菜鳥食譜|世界上最健康的披薩:低脂烤燕麥Pizza!
来源:美味食谱馆 2.65W
世界上有太多好吃的東西非要和減肥作對,但是作為倔強的金牛座的女朋友,和一天吃八頓的大胃暹羅貓的媽媽,遇到關於“吃”的問題一定不能妥協!
今天就來教大家做一頓說出去吃下去都牛逼閃閃的菜——超健康披薩!
用料
燕麥片 | 1 cup |
雞蛋/蛋清 | 3~4個 |
Cottage Cheese/任意低脂cheese | 1 cup |
任意蔬菜(範例中有胡蘿蔔、青豆、墨西哥辣椒、雞胸) | as many as you wish |
任意肉肉(雞胸/火腿/牛肉碎) | 愛吃多少加多少! |
菜鳥食譜|世界上最健康的披薩:低脂烤燕麥Pizza!的做法
烤箱預熱350F(180C)。
Make sure容器裏噴上non-sticky spray,或刷一層薄油,方便脫模。燕麥鋪在模具底層。
接下來均勻鋪上一層Cottage cheese。
碼上切成小丁丁(?)的蔬菜+肉肉。
再來一層Cottage cheese> <.
滿滿都是protein!
蛋液淋頭~
儘量把燕麥都覆蓋住。
350F(180C)烤20分鐘差不多,自己看著點兒別烤糊。
☞不說了主頁妞先吃幾口。
脆脆的Crust,味道絕對不輸regular pizza,卻是滿滿的protein!
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小贴士
個人覺得pizza沒有cheese是一件很可悲的事兒,所以儘管是低卡版本pizza,並沒捨棄cheese,只是把高脂的regular cheese(American,cheddar,mozzarella等)換成了高蛋白神物“cottage cheese”。其餘製作過程完全不放油,沒有過多的脂肪。
適合減脂增肌的小夥伴服用~