不怕长胖的鸡肉饼怎么做好吃，不怕长胖的鸡肉饼家常做法

12-03 用料鸡胸肉1块鸡蛋3个胡萝卜1根土豆1个洋葱1个包菜半个葱适量面粉3勺盐适量黑胡椒1勺不怕长胖的鸡肉饼的做法1.备好食材：包菜、胡萝卜、土豆切丝，洋葱、葱切末。鸡胸肉洗净用料理机打成泥。3.肉泥和鸡蛋加入备好的蔬菜...

11-28 就是一道适合懒人的菜用料鸡翅5个蜂蜜半勺酱油2勺老抽半勺蚝油半勺胡椒粉适量蒜3瓣葱3根姜6片芝麻适量无油不怕长胖的电饭锅鸡翅的做法鸡翅切花，加入1/2勺蜂蜜➕2勺生抽➕1/2勺老抽➕1/2勺蚝油➕适量黑胡椒粉➕一点蒜...

02-22 拍照水平实在是有限哈哈，这是低卡的燕麦饼干，由于我年后一直在减肥，不敢吃太多东西，但是嘴巴实在是馋，就只能用这个来解解馋吧哈哈，下面来说下是咋做的哈～用料燕麦大约女生的手大把抓两次蜂蜜2平勺（喜欢甜的可以多加）红糖1勺（喜...

好吃下饭不怕长肉肉的鱼香鸡肉🐔

10-07 烤熏煎炸鸡胸肉都做过了，想换换口味就做了这道✨可以干下一碗干饭的鱼香鸡肉😄想减脂的就少油，不加米饭🍚用料鸡胸肉2块胡萝卜1根干木耳少许（盐水浸泡洗净）青椒2-3个醋1勺生抽1勺耗油1勺糖1勺豆瓣酱1勺淀粉1勺小葱2根蒜末...

冬天不怕长胖不用洗碗的一锅端，超级暖啊

09-08 冬天到了，想吃怕胖，还不乐意洗碗没有关系，就直接一锅端了吧用料土豆1个番茄1个洋葱半个你喜欢的火锅丸随你食用油耗油生抽白胡椒番茄酱盐适量冬天不怕长胖不用洗碗的一锅端，超级暖啊的做法洋葱切丁冷锅放油，先不开火，把切好...

不怕长胖的低卡炸薯条！

01-23 最近刚入手了空气炸锅，沉迷折腾空气炸锅薯条。外加我是个保持身材狂魔，立志要把体重保持在两位数以下，又是个不折不扣的吃货，热爱各种炸货。不想买外面半成品冻薯条，觉得不健康，所以看了很多菜谱，一些菜谱做出来的根本不行，几...

好吃不怕胖的全麦牛肉饼夹

08-11 用料鸡蛋1个新良全麦自发粉200克牛奶80克玉米油26克阿宽玉米牛肉酱适量好吃不怕胖的全麦牛肉饼夹的做法食材称量倒入盆中揉成光滑面团温暖处密封发酵40分钟分开需要的剂子擀成小圆饼平底锅小火烙至两面金黄饼中间切开...

菜饭，不怕长胖的炒饭🤣🤣

02-11 不想炒鸡蛋炒饭，炒个应季的春饭，可为是减肥人士的炒饭，好吃不怕胖用料青菜一把瘦肉适量剩饭适量盐适量克菜饭，不怕长胖的炒饭🤣🤣的做法家里的香肠剩的有，用香肠，腊肉炒特别香。减肥人士就用瘦肉就可菜头切碎热锅，下少量的油...

不怕胖的鸡肉鲜虾云吞

05-08 不爱吃猪肉，喜欢吃虾和鸡肉，鲜到眉毛飞起来，低脂又健康用料馄饨皮2包香油1勺白胡椒粉2克鸡胸肉2块盐4克虾20只姜适量鸡蛋1个虾皮1小把紫菜1小块熟白芝麻4克蔬菜1小把生抽1小勺不怕胖的鸡肉鲜虾云吞的做法先和馅儿，鸡胸肉/...

不怕胖超好吃的番茄鸡胸肉

05-14 偶尔很想吃炸鸡，但奈何人一直在减肥的路上不屈不挠啊，那热量实在是高，鸡胸又不好嚼，想了想恩..酸甜口的软糯糯的鸡肉或许好吃啊！来～教大家一道我研究多时的番茄鸡胸肉！经本人亲身证明，这道菜我做了吃了少说有10遍了，真的，不会胖...

不怕长胖的高纤燕麦饼

04-26 又来一款原创小点心啦！怕长肉肉，又想吃点小零食，只有自己动手做啦！今晚我为自己设计了一款低卡又高纤的小饼干，竟然意外的好吃，口感完全没有那些减肥产品般那么难吃，每一块的热量只有一个鸡蛋那么多，关键是饱腹感也很强，真的是...

不油不腻多吃也不怕长胖—番茄水煮虾片汤

09-23 天冷喝汤不要错过它，营养美味还解馋，不油不腻多吃也不怕长胖。最近北方天气持续寒冷，在家配合全员核酸有吃有喝也安全。天冷喝些汤水可以达到驱寒保暖的作用。用料虾仁100克鸡蛋1个番茄1个油菜1棵鲜香菇2个白胡椒粉所需...

