烤鱼块(烤箱)
来源:美味食谱馆 2.37W
三牙鱼也叫三齿鱼,从未吃过,建议版为煎着吃,我觉得还是烤着吃又健康又美味吧🤗
我看其他菜谱最讨厌的就是少许,但是我用了那么多的少许是为什么呢?因为你有大把时间尝味儿调味儿,完全根据你自己口味调汁偏甜还是偏咸。加入辣椒更赞了,为了孩子也能一起吃我没有加,盆友们根据喜好自行添加哈。
用料
葱半 | 根 |
姜少许 | 片 |
盐少许 | 克 |
糖少许 | 克 |
蒜 | 半头 |
老虎虾 | 12只 |
西兰花 | 一个 |
花椒 | 少许 |
料酒 | 少许 |
生抽 | 少许 |
蒸鱼豉油 | 少许 |
胡椒粉 | 少许 |
醋 | 少许 |
烤鱼块(烤箱)的做法
鱼切块,用料酒生抽蒸鱼豉油胡椒粉腌起。此过程也可加入花椒等调味品。半小时起,时间越长越入味,中途给鱼块翻个儿拌均匀。老虎虾也可以一起腌制。(与此同时可将西兰花焯水控干)
温油加入葱姜蒜花椒爆香
转小火加入生抽蒸鱼豉油盐糖醋,这个环节就是我所说的你有大把时间品尝调味儿,调到你喜爱的口味儿就可以转入下一环节了。
把西兰花铺在最底层,当然你也可以换成土豆啥的,鱼虾放在菜上面尽量均匀不要叠放。
将调好的料汁均匀浇在上面。烤箱预热到200度(华氏400度就好),烤制15分钟取出,鱼虾翻面再烤15分钟。烤箱脾气不同,盆友们随时观察。
成品。味道不错,开吃吧!