减脂食谱汇总（不定期上传）

限能量平衡膳食是至今为止个人觉得最为健康是一种减肥方式，除了麻烦，几乎没啥毛病，营养均衡，容易坚持。最近，在整理我的食谱，先发一下汇总吧，有时间再一个个介绍。有些会标注了我这个身高的卡路里（160）。

用料  

减脂食谱汇总（不定期上传）的做法  

1. 日式南瓜塔：燕麦、香蕉、南瓜、自制无糖酸奶

2. 红枣山药糕：山药、鸡蛋、牛奶、红枣、芝麻。

3. 焖菜：土豆、虾、鸡肉丸、蘑菇、杭白菜焖菜是我经常吃的，因为方便。

4. 莜面鱼鱼、虾仁、豆腐、香菇、番茄、大白菜

5. 燕麦粥

6. 炒三文鱼杂粮饭
   

7. 奶油蘑菇意大利面

8. 酸奶蛋糕

9. 酸奶盒子

10. 酸奶蛋糕