香菜鸡胸肉饼怕长肉的试试

10-01 晚餐给媳妇做的不长肉还能填饱肚子的东西，健身中的我也可以增加蛋白质，几乎没有脂肪。当晚餐没负担、当早餐有营养。用料鸡胸肉1块淀粉半勺香菜4根盐1克鸡蛋清1个胡椒粉2勺耗油半勺香油一点点鲍鱼汁半鸡精一点点香菜鸡...

好吃不怕长胖的酸奶蓝莓慕斯蛋糕🍰

08-17 一直以为做生日蛋糕复杂繁琐，再加上孩子不喜欢厚重的奶油味，所以，一直没动力行动，无意间在下厨房看到大咖们用老酸奶做的慕斯蛋糕，个个夸赞，我稍微改动一下配方，加上少许奶油，酸奶蓝莓酱盖住奶油的腻歪，味口口感将将好。记录保...

吃肉不怕胖：橄榄油煎鸡胸肉

10-31 寒风起，想吃肉肉。来，做一道低脂美食。用料鸡胸肉一大块橄榄油2勺盐1克生抽1勺白胡椒粉1勺小青桔2棵生姜水3勺吃肉不怕胖：橄榄油煎鸡胸肉的做法鸡胸肉大块，对半切开。可选择用菜刀背轻轻敲松鸡肉组织。姜片熬成姜水，生抽，可...

鸡肉饼•好吃解馋不怕胖

12-14 用料鸡蛋1个鸡胸肉1块淀粉2勺玉米粒适量酱油2勺料酒2勺生姜少许香菇适量青红椒少许黑胡椒适量鸡肉饼•好吃解馋不怕胖的做法将鸡胸肉、香菇、生姜和青红椒分别用绞肉机搅碎，放在同一个容器里。倒入黑胡椒、生抽、料酒（...

麻辣鸡肉干，过足嘴瘾不怕胖

01-25 健康又美味的自制小零嘴，麻辣鸡肉干，鲜香麻辣有嚼劲，绝对让你爱吃的停不下来。健身和减肥的朋友也不用担心，食材选用了低脂高蛋白的鸡胸肉，好吃零负担，制作又简单，特别推荐大家做来尝尝。鸡肉干好吃的秘诀在于腌料的配比，我做...

不怕长胖的手作奶茶

10-01 奶茶控，却不是个瘦子。淡奶油和炼乳已经不能愉快地让我接受，可是我那么那么爱喝奶茶。直到有一天从健身手册得到灵感，可爱的大红枣，请给我气血和糖分！用料红茶2包（15g）奶粉2包（50g）水800ml红枣看心情，我放了5颗熟普洱沱茶一个不...

不怕长胖的无油炸鸡

01-16 在家是不是很无聊想吃炸鸡又怕长胖？试试这个不用炸的，就没有心理负担啦用料鸡蛋1个鸡腿4只面包糠适量淀粉适量香料随你不怕长胖的无油炸鸡的做法洗干净鸡腿后去皮剪一刀去骨翻过来放入喜欢的调料，比如五香粉，奥尔良烤翅粉...

这样炒鸡胸肉好吃不怕胖

09-13 平日里减肥，多吃鸡胸肉，有空就尝试不同的做法。平时吃西兰花，都是把那个粗的花柄都扔了，今天用它来炒鸡胸肉，脆脆的，鸡胸肉很嫩，香香甜甜的用料鸡胸肉300g西兰花柄1朵生姜1小块大蒜1-2瓣小葱2根蚝油1勺生抽1勺淀粉1勺花生油2...

好吃不怕胖的紫菜鸡蛋饼

03-24 紫菜利尿，蛋白质丰富，是减脂期饱腹又减脂的好东西。鸡蛋蛋白质含量也高。每天早晨这样吃，饱腹感强，避免多吃其他的零食啊。钟南山院士都说早餐要吃好了。用料紫菜适量（根据口味来）鸡蛋1个盐适量黑胡椒粉适量葱花适量好吃不...

再不怕长胖的布朗尼！（少油少糖）

09-29 参考PH大师的方子，减了油和糖，更改了粉的比例crust因此变厚（crust是成功的布朗尼蛋糕必备，也就是布朗尼外层的饼干口感硬壳），面糊也更浓稠，但不得不说，口味仍然很棒，而且锁住了核桃的香气！我用的鸡蛋是土鸡蛋，核桃是新鲜核桃，大家...

多吃不怕胖的丸-鸡胸肉丸

04-06 一直都重口味的自己为了能瘦下一斤半两所以研究自制的鸡胸肉丸美味的同时还不怕胖😄😄就是我们减肥妹子的福音💃用料鸡胸肉4块胡萝卜半根香菇4朵盐适量鸡蛋清4个淀粉200克料酒4勺酱油4勺花生油2勺山药1根多吃不怕胖的...

不会长胖的鸡肉饼

12-26 果腹又低卡~健康又美味~不管是保持身材的女人，还是挑食的孩子都是最佳选择！用料鸡胸肉1块胡萝卜半根黑胡椒粉1勺料酒1勺盐随意克西兰花几朵淀粉2勺鸡蛋1个玉米粒数粒香菇1朵不会长胖的鸡肉饼的做法鸡胸剁成鸡茸，如果有料...

爱你不长胖-鸡胸肉

05-04 太胖了！！！吃完这顿真的真的真的不吃了，丛二就默默看着我被自己“纠结致死”。但是我怎么被丛二嫌弃呢？？不能忍，我得减肥了。毕竟丛先森对健身还算是有一点研究的。要健康饮食。你要不要一起啊？？用料鸡胸肉5个香菇5朵土豆1个竹...