减脂奥尔良鸡胸肉怎么做好吃，减脂奥尔良鸡胸肉家常做法

11-06 不论减脂还是增肌，都少不了鸡胸，天天水煮谁受得了，不得整点花样嘛😁用料鸡胸肉半块鸡蛋1个奥尔良调料适量减脂奥尔良鸡胸肉的做法鸡胸肉切片奥尔良料加水腌制鸡胸肉冷藏一晚更入味取出鸡胸准备煎热油的时候分个鸡蛋备用...

05-10 用料鸡胸肉1块奥尔良粉半袋油5克奥尔良烤鸡胸肉—减肥必备！的做法鸡胸肉切块，切小一点，太大中间不入味，而且不好熟，加入半袋奥尔良粉，兑入一点点水，拌匀，腌制3小时左右烤盘铺上锡纸，倒一点点油防止粘，放上鸡肉200度中层上下火10...

改良版奥尔良鸡胸肉

03-19 超级美味，超级简单的健身餐用料鸡胸肉一块奥尔良腌料适量大蒜两瓣味极鲜一勺耗油一勺改良版奥尔良鸡胸肉的做法加入以上用料放冰箱腌制一晚上，不粘锅加少许油煎熟即可，油多了不利于减肥，注意火候不要煎老了口感会很差！小贴...

奥尔良鸡胸

07-09 封面是黑胡椒鸡胸肉芝士吐司，好吃的用料鸡胸肉两块约350g奥尔良腌料23克水23克淀粉适量奥尔良鸡胸的做法加淀粉是为了嫩，口感好，当然鸡腿也可以，更好吃。这点热量我才不计较，健康就好...

减脂早餐—奥尔良鸡胸肉卷

06-11 愉快的度过早餐时光用料鸡胸肉150克（两人份）生菜适量全麦饼一人一张焙煎芝麻汁一点点减脂早餐—奥尔良鸡胸肉卷的做法懒得自己做，实在是擀不圆饼饼，所以买现成的，有很多口味可选择（虽然吃不出来）平底锅烧热，不放油，大火两面烙...

超嫩✨奥尔良烤鸡胸减脂餐

06-23 用料鸡胸肉1块奥尔良腌料20克超嫩✨奥尔良烤鸡胸减脂餐的做法1️⃣鸡胸肉切长条，放奥尔良腌料腌制一夜。2️⃣烤盘放锡纸平铺在烤盘上，中间有点距离，防止粘连。3️⃣再盖上一层锡纸锁住水分，这样烤出来不硬不柴，很嫩🐱4️⃣烤箱预...

煎鸡胸肉（奥尔良口味）减肥餐

08-19 最近在减肥，每天都是吃鸡肉！！尝试各种做法，今天上传一个拍的比较仔细的先！然后我现在在做草莓酱，等下也上传上来！用料鸡胸肉500g生菜三片生姜三片土豆一个糙米燕麦大米200g煎鸡胸肉（奥尔良口味）减肥餐的做法首先准备好干净的鸡...

奥尔良味儿低脂鸡胸

08-06 超级简单又美味的低脂鸡胸做法……用料鸡胸肉500g奥尔良调料适量奥尔良味儿低脂鸡胸的做法买来的鸡胸肉洗干净……在鸡胸肉上打花刀，比较好入味儿……去超市买奥尔良味儿的调料😂😂😂……用调料和料酒将鸡肉腌8-10小时...

减肥餐之奥尔良鸡胸肉

03-20 近期在减肥戒猪肉用料鸡胸肉1块新奥尔良调味粉适量减肥餐之奥尔良鸡胸肉的做法鸡胸肉用水洗净倒入适量奥尔良粉调味搅拌均匀用保鲜袋包住放入冰箱冷藏腌制一晚上这是我用的奥尔良调味料第二天在锅里加一点点橄榄油煎...

佛系减肥-嫩嫩新奥尔良鸡胸肉

05-01 用料鸡胸肉一块500克新奥尔良腌料16克水160ml油一小勺佛系减肥-嫩嫩新奥尔良鸡胸肉的做法将鸡胸肉去膜，从中间对半切开，变成两个薄一些的片。加入适量新奥尔良腌料，一般包装上会写需要多少克，多少时间。我是提前一夜起放...

减脂餐-和风沙拉配奥尔良鸡胸

06-14 用料喜欢的蔬菜适量红薯一小个鸡胸肉70克减脂餐-和风沙拉配奥尔良鸡胸的做法喜欢的蔬菜用水焯熟，和风沙拉汁摇匀，淋在菜上鸡胸肉切薄片，用奥尔良料腌一夜，小火（放不放油都行）煎熟，切的越薄越好煎，省时间...

夏日减脂餐👉🏻奥尔良鸡胸肉轻食｜神奇的煎出多汁的鸡胸肉

11-12 吃点鸡胸肉平衡一下周末的大鱼大肉🙃意外的发现鸡胸肉这样煎一点都不柴因为是想说减脂，所以没有放很多油煎先小火煎再加水焖一下这样的鸡胸肉吃起来里面还有一些汁水。软软的。用料鸡胸肉150克奥尔良粉10克荷兰豆（你喜...

低脂新奥尔良味煎鸡胸

03-20 减脂就离不开鸡胸肉，但低脂的鸡胸肉做起来很容易又柴又干，难以下咽。怎么办呢？有了我这招，减肥就有希望啦！用料鸡胸肉随便几块味好美新奥尔良烤翅调料适量大蒜随便你低脂新奥尔良味煎鸡胸的做法提前一晚准备，将鸡胸切成薄片...

