉油麦菜，超好吃！

05-17 天气越来越热了，就想吃些清爽的蔬菜，今天做的蒜蓉油麦菜，低脂低卡，吃起来爽口不油腻，很适合减肥的小伙伴！食材和做法都超级简单，口感清爽可口，很适合炎热的夏天食用，大家可以试试哦！用料油麦菜5把大蒜6瓣清爽不油腻！减肥减脂的...

减脂餐｜蒜茸蒸西葫芦

05-26 cr抖音：居仔减脂餐平台期/轻断食日适用用料西葫芦1个蒜末、小米椒、葱花生抽、蚝油、清水减脂餐｜蒜茸蒸西葫芦的做法西葫芦切小块加入配料淋上酱汁减脂更要好好吃饭...

蒜茸油菜

11-20 用料油菜500g蒜瓣4-6瓣海米少许橄榄油少许蒜茸油菜的做法热锅凉油，爆香切碎的蒜末。倒入去根洗净的油菜们，大火翻炒至菜叶变色。加泡好的海米少许，继续翻炒几下，放盐调味即可出锅。...

减脂快手菜No.2-蒜茸花甲粉丝汤

08-20 最近中午回家闷闷热热没有胃口，一碗酸辣开胃蒜茸粉丝汤是最好不过的午餐啦～用料粉丝1把花甲1斤金针菇1小把豆腐皮1张料汁蒜2头小米椒适量生抽2勺蚝油2勺醋1勺鱼露1勺盐适量葱3根减脂快手菜No.2-蒜茸花甲粉丝汤的做法花...

“减脂”蚝油蒜香小白菜

09-12 吃瘦不饿瘦！用料小白菜1把油1小勺蚝油1勺蒜末2瓣“减脂”蚝油蒜香小白菜的做法蒜切末，小白菜洗干净控水。热锅，蒜末炒香，加入小白菜，炒断生。然后加入蚝油，因为这里面有咸味，不用放盐，翻炒出锅。...