【破壁机早餐】各式米糊糊
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花了买的破壁机
就该好好利用起来
~都是2人食,加水量都在800ml左右~
所有杂粮豆子都提前泡了1晚上~
准备了一批小盒子/罐子,一次搭配好1周的量~
用料
各种各样的杂粮豆 | 红豆、黄豆、燕麦等 |
各式各样的粗粮 | 南瓜、红薯、紫薯等 |
【破壁机早餐】各式米糊糊的做法
紫薯100g、红枣4颗、紫米20g、三色糙米20g
绿豆30g、薏仁米20g、黄豆50g
南瓜100g、小米20g、燕麦米20g、红枣4颗
红枣4颗、黄豆40g、赤小豆20g、薏仁米20g、燕麦米20g
紫米25g、燕麦米15g、三色糙米25g、红枣5颗、薏仁米15g、
红薯100g、燕麦米20g、黄豆20g、三色糙米20g、莲子5颗
薏仁米50g、赤小豆50g
芋头100g、黄豆25g、燕麦米25g、莲子10g
黄豆60g、小米20g、燕麦米20g
薏仁米20g、赤小豆20g、黄豆60g
芋头130克,鹰嘴豆40克,黄豆40克
红枣10颗、核桃30克、黑豆40克
小贴士
1.薏仁米先炒/烤熟,去去寒性。