3月日常便当记录

基本维持1/4鱼或肉，1/4主食，1/2素菜的比例搭配。
主食用很浓的杂粮粥，或者杂粮饭，或者其他什么随缘碳水。
前一天吃多了就少放点肉，前一顿剩了菜第二天继续吃。
玻璃便当盒清洗方便，就是带着上下班有点沉。

卫生方面，菜炒好了尽快盛出来，稍微凉一下就密封放冰箱。吃剩的菜用微波炉转一下杀菌再放进去。第二天吃的时候用微波炉复热。

题图是更早以前的图拼的，所以不在本菜谱里。

用料  

3月日常便当记录的做法  

1. 番茄肉末意面
   油醋汁西兰花
   牛腩清汤里捞起来的牛腩

2. 韭菜虾仁
   毛豆菌菇牛肉粒
   水煮荸荠胡萝卜甜玉米

3. 红烧鸭肉鹌鹑蛋
   虾仁芦笋
   杂菜高丽菜丝

4. 鸡腿丁西葫芦
   黑胡椒高丽菜丝

5. 肉羹胡萝卜白菜一锅炖
   主食是燕麦片泡水