低卡奶冻怎么做好吃，低卡奶冻家常做法

03-20 用料蛋清2个牛奶250克0卡糖10克海盐1小勺隔夜燕麦可自行增加低卡奶冻的做法全部混合，打散搅拌均匀过滤2次包上保鲜膜，扎几个小孔，蒸锅上汽后蒸15分钟小贴士冷藏更好吃...

07-20 用料牛奶一罐茶叶-单枞鸭屎香2-3克白凉粉30克低卡冷萃单枞牛奶冻的做法准备材料！一口奶锅，白凉粉30克，牛奶一罐，容器一个！牛奶下锅，放入白凉粉，煮开。放凉，放冰箱冷藏定型。切开牛奶冻。提前把茶叶放在瓶装矿泉水里，放冰箱低温...

冻酸奶^_^低卡冰激淋～减肥期间的低卡甜品！！！

10-29 减肥中又不能抗拒甜品～救星出现了！！！用料酸奶任何口味冻酸奶^_^低卡冰激淋～减肥期间的低卡甜品！！！的做法把酸奶直接放进冷冻层～根据经验，100g左右的酸奶冷冻3-4小时最好吃～175g就要适当延长时间咯～这时候整盒酸奶还没有冻全，中间有...

【低卡甜点】苹果千层奶冻

10-19 用料牛奶200克苹果1个吉利丁片2片6柠檬汁可省代糖（赤藓糖醇）适量【低卡甜点】苹果千层奶冻的做法苹果削皮切片，泡到柠檬汁水中，防止氧化增加风味苹果放入牛奶中，放入吉利丁片，微波炉加热到吉利丁融化，柠檬水不要倒入，会结块😂...

冰冻蓝莓酸奶（低卡版本）

08-06 这个冰淇淋，是我在一本《不用烤箱的幸福甜点》里看来的，需要的材料不算很多，基本上都能买到，不过里面会用到椰子油，可惜我一直没有买，所以也算是改良版本的啦～最近上海进入黄梅天气，闷热闷热的，正好需要这样清爽的冰淇淋～酸甜口...

奶冻低脂低卡无糖豆乳盒子（无奶油无奶酪）

07-21 减脂时期的甜品，超级快手超级简单。⭐⭐⭐注意看小贴士哦～这款味道真的和正常版很像！别再吃酸奶版啦！那根本不能叫豆乳盒子😆用料牛奶260克吉利丁片10g代糖或白糖适量全麦吐司一片奶冻低脂低卡无糖豆乳盒子（无奶油无奶酪）的...

蜜桃牛奶乌龙茶冻🍑低卡

06-16 用料水蜜桃400克荔枝120克代糖80克柠檬半个乌龙茶包适量冰粉适量脱脂牛奶适量水100毫升蜜桃牛奶乌龙茶冻🍑低卡的做法蜜桃酱，400g桃子，120g荔枝，80g代糖，半个柠檬挤汁。把桃子皮与100毫升水放一起煮出颜色，一定要选红红的，...

低卡抹茶奶冻&抹茶奶豆腐

02-28 减脂期也想吃甜品🍰，这款只有三百多大卡的抹茶🍵甜品值得你拥有！用料牛奶100克抹茶6克内酯豆腐150g香蕉一根吉利丁片2片（大约10g）低卡抹茶奶冻&抹茶奶豆腐的做法如图准备材料觉得香蕉不够甜的可以加入代糖（白砂糖）如图...

低卡椰奶冻

06-17 特别简单方便傻瓜的一道甜品制作全程用时不到5分钟！一碗差不多60大卡，相当于吃了半个香蕉。外面买的正常一份是280卡路里。希望大家在减肥路上都能幸福得到美味好吃的用料椰奶（特种兵21大卡）600克冰粉粉10克0卡糖一勺（喜欢...

低卡无油芒果奶冻酸奶卷

03-11 最近减肥，对甜品的渴望达到了极致，超想吃怎么办？所以做了这款将热量几乎降到最低的蛋糕卷，偶尔解馋，奖励下认真减肥、健身的自己，如果你也有这需求，不妨试试啦~这个蛋糕卷没有放油！味道自然不如加了油的湿润细腻，但是也很好吃...

无糖低卡芒芒椰椰奶冻

12-22 无糖奶冻，减脂期小可爱！菜谱材料为250ml布丁杯1杯的量。用料小台农2只无糖希腊酸奶50克牛奶100克椰浆粉7克鱼胶片2克无糖低卡芒芒椰椰奶冻的做法牛奶加热，加入椰浆粉搅拌均匀，加入冷水泡软的鱼胶。溶液过筛，倒入布丁杯，放入...

超低卡·快手·泰式奶茶冻泰奶冻冻·小甜品

09-22 戳我头像看其他健康菜谱🤖感觉在所有我做过的茶冻里，这是最成功和合理的一款啦。一方面是因为我喜欢加炼奶，而泰式奶茶本身就是泰茶加炼奶，所以材料方面没有大改动。其次就是因为泰茶有很独特的味道，所以用来做茶冻不会变...

低卡琼脂版乌龙茶冻撞奶&零卡一点点咖啡冻做法

06-25 用料茶冻元气森林燃茶1瓶琼脂粉3g咖啡冻速溶黑咖啡10g零卡糖20g常温水500克琼脂粉3.5克低卡琼脂版乌龙茶冻撞奶&零卡一点点咖啡冻做法的做法琼脂粉加入元气森林（乌龙茶和桃香乌龙都很好吃）搅拌静置10分钟。煮开晾凉...

