我的早餐工程
来源:美味食谱馆 1.82W
每天早上的蔬果糊,尽量每一天不重样,吃出健康~
用料
1.各种蔬菜 | 70% |
2.各种水果 | 25% |
3.各种坚果、干果 | 5% |
我的早餐工程的做法
花菜(焯水)、苹果,这个还不错,材料又觉简单~
每一次加材料出来的糊糊颜色,有时候不敢想象😂
颜色不敢恭维,不过不难喝。
小贴士
1.蔬菜最少7两以上(1个人的量)。
2.胡萝卜、黄瓜如果不是单独打糊,要加酸味水果,以保护其他蔬果维生素C被破坏,黄瓜、胡萝卜向来冠以“维生素C杀手”的恶名。
3.胡萝卜、黄瓜单独打糊,加生坚果,以利于吸收。
4.蔬菜以生打糊为主,不过有些不能吃生的,像干豆之类的,最好找度娘确定一下。
5.蔬果糊当一餐,不再吃任何熟食,肚子饿了可以吃少量生坚果、水果、水之类。
6.喝糊忌冷不忌生,冬天可以把蔬菜水果放温水里泡,也可以倒温水进去榨糊,也可以隔温水加热,不能直接明火加热或微波炉,这里的温水不超过40度。