酥脆烤孢子甘蓝 - 复刻餐厅菜 去除苦味秘诀
来源：美味食谱馆 1.66W
在一家日本餐厅吃到了超美味的孢子甘蓝
以前自己试过很多种做法总觉得很苦
试了下这个做法真的不苦 又酥又脆 还非常简单
配上柠檬和辣酱 啊 我🉑️以吃一盆！
㊙️ 孢子甘蓝富含比其他十字花科植物更多的芥子油苷 （一种抗癌物质）但同时它的苦味也来源于位于中心的这些抗氧化物质 所以切成两半有助于在烹饪过程中释放这种苦味啦
资料来源：
用料
| 孢子甘蓝 | 一袋 |
| 橄榄油 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
| 柠檬 （选用） | |
| 辣酱（选用） |
酥脆烤孢子甘蓝 - 复刻餐厅菜 去除苦味秘诀的做法
洗净甘蓝 切去根部 并且切成两半 （这就是不苦的秘诀啦）有掉下来的叶子不要慌！扔上烤盘 烤出来像薯片
![酥脆烤孢子甘蓝 - 复刻餐厅菜 去除苦味秘诀的做法步骤图 第2张]( "酥脆烤孢子甘蓝 - 复刻餐厅菜 去除苦味秘诀的做法步骤图 第2张")
晾干水分 （很着急做也可以用厨房纸吸去水分这样有助于烤的更酥脆）烤箱预热400F （约200摄氏度） 烤盘放上油纸 放孢子甘蓝 淋上橄榄油（适量多放一点油也有助于烤的更脆）揉匀 撒盐 （不要太多盐因为烤出来也可以调味）继续揉匀
![酥脆烤孢子甘蓝 - 复刻餐厅菜 去除苦味秘诀的做法步骤图 第3张]( "酥脆烤孢子甘蓝 - 复刻餐厅菜 去除苦味秘诀的做法步骤图 第3张")
把甘蓝翻成切面朝下放进烤箱烤15分钟左右
![酥脆烤孢子甘蓝 - 复刻餐厅菜 去除苦味秘诀的做法步骤图 第4张]( "酥脆烤孢子甘蓝 - 复刻餐厅菜 去除苦味秘诀的做法步骤图 第4张")
取出 把甘蓝翻过来切面朝上继续烤10-15分钟
![酥脆烤孢子甘蓝 - 复刻餐厅菜 去除苦味秘诀的做法步骤图 第5张]( "酥脆烤孢子甘蓝 - 复刻餐厅菜 去除苦味秘诀的做法步骤图 第5张")
烤好啦
![酥脆烤孢子甘蓝 - 复刻餐厅菜 去除苦味秘诀的做法步骤图 第6张]( "酥脆烤孢子甘蓝 - 复刻餐厅菜 去除苦味秘诀的做法步骤图 第6张")
装盘 挤上柠檬🍋和辣酱 开吃！
![酥脆烤孢子甘蓝 - 复刻餐厅菜 去除苦味秘诀的做法步骤图 第7张]( "酥脆烤孢子甘蓝 - 复刻餐厅菜 去除苦味秘诀的做法步骤图 第7张")
小贴士
🌟我觉得餐厅是用油炸的所以可能更香 但健康版我就用烤箱烤了
🌟喜欢培根的小伙伴加上煎得脆脆的培根切成小片拌在一起 非常搭
🌟我爱吃酸的所以加了柠檬和酸辣酱 喜欢别的口味也可以多多尝试