低卡草莓冻酸奶布丁

03-23 用料三元纯酸奶1瓶/200g(160kcal)哈根达斯草莓冰淇淋1杯/81g（222kcal）Jello树莓果冻粉22g（80kcal）纯净水180ml低卡草莓冻酸奶布丁的做法果冻粉加入纯净水溶解，搅拌至沸腾关火，将溶液冷却（冷藏1小时）；将称好的酸奶和冰淇淋混合，...

低卡奶咖冻

06-21 就是减肥还想吃东西，没故事。用料脱脂奶粉35克赤藓糖醇10克无糖速溶黑咖啡2克白凉粉5克低卡奶咖冻的做法白凉粉5g黑咖啡2g赤藓糖醇10g放入以上，加入刚刚烧开的水250~300g搅拌均匀后放凉放入冰箱冷藏几个小时35g奶粉冷开...

🌟低卡南瓜豆乳冻&蝶豆花奶冻🌟

06-27 一年之中天气最热的时段来了，来一碗冰冰凉凉的双色奶冻撞奶，清凉解暑，关键很低卡，吃了不怕胖哦😃用料👉南瓜豆乳奶冻：豆浆粉30克南瓜粉（没有可以省略）10克代糖5克牛奶180克吉利丁粉3克牛奶或水（化吉利丁粉用）25克👉蝶豆花奶冻：...

低卡水牛奶茶冻（零卡糖版）

06-12 想喝奶茶家里正好还剩一点吉利丁粉就做成奶茶冻了上次做的时候里面还加了珍珠但冷藏过后珍珠口感就不好了这次纯奶茶冻很好吃呀用料水牛奶150-200g红茶包2包零卡糖（爱乐甜）8克低卡水牛奶茶冻（零卡糖版）的做法先煮两个红茶...

Buttermilk Panna Cotta(低脂低卡版意式奶冻)

09-12 最近买了一本书叫《sweet&skinny》就字面意思书里面分享的都是比起一般甜品来要低脂低卡路里的菜谱随便翻了下觉得这个意式奶冻最好做刚好材料也都有那就试一下用料牛奶（低脂或不低脂随便你）3/4杯吉利丁粉1又1/4茶...

低卡甜品--酒酿玫瑰奶冻

12-12 夏天到了，想吃些冰冰凉凉的甜品了。一碗只有几十大卡，可以冲🤭用料牛奶1瓶玫瑰花冠茶3朵水1200毫升冰粉粉半袋酒酿2勺低卡甜品--酒酿玫瑰奶冻的做法烧一锅1200毫升左右的水，加入3朵玫瑰花（图中只有两朵哈）待花泡开，将花去之...

低卡红茶冻撞奶、绿茶冻撞奶、纯咖啡冻撞奶——夏日饮品（六）

12-21 夏日饮品（一）：简易小清新的无酒精版莫吉托mojito/məʊ'hiːtəʊ/（小贴士附：传统酒精版莫吉托mojito和代基里Daiquiri）夏日饮品（二）：0难度柠檬气泡苏打桃桃夏日饮品（三）：超快手星冰乐（抹茶星冰乐、咖啡星冰乐）夏日饮品（四）：0难度...

减脂期低卡小零食-无奶油奶冻

03-07 用料牛奶150克代糖15-20克吉利丁粉5克香草精/茉莉香精几滴减脂期低卡小零食-无奶油奶冻的做法牛奶加代糖煮至代糖溶化，不需要沸腾，可加几滴食物香精调味（我加的茉莉香精）吉利丁粉加3-5倍水浸透，微波炉15秒融化，加入奶液，搅拌...

低卡（无糖无油）豆奶冻

08-13 一份奶冻热量不到60大卡👌用料豆奶300ml寒天粉1g代糖低卡（无糖无油）豆奶冻的做法将300ml豆奶加入代糖和1g寒天粉搅拌均匀倒入锅中烧沸关火倒入碗中静置两小时等它成型可以放入冰箱冷藏口感更好吃的可以时候撒些黄豆粉💁...

【无油糖低碳低卡】快手牛奶冻

03-10 消耗快过期的鲜牛奶。和吉利丁版比起来没有腥味且操作更简单快手；和淀粉蛋黄版本比起来热量更低。⚠️我用的白凉粉是含代糖的，如果你们买的不含就要自己适量加糖🥛1.白凉粉（怡力）28.5kcal/100g（超市里随处可买的白凉粉热量...

低卡无奶油/椰子奶冻

12-13 用料吉利丁片2片椰浆130克脱脂奶400克代糖2小勺低卡无奶油/椰子奶冻的做法吉利丁片冷水泡软。锅中倒入椰浆和牛奶，混合均匀后开中小火加热，加入适量糖。锅边冒小泡的时候，加入软软的吉利丁片。等到吉利丁片快全部融化的...

超浓郁豆腐香低卡奶冻

12-30 正式进入夏季，健康低卡免烤小甜品安排起来！配方无敌简单的黑豆豆腐奶冻！用嫩豆腐代替淡奶油，热量低，口感一样绵密顺滑！完全不输用淡奶油做的奶冻，好吃绝绝子！做法非常简单要安利给全世界的低卡奶冻！用料内脂豆腐1盒（350g）牛奶100...