清爽不油腻❤️鸡胸肉毛豆拌饭❤️
来源:美味食谱馆 2.14W
去年疫情居家,基本是有啥吃啥,蔬菜大礼包买了两公斤毛豆,想说煮些五香毛豆打发追剧,无奈天气太热又怕煮好的毛豆吃不完坏了可惜,就顺手剥出来放冷冻保存,平时很少买毛豆的我实在不知道除了煮毛豆还可以怎么消耗😂偶然试着和鸡胸肉一起炒,口感让我和娃都觉得很不错,清爽不油腻,此方只为记录我家生活的点滴,不喜勿喷,感谢!
用料
毛豆 | 500克 |
鸡胸肉 | 半块 |
辣皮子 | 2-3个 |
耗油 | 一勺 |
盐 | 一勺 |
大蒜 | 2-3瓣 |
清爽不油腻❤️鸡胸肉毛豆拌饭❤️的做法
我这是剥好放冷冻的毛豆,冷冻存放一两个月没啥问题
找个合适的容器,倒入凉水解冻
用手揉搓把皮去掉,淘洗干净备用
锅里加水大火烧开,放入毛豆中火煮3-5分钟,捞出沥干水
热锅凉油,倒入切成丁的鸡胸肉翻炒(鸡胸肉可以切好放一勺料酒一勺生抽腌制一会),待肉变色后放入切好的辣皮子
翻炒几下就可以放入焯过水的毛豆了
翻炒几下后倒入适量的开水(不需要太多,大概一小碗的量)
全程中小火煮5-6分钟,待锅里汤汁收的差不多,放一勺耗油一勺盐,翻炒均匀后放切好的蒜末即可
一碗米饭半碗菜,方便又好吃,还可以少洗一个盘子😂
小贴士
菜谱中的调料根据自家喜好来,具体时间仅做参考,喜欢软点就多煮一会,冷冻后的毛豆解冻时会觉得软软的,泡一会就好了,而且皮很容易就搓掉了