搞个减脂餐次次吧怎么做好吃，搞个减脂餐次次吧家常做法

07-28 用料鸡蛋1个鸡腿肉1只生菜3片轻巧沙拉酱一丢丢芝麻一丢丢紫薯半个南瓜一小块蟹棒2根芝士片半片搞个减脂餐次次吧的做法保鲜膜打底放两片生菜中间放适量紫薯和南瓜撒少量芝麻和轻巧沙拉酱放煎好的鸡胸肉或鸡腿肉也可以...

03-25 用料鸡胸肉150g豆芽1大把绿菜椒1个小青椒1个小米椒2个蒜1瓣生抽少许紫薯1个油3滴减肥第四餐，次日午餐的做法用刷子在锅内画个叉，旋转刷薄薄一层准备好食材：鸡胸肉切薄片，清洗，蒜切碎，菜椒，小青椒，小米椒斜切成丝。先鸡胸肉，再...

减脂餐/黑全麦馒头（一次发酵）

07-07 一次发酵省事不容易发过头不过平时还是爱用两次发酵感觉会更蓬松这回是又做餐包同时又做馒头就用了省事版黑麦馒头口感比白面馒头粗很多但是低GI饱腹感强用料黑全麦面粉200克脱脂奶100ml酵母2.5克（5克一袋的倒了半袋）温...

哐次哐次的瘦呀——记录我的减脂餐

02-23 自从15年入了烘焙的坑，就像火车一样“哐次哐次”，直到18年一个从来不担心胖的人体重涨到56.7KG受不了了开始跟着老师学习减脂，锻炼、做减脂餐，从18年4月开始到7月体重减到47.5KG，甚至有了马甲线。后面没有坚持，体重就浮沉浮...

电饭煲炖红薯🍠，好次一个人减肥晚餐

06-03 用料红薯几个电饭煲炖红薯🍠，好次一个人减肥晚餐的做法红薯刷皮干净，去掉两头半个手指宽度高的水焖炖键出锅了甜糯可口，一个人的晚饭解决了...

DAY8减脂餐，煎个牛排吧

07-25 最近在减脂，早晚餐有代餐奶昔，营养师要求我午餐不吃主食，菜肉按比例吃到饱。所以午餐现在是我一天的希望，变着花样搞是减肥中很开心的事情。用料牛排1块西兰花随意几朵圣女果随意几颗橄榄油少量盐少量耗油按理最好不加DAY...

煎个豆腐次次

06-06 用料豆腐1块葱1根烧烤料适量生抽2勺煎个豆腐次次的做法切块放油锅煎至金黄煎好放一点生抽撒烧烤粉开吃😄...

地上次强减脂餐

05-07 夏天到了露肉的季节，于是研究了这款要碳水有碳水，要蛋白有蛋白，要维生素有维生素，要纤维素有纤维素的菜，本来想叫地上最强，后来想起来还有那些难吃的要死的东西，天下第二就天下第二吧，起码它还是比较好吃的，哈哈哈哈用料鸡腿肉...

这次是认真的减脂餐

05-25 上周这样吃瘦了个5斤吧……这周放纵外食了两天又回来个3斤……还是开个菜谱打卡监督下自己吧用料鸡蛋个蔬菜干鸡胸肉块虾牛奶水果这次是认真的减脂餐的做法汤是好侍关东煮汤包煮的，我觉得还行，部分亲友反馈淡而无味，需配...

家庭烧烤来次次吧

09-09 想吃夜宵烧烤没有外卖的时候怎么办？？怎么做吧…简单还干净用料食材随意，关键是酱料随意生抽2勺蚝油2勺白芝麻随意五香粉1勺麻辣粉1勺辣椒面1勺料酒2勺孜然粉1勺玉米油60克朝天椒随意蒜泥2勺葱花随意家庭烧烤来次次吧的做...

解锁懒人菜谱，一次搞定两个菜

02-08 不想洗锅，不想洗碗，跟着我一起美味又快手，只要你拥有一个电陶炉！用料虾6只牛肉适量粉丝2把葱花适量锡纸盒2个调料生抽1勺沙茶1勺耗油1勺，盐适量蒜蓉，姜蓉，辣椒碎适量解锁懒人菜谱，一次搞定两个菜的做法①粉丝提前用冷水泡20分...

400次“手打”咖啡，跟风约个下午茶吧

04-04 400次手打咖啡~~其实用的打蛋器嘿嘿~~😁小法尝试了最近特别火爆的咖啡喝法——400次手打咖啡，做法简单有趣，咖啡口味感觉很像甜甜的拿铁，喝起来蛮有仪式感~尤其搭配经典的纽约芝士蛋糕，来约一个美好的下午茶吧~~💗💗交流...

无油糖减肥餐-美美的次吧

09-27 绝对不肥用料即食燕麦200g纯牛奶100ml香蕉半根一根随便啦，我是一边吃了半根哈核桃仁碎有就加吧鸡蛋一个无油糖减肥餐-美美的次吧的做法所有东西混在一起，如果有料理机就最好啦。我是懒的清洗，所以用打蒜蓉的手拉器。锅中...

