减脂早餐之快手香蕉烤燕麦
来源:美味食谱馆 3.35W
用料
燕麦 | 60克 |
鸡蛋 | 1只 |
香蕉(熟透的,外皮有黑斑那种) | 1-2根 |
牛奶 | 120克左右,没过燕麦即可 |
蓝莓 | 随意 |
无花果 | 1个 |
香蕉去皮放入烤碗, 用勺子压成糊,越细越好
打入一个鸡蛋,加入60g燕麦(减脂的话推荐用原片的),再加入适量牛奶(没过燕麦即可),搅拌均匀
根据个人喜好加入水果(我加了蓝莓,但烤熟的蓝莓会有些酸,看个人口味)或者果干(如蔓越莓干葡萄干等),也可再加入自己喜欢的坚果。喜甜的可以再加点糖,这里是减脂早餐就不加了,本身有香蕉的甜味,个人觉得已经足够
入烤箱180度20-25分钟(根据自家烤箱脾气调整)
出炉,开吃(要卖相更好的话可以再上面筛上点糖粉或奶粉)