多吃不胖-香煎牛排配玉米粒芦笋杂粮卷

从122斤减到104斤，锻炼固然重要，但是吃更重要，而所有光靠节食不运动的减肥也都是不长久的。我基本上每周一三五会去健身房，而去健身房的那天，我一般就会做这个卷饼当午餐，卷什么都可以自由搭配。

用料  

多吃不胖-香煎牛排配玉米粒芦笋杂粮卷的做法  

1. 今天卷这些

2. 芦笋和玉米炒熟。记住，不要用油！不要用油！不要用油！加点盐，加一丢丢水，炒熟。

3. 牛排煎熟，分小块。

4. 所有材料备好，如图放置，撒点黑胡椒。如果有芝士的也可以放点，就是卷好之后需要微波炉再加热个30秒到1分钟，否则芝士不能融化。