便当食谱 冰箱里的常备菜🍱Meal-prep Ideas 来源:美味食谱馆 2.65W 有时候周末做一次可以吃一周 用料 保鲜袋 保鲜盒 冰箱 冰箱里的常备菜🍱Meal-prep Ideas的做法 青椒香梨鸡肉丸:丸子整好形后放在铺了烘焙纸的平盘里入freezer 冻硬后取出,放入保鲜袋分装好再冷冻。吃时直接蒸/烤/煎熟即可。 冷藏1-2天,可冷冻 Chia Pudding可冷藏3-4天 Goulash冷藏3-4天 泡菜饼,可根据菜谱自制减糖版hot cake mix Beef Stew冷藏3-4天 鸡肉饼可切块冷冻保存 可单做牛肉,提前切好蔬菜保鲜盒保存,糙米饭也先煮好 Casserole 烤三文鱼 烤青花鱼 焼き芋 Stuffed Pepper おでん🍢 常备 冰箱 meal Ideas prep