水波蛋杂蔬早餐怎么做好吃，水波蛋杂蔬早餐家常做法

11-13 为了给自己带减肥工作餐，早起爬起来做饭，顺便做早餐。第一次做早餐逼格必备水波蛋，没做出人家那么漂亮的外形。凑合吃吧。早上时间匆忙，没能一步一步拍下照片，第一次发食谱，也没做好充分准备，请无视我吧。用料玉米片少许胡萝...

05-14 水波蛋、溏心蛋缓缓流动的蛋黄，光是看看就想吃了。用料鸡蛋1个白醋1勺（小勺）盐不到0.5克早餐｜如何做完美水波蛋的做法烧一锅开水，水要多才能形成漩涡🌀；鸡蛋小心磕入碗中，尽可能降低高度，避免破坏蛋清；水快开时加入一点点盐和...

减脂早餐之烤杂蔬鸡蛋饼

03-20 简单快手，厨房小白都能迅速掌握！减脂增肌期的好基友好丽友噢！用料鸡蛋2只鸡胸肉50g玉米半根杂蔬100g盐、黑胡椒少许减脂早餐之烤杂蔬鸡蛋饼的做法鸡胸肉焯熟后和玉米粒、杂蔬切碎备用（我用的胡萝卜、白菜加玉米粒，你也可以...

小清新早餐（水煮蔬菜+香甜五谷杂粮）

12-08 蔬菜与五谷杂粮以及奶的完美结合。水煮蔬菜补充维生素，口味清淡。五谷杂粮促进也有维生素和粗纤维。。。。好处大家都知道的。。豆奶调节口味，超香浓！！！！！用料豆奶粉一袋白菜叶几片燕麦片两勺五谷杂粮粉（黑米、黑芝麻、薏米、...

快手早餐自创杂蔬烘蛋

03-19 方便、快捷快手早餐用料青椒3个红椒半个鸡蛋3个淡奶油/牛奶50ml水50ml盐适量胡椒粉适量芝士粉适量土司1-2片虾仁5-6个土豆丝适量快手早餐自创杂蔬烘蛋的做法青椒、红椒切丁土豆切丝备用准备一个干净的大碗，打入2个鸡蛋...

抗饿低升糖早餐水波蛋

06-29 想要一天饮食低卡又能抗饿，那么早餐要以蛋白质为主，尤其是鸡蛋的蛋白很纯粹，几乎没有脂肪。我的早餐一般2-3个蛋白或全蛋，做法基本上是水波蛋，带壳水煮蛋等替换。常见无味的水煮鸡蛋的调味做好了一样非常美味。我常用的事...

蛋杂烩早餐

11-14 实在不知道这叫啥所以就这么叫吧,简易早餐~用料鸡蛋青椒尖椒香肠蘑菇生抽盐葱可加番茄蛋杂烩早餐的做法葱切小丁,香肠，青椒，尖椒，蘑菇等全部切丁。打鸡蛋糊，加适量盐。先煎蛋饼，可切成小片。先烧蛋是防止蛋糊在菜丁上。加...

减脂早餐-水波蛋（0失败）

04-20 水波蛋的做法很多，但是自认为这个方法最简单。简单…到…脑残…😂用料鸡蛋1个凉水半碗沸水小半锅减脂早餐-水波蛋（0失败）的做法锅里水烧开（高度要没过准备倒入的鸡蛋）鸡蛋打在准备好半碗凉水的碗里一同倒入沸水中，转小火盖...

快手早餐 | 杂蔬厚蛋烧

12-27 外皮酥酥脆脆，里面是豌豆、培根、彩椒、火腿、芝士等，十分美味~15分钟搞定，作早餐最合适了~用料展艺葱油饼2张培根适量鸡蛋4个玉米适量甜椒适量虾仁适量马苏里拉芝士适量六寸模具1个快手早餐|杂蔬厚蛋烧的做法手抓饼/葱...

〔不过火早餐〕微波水蛋。

10-29 用料鸡蛋俩水虾米皮〔不过火早餐〕微波水蛋。的做法两个鸡蛋打匀。加入等量水再打匀。盖上点微波大火叮2分多钟。洒上虾米皮。再叮一分钟。bingo~小贴士可根据自己喜好加生抽酱油醋......

减脂增肌早餐-130818-微波炉杂蔬蒸鳕鱼，五清汁

12-12 微波炉杂蔬蒸鳕鱼，五清汁用料黄瓜半根胡萝卜半根土豆半个鳕鱼一块青苹果、青椒、黄瓜各一个苦瓜半根芹菜一根减脂增肌早餐-130818-微波炉杂蔬蒸鳕鱼，五清汁的做法青苹果、青椒、黄瓜、苦瓜、芹菜榨汁半根胡萝卜、黄瓜和...

【减脂早餐】杂蔬菜蒸蛋白

06-26 减脂从早餐开始。用料玉米青豆胡萝卜粒一把鸡蛋清，鸭蛋清，鹅蛋清都可以一个【减脂早餐】杂蔬菜蒸蛋白的做法打一个蛋清出来放入一把杂蔬上锅蒸熟即可减脂早餐蛋黄可以留下做其他菜。省的每次吃白煮蛋抠出蛋黄丢掉很浪费...

早餐来个水波蛋

10-06 水波蛋，锅中水烧开，加小茶匙白醋，把火关到最小，把鸡蛋先打到碗里，然后再从碗里把蛋滑入锅中，煮到蛋白凝固即可。推荐可生食的“蘭皇”牌鸡蛋。英式麦芬铺上圆火腿切片，最上面摆温泉蛋，挤上蛋黄酱。淘宝店铺：小羽私厨（下厨房小伙...

