减肥星人最爱——低脂版牛奶西蓝花意面
来源：美味食谱馆 1.76W
最近在研究意面的做法(•̀ω•́)✧
减脂是一直在做的事 想要好吃又健康 要吃要瘦还要有马甲线🤓
西蓝花的绿色还真是好看 想做成意面的酱 本应配以奶油 但想想热量就瑟瑟发抖 最后试试想用牛奶来熬酱 结果意外的成功✌🏻
用料
| 西兰花 | 60g |
| 牛奶 | 100g |
| 意面 | 30g |
| 油 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 搅拌机 | 1台 |
减肥星人最爱——低脂版牛奶西蓝花意面的做法
烧一锅水 趁烧水的空当处理西蓝花 水烧开后下锅焯一焯 等到能闻到西蓝花的味道就捞起来
再烧一锅水 放一点盐 沸水下面 煮9min
煮面的空当将煮好的西蓝花加牛奶用搅拌机打碎 打出来颜色特别漂亮
转到锅里熬酱 要一直搅拌 注意不要糊掉了
煮好的意面盛出来 加一点点油搅拌一下 稍微冷却一下就可以倒进熬好的酱里 搅拌一会儿就可以出锅啦👐🏻
小贴士