减肥第八餐·次日晚餐

03-28 今天晚餐放飞自我了，封面这些圣女果都被我啊呜啊呜吃掉了……用料圣女果1盒小西瓜1/4个减肥第八餐·次日晚餐的做法我吃了三块，真甜啊，感觉浑身的细胞变得有感情起来了……但是也没敢吃太多……这些全部吃掉了，但是不是很...

这是我最后一次减肥，本周5分钟减脂餐

06-10 我就属于对自己不够狠的人，总想满足自己的胃，即便减脂也还要吃甜点也是没谁了这次没有对自己很多要求，每次只关注一个点，上半年主要关注健身习惯养成，180天运动了150天，还是很满意哒伴随收获腰围74到68.体重减掉2公斤……复...

第一次减脂餐-川味减脂餐

08-12 用料蔬菜花菜6、7、8朵卤牛肉8、9、10片洋葱一片切丝小米辣4、5、6个酱油2勺醋2勺花椒油少许荞麦面一把第一次减脂餐-川味减脂餐的做法水开后煮荞麦面、花菜5分钟，一份就可以，它是分好克数的，每包3份卤牛肉切片、洋葱切...

一个锅搞定减脂餐西班牙海鲜烩饭

03-03 英国疫情严重我们是公用厨房的公寓为了尽可能减少在厨房的时间最近都在做快手的减脂餐这个饭加上备菜15-17分钟左右吧美味好吃减脂期要适当吃米饭不然姨妈会出走哦总热量360kcal适合减脂期午餐食谱是两人份的用料米Ri...

个人减脂餐

07-25 减脂滴吃，个人口味热量约483大卡用料鸡胸肉220克西蓝花100克土豆100克荞麦面35克煎鸡蛋1个个人减脂餐的做法水煮西蓝花和土豆把鸡胸肉腌制好，煎好，就可以吃啦...

第一次发🙈就来个3⃣0⃣天早餐不重样吧，有点小激动🙈

10-14 初中生早饭，只供应周一至周五早上😄用料各种美食素材适量爱坚持前期拍图有点糟糕，见谅后面拍图还在改进，见谅第一次发🙈就来个3⃣0⃣天早餐不重样吧，有点小激动🙈的做法绿豆薏米粥，佐芦笋，厚蛋烧，鹌鹑蛋，烤肠，黑麦馒头三文鱼面...

减肥第三餐，次日早餐

03-25 用料鸡蛋2个苹果1个热水1杯减肥第三餐，次日早餐的做法早起一杯热水，煮蛋的时候，切苹果，鸡蛋好了之后，捞出热水过一下。昨天中午还有半盒牛奶，可喝。小贴士1.每天早起习惯喝一杯热水。2.一天一苹果，医生远离我。3.牛奶可不喝...

减脂酱牛肉一个月要酱上几次

12-07 经过改良的终极配方。曾经也买过卤味包真的太难吃了，可能我是北方人的原因也可能我买的不好，光是闻到那个味道就恶心。又爱吃牛肉，试了几次还是这个方子简单上手。用料牛腱子1000克花椒40粒大葱2段姜2片料酒50克生抽或者...

一次做出25个菠萝包吧

12-29 2022年的当下,因疫情3月封了半个月,4月开始连续封控了45天,徐汇政府发过奶粉、酵母、高筋面粉,小区团购了鸡蛋、黄油、鲜奶,京东还到货了一包木糖醇（代糖）,那做点甜品🍰治愈自己吧！忙都忙了,一次做多点,还能给别人带来甜...

每次都吃撑的减脂餐记录

05-29 厨房小白的减脂餐尝试🍳打卡记录用料蔬菜若干鸡胸若干鸡蛋若干虾仁若干鳕鱼若干盐少许橄榄油少许每次都吃撑的减脂餐记录的做法22thFeb.早餐水煮蛋午餐西兰花炒虾仁加白米饭（味道一般）晚餐西葫芦虾仁意面（纯水煮的真的难...

一个人搞个小午餐吧

08-20 喜欢分享做菜用料鸡蛋4个肉100克金针菇一把淀粉耗油适量辣椒蒜少量芒果，牛奶水果看着办一个人搞个小午餐吧的做法这个是鸡蛋包肉，把肉炖碎，放点盐鸡精生抽耗油淀粉搅拌备用，油开倒一点蛋液中间放一点肉然后对着黏合，再翻一...

多层次口感减脂餐

03-31 因为是重庆人所以平时的口味都重油重辣，多几顿后就想平淡一点，原本想拌个蔬菜沙拉就吃掉，结果家里食材还好多，就丰富了一下午餐啦～希望你们可以喜欢，但是过程中忘记步骤图啦哭泣😂😂用料鸡蛋2个苦菊200g紫甘蓝150g鸡中翅3个...