低脂快手早餐：杂蔬烘蛋

01-28 每次不知道吃什么的时候，就想到做烘蛋了用料鸡蛋2个盐少量黑胡椒少许各种配菜芦笋，玉米粒，胡萝卜，火腿肠，杏鲍菇低脂快手早餐：杂蔬烘蛋的做法热锅，加一点橄榄油，放入各种配菜翻炒一下，加盐，黑胡椒调味。鸡蛋打散倒进去，小火焖到...

早餐杂蔬牛奶全蛋饼

08-28 养成记录生活好习惯，从记录早餐开始～💛因为有煮八宝粥，有昨天没吃完的抹茶红豆面包，想着早餐还缺蛋白质和蔬菜（其实也是偷懒）😊用料牛奶50克鸡蛋3个番茄1/3个（自己随意玉米粒少许（自己随意西兰花少许黑胡椒颗粒一丢丢盐一丢丢...

清冰箱早餐火腿鸡腿薯条鸡蛋杂蔬乱绘早餐

11-28 用料鸡腿1只薯条1包绿色虎皮辣椒1个红椒2个蘑菇10个盐渍火腿或培根3片香菜2根芝士碎1把鸡蛋2个小番茄5个洋葱半个蒜3瓣番茄酱2勺黑胡椒1勺面包3片清冰箱早餐火腿鸡腿薯条鸡蛋杂蔬乱绘早餐的做法火腿或者培根煎出油脂，...

快手早餐：杂蔬鸡蛋堡

02-21 脂肪，蛋白质，纤维都包含在里面，算是营养丰富又快手的早餐用料鸡蛋2个杂蔬（胡萝卜，豌豆，胡萝卜，蘑菇，洋葱）适量香肠适量牛奶适量快手早餐：杂蔬鸡蛋堡的做法杂蔬放入锅中，微量油，翻炒一遍，盛出备用鸡蛋加入一点点牛奶打散，我用的玛芬...

10分钟快手水波蛋早餐

12-22 早起十分钟蔬菜蛋白质一起搞定！热热乎乎开始新的一天～还有肉食动物和主食党备选套餐哦用料鸡蛋1个菠菜1把麻油四分之一勺盐x克鸡精半勺10分钟快手水波蛋早餐的做法起床！掏出鸡蛋和菠菜！喜欢吃菠菜根的同学可以直接丢水里...

微波炉早餐：鸡蛋时蔬面包片

06-09 早餐要节省时间还得有营养，必须超快手，5分钟以内搞定，而且制作过程不放油，品味时蔬的原汁原味，只需要放一点儿盐即可，绝对减脂轻食且营养健康的早餐。超简单，零厨艺，零失败!快来一起体会DIY的乐趣吧ヾ(^▽^*)))。用料鸡蛋0.5-...

低脂健康水波蛋早餐

09-03 早餐是严肃的事情，一粒水波蛋，一块面包，一小块鱼，半个牛油果。似乎包含了你所有需要的营养，又低脂又饱腹哦。👩‍🍳用料鸡蛋1个白醋60ml牛油果半个面包两片盐/胡椒调味水1L低脂健康水波蛋早餐的做法准备好食材，在一个深一点...

水波蛋--减脂期的早餐

08-20 用料鸡蛋2坚果一小把花生黄豆打碎成粉一勺脱脂牛奶300ml橙子1水波蛋--减脂期的早餐的做法鸡蛋做的是水波蛋，锅里水煮沸后，用勺子划水转圈，鸡蛋去壳沿着锅边整颗生蛋滑入沸水中，然后盖锅盖关火，2-3分钟捞起装盘。配上水果，坚...

【杂蔬烘蛋】减脂早餐

03-15 前一晚在家煮了火锅，剩下了很多蔬菜，正好今早可以做个杂蔬烘蛋。有蔬菜有鸡蛋而且无油，特别适合减肥人士食用。用料鸡蛋3个菠菜半把西兰花少许口蘑1个西葫芦少许小番茄若干洋葱适量紫甘蓝少许盐一小勺黑胡椒少许【杂蔬烘...

早餐【大雄家】牛肉蛋花杂粮蔬菜早餐粥

08-08 每天早上不想起早、又想吃早饭，来看看这道蔬菜牛肉蛋花粥吧。周末做上满满一锅，用小碗装起来、冻在冰箱里，想吃的时候拿出来，微波炉高火打上几分钟，一碗营养均衡又快捷好吃的粥就做好啦~用料食材牛肉馅2两（可多放）鸡蛋1颗（可...

快手早餐-杂蔬鸡蛋饼

04-04 早餐一定要好好吃哦😋用料鸡蛋2个面粉250克胡萝卜小半根洋葱🧅1/4个盐2克五香粉1小勺油适量快手早餐-杂蔬鸡蛋饼的做法首先把洋葱🧅切成小丁，胡萝卜🥕用镲菜器镲成细丝，弄好后放到一个稍大点的容器里。在放入两个鸡蛋、...

微波炉早餐：鸡蛋时蔬面包饼

06-10 之前写了面包片的做法，我觉得应该可以做的再精致漂亮，赏心悦目一些。制作过程无需放油，绝对的营养美味，减脂轻食无负担。用料鸡蛋1个面包2片西蓝花、胡萝卜和洋葱少量盐一点点微波炉早餐：鸡蛋时蔬面包饼的做法西蓝花、洋葱...