香煎黄金鲽鱼
来源:美味食谱馆 2.2W
更喜欢鱼肉 好吸收不发胖味道又鲜美
外酥里嫩的煎着吃超棒搭配芦笋和香菇
用料
恩仔黄金鲽鱼 | 2条 |
生粉 | 适量 |
芦笋 | 6根 |
香菇 | 5朵 |
橄榄油 | 2勺 |
小番茄 | 5个 |
柠檬 | 1个 |
香煎黄金鲽鱼的做法
清洗蔬菜
真空状态下缓化鲽鱼
柠檬切半
芦笋去根去掉一小截
用柠檬汁腌鱼15min
吸干鱼身多余水分裹生粉
蔬菜煎6分熟下鱼柳煎至两面金黄
淋上喜欢的酱汁开动吧
小贴士
恩仔黄金鲽鱼柳无刺纯肉,缓化后无需改刀哈
更喜欢鱼肉 好吸收不发胖味道又鲜美
外酥里嫩的煎着吃超棒搭配芦笋和香菇
用料
恩仔黄金鲽鱼 | 2条 |
生粉 | 适量 |
芦笋 | 6根 |
香菇 | 5朵 |
橄榄油 | 2勺 |
小番茄 | 5个 |
柠檬 | 1个 |
香煎黄金鲽鱼的做法
清洗蔬菜
真空状态下缓化鲽鱼
柠檬切半
芦笋去根去掉一小截
用柠檬汁腌鱼15min
吸干鱼身多余水分裹生粉
蔬菜煎6分熟下鱼柳煎至两面金黄
淋上喜欢的酱汁开动吧
小贴士
恩仔黄金鲽鱼柳无刺纯肉,缓化后无需改刀哈