奥尔良鸡胸肉-减肥必备

06-16 鸡胸肉是公认的高蛋白质，低碳水化合物的减肥必备品～肉直接吃又很柴，用奥尔良粉腌制一下味道超赞！用料鸡胸肉2块奥尔良腌料200g孜然粒/粉适量奥尔良鸡胸肉-减肥必备的做法鸡胸肉切片，将奥尔良粉均匀的涂抹，用叉子扎眼～这样奥...

低脂减肥奥尔良烤鸡胸肉

02-28 最近在健身，教练总说我蛋白质吃的不够多，然后就买了一堆鸡胸肉，高蛋白低脂肪低碳水的好东西，试过白水煮肉太痛苦，很难坚持，可以偶尔试试奥尔良味的，很棒哦！用料鸡胸肉3块（我买的500g一袋里面是3块）奥尔良腌料4勺（约30克）根据自己...

奥尔良煎鸡胸肉（减脂餐）

02-23 为了减肥，但是水煮和清蒸鸡胸肉太难吃了，想要煎出嫩嫩的鸡胸肉，是个技术活。但是，只需要一袋新奥尔良腌料，煎出嫩嫩的鸡胸肉，只需要1分钟左右。腌制1.5斤~2斤的鸡胸肉，需要一袋35克的新奥尔良腌料，分摊下来调料的卡路里，可以说...

奥尔良味鸡胸肉减肥食谱

04-19 鸡胸肉本身有些腥味，但又是减肥必备食谱之一，为了去除肉腥味，我做了奥尔良版鸡胸肉，味道非常好用料鸡胸肉2块奥尔良调味料1包彩椒2个食用油1勺淀粉4克水50克蒜2瓣大葱少许奥尔良味鸡胸肉减肥食谱的做法在超市随便买了袋奥...

【减脂小零食】手撕鸡胸肉之奥尔良烤鸡丝，论鸡胸肉的一百种吃法

06-22 一个减肥还嘴馋的胖子在疯狂想吃零食又懒的时候想出来的办法哈哈哈哈哈哈哈我好像已经成为了鸡胸肉狂魔，每天沉迷研究各种鸡胸肉奇奇怪怪的吃法这个小零食不柴不干，很耐吃，蛋白质含量也很丰富。发这个菜谱之前，我已经做了...

健身房减脂百搭奥尔良烤鸡胸肉

08-25 常去健身房吃鸡胸肉沙拉问了姐姐怎么腌真的很简单有空的时候就自己做拌沙拉，夹三明治百搭百搭用料鸡胸肉2块（600g）酱油5g耗油10g奥尔良腌料15克料酒15g鸡蛋清1个（正常放整个鸡蛋，今天肉量少只放了蛋清）柠檬汁少量（鲜柠檬更好...

减脂又香嫩→奥尔良鸡胸肉烤串

05-24 粗俗对联:无需加油解馋减脂，肉菜都有营养搭配，横批:真的好吃！哈哈，所有尺度都是家里喝汤的勺子量用料鸡胸肉大半块香菇三朵青椒半个圆葱小半个蚝油1勺生抽1勺料酒1勺奥尔良烤肉料2平勺蒜片适量孜然适量减脂又香嫩→奥尔良...

减脂快手奥尔良鸡胸肉

02-24 最近在减肥，用的低碳水饮食法，效果很不错哟。定期在超市买的新鲜鸡胸肉(非冷冻)，用奥尔良腌料腌一下冷冻起来，每餐吃一块，非常快手便捷。鸡胸肉必须用新鲜鸡胸肉，冷冻的会有腥气。用料新鲜鸡胸肉两块约500g奥尔良腌料35克冷...

（减脂无油鲜嫩多汁）新奥尔良烤鸡胸肉

01-18 和老公一直在减肥这条路上，深知3分练7分吃的道理，但又是吃货，只能做好吃减脂顶饿又简单的食物来满足自己的嘴和胃~用料鸡胸肉2-3块新奥尔良粉按1kg鸡胸肉：70粉：70水（减脂无油鲜嫩多汁）新奥尔良烤鸡胸肉的做法按照比例准备鸡...

减脂餐—全麦奥尔良鸡肉卷

09-25 一顿两个就吃得饱饱的用料鸡胸肉1块生菜1株紫甘蓝1片西红柿1个全麦面粉200克酵母3克盐3克无味植物油10克水125克减脂餐—全麦奥尔良鸡肉卷的做法我用的这种全麦面粉，超市买的（其实我喜欢那种黑黑的全麦面粉，可惜这边超市...

黑麦奥尔良鸡肉包（减脂）

04-29 嘴馋又不想胖没别的🙊用料鸡胸肉2块新奥尔良腌料（极美滋）30克姜5-6片料酒1勺油适量黑麦面粉150克普通面粉（全用黑麦粉也可以不过口感较实）150克牛奶100克水60-70克白砂糖10-15克盐一丢丢酵母3克猪油（或者其他无味油）5克黑麦...

‼️减脂又解馋‼️奥尔良鸡胸肉焗南瓜

02-27 水煮鸡胸肉吃腻了？来点奥尔良味的解解馋吧！鸡肉和南瓜是绝配！和肌肉也是喔。用料南瓜200克鸡胸肉1/3块新奥尔良腌料15克芝士片1/2片‼️减脂又解馋‼️奥尔良鸡胸肉焗南瓜的做法鸡胸肉提前半小时腌制南瓜上锅蒸20分钟，捣烂成...