早餐:奶油芝士炒蛋贝果三明治370kcal
来源:美味食谱馆 3.2W
热量270kcal
碳水28.2g
脂肪19.5g
蛋白质19.6g
用料
鸡蛋2个 | |
椰子油 1tsp | |
奶油奶酪 20g | |
嫩菠菜/芝麻菜 20g | |
水瓜柳 少量 | |
全麦贝果面包 1/2 | |
盐 黑胡椒 适量 |
鸡蛋加少量盐 黑胡椒 打匀。
平底锅椰子油润锅,加入蛋液
略微成型时 加入芝士 水瓜柳 炒匀。
贝果切开,加热至松脆
放上菠菜 鸡蛋。
热量270kcal
碳水28.2g
脂肪19.5g
蛋白质19.6g
用料
鸡蛋2个 | |
椰子油 1tsp | |
奶油奶酪 20g | |
嫩菠菜/芝麻菜 20g | |
水瓜柳 少量 | |
全麦贝果面包 1/2 | |
盐 黑胡椒 适量 |
鸡蛋加少量盐 黑胡椒 打匀。
平底锅椰子油润锅,加入蛋液
略微成型时 加入芝士 水瓜柳 炒匀。
贝果切开,加热至松脆
放上菠菜 鸡蛋。