哪些食物利于减肥 - 适合减肥的5种主食 - 减肥吃什么水果

12-30 2022.4.8号体重128.5斤2022.5.19号体重113.6斤很快一下减肥第42天瘦14.9几乎无运动靠吃想要变化大的朋友一定要运动哈放纵餐也吃了其实坚持一件事情满帅的毕竟夏天到了穿好看衣服都怕尴尬的加油。我要瘦用料早餐牛肉...

减脂豆皮生菜黄瓜卷

01-02 用料黄瓜1根豆皮1张生菜1颗西红柿1个番茄酱1勺黑胡椒沙拉酱1勺减脂豆皮生菜黄瓜卷的做法准备食材：黄瓜，西红柿，豆皮，生菜黄瓜清洗干净切细条接着西红柿清洗干净先切片，然后切条豆皮平铺在案板上，从上到下铺满生菜叶接着依次...

❗️减脂期也可以随便吃的低脂低卡蛋糕🍰

01-07 减脂期还想吃蛋糕🍰怕胖怎么办？用魔芋蛋糕代替普通蛋糕，用无糖酸奶代替奶油，再搭配上蓓你妈妈果酱，完美低卡低脂又饱腹的蛋糕你不心动吗😂蓓你妈妈果酱，法国原装进口，果量高达50%，无添加剂，色素和香精，做蛋糕决绝子👍用料果酱5...

减肥餐—魔芋米饭

12-31 用料魔芋1盒大米3杯减肥餐—魔芋米饭的做法3杯大米洗净永旺买的这款魔芋魔芋切碎和大米一起放入电饭锅，和平时加水量一样就行魔芋没味道，和平时米饭味道一样，热量减少了点...

今日一道减脂餐🤪好久没来了~最近忙着给自己的嘴和胃捣鼓了

01-07 🍽今日减脂餐推荐🥗&🥝&🌽减脂期也可以吃的饺子🥟全麦牛肉蒸饺皮薄肉多当主食吃毫无负担用料同下今日一道减脂餐🤪好久没来了~最近忙着给自己的嘴和胃捣鼓了的做法如图如图...

可乐焗鸡腿排

12-30 简单的电饭锅菜谱。用料鸡腿排300克白芝麻1勺蚝油2勺红烧酱油2勺可乐200克玉米淀粉1勺可乐焗鸡腿排的做法准备食材，鸡腿排是去骨鸡腿。红烧酱油和蚝油混合均匀。鸡腿排用红烧酱油、蚝油抓匀。撒上玉米淀粉，抓匀。腌制15...

能当乒乓球打的鱼丸是这么做出来的

12-31 今天给大家带来的是福州的一道小吃，福州鱼丸！福州鱼丸Q弹爽口，保留了鱼的鲜味又让人不会吃到鱼刺，还有猪肉再增加香味和口感。用料黄瓜鱼3只五花肉300克地瓜粉50克葱花10克鸡蛋3个蛤晶5克盐巴3克香醋3克白糖2克酱油3克高...

挑战靠吃60天瘦20斤第48天已瘦14.9斤

12-31 减肥期间会有聚餐但是千万要自律一次放肆吃就会天天想吃所以别喝酒不然会影响减肥前面40多天很坚持的吃减肥餐就吃过一次放纵餐后聚餐我就没控制。导致我今天都没胃口所以减肥期间别喝酒要控制量用料好好吃饭克制量挑...

最简单好吃的隔夜燕麦

12-29 我的版本最简易省时哈哈用料随意，可以减少分层，差不多就行。请直接看图！用料燕麦克牛奶克香蕉根蓝莓酸奶最简单好吃的隔夜燕麦的做法加燕麦加牛奶加香蕉加燕麦加酸奶加燕麦加牛奶加燕麦香蕉蓝莓加酸奶加蓝莓最后密封放冰...

减肥第60天瘦18.5斤，无运动

01-27 减肥第60天已瘦18.5斤明天就知道挑战60天瘦20斤成功了吗顺便没有把握那就好好吃饭吧用料全麦面包1片减肥第60天瘦18.5斤，无运动的做法早餐午餐晚餐一忙时间点一到只吃鸡肉肠有时间的朋友可以吃水煮菜...

减肥党必入！无油无糖巨好吃！新手就能轻松拥有！

01-05 端午节就要来啦！除了期盼的小长假，还有继承习俗的粽子，一定记得准备好了！随手一搜粽子，就出现了咸的甜的各种口味。什么样的粽子才能够在芸芸“粽”生中脱颖而出呢？kaoker一下子就想到了最近爆火的，减肥党也能吃的——低卡芋...

荞麦拌面（营养健康餐）

12-30 中午时间有限，快手吃上健康营养餐是关键用料木耳8朵黄皮椒1只胡萝卜半根腐竹50克干香菇3朵大蒜3瓣荞麦面70克酱油1勺蚝油1勺水淀粉一小碗荞麦拌面（营养健康餐）的做法早晨出门前备料，香菇、木耳、腐竹泡水。中午切菜备料。...

慢烤樱桃番茄酱拌面

12-31 @下厨房出品的慢烤樱桃番茄酱直接拌面，简单美味，快乐加倍！用料挂面1份慢烤樱桃番茄酱适量欧芹叶少许迷迭香碎少许慢烤樱桃番茄酱拌面的做法下厨房出品的慢烤樱桃番茄酱欧芹叶、迷迭香。水开，下挂面煮开后捞出面，换清水后煮...

亚麻籽猪&凉拌豆腐皮

01-07 很开心收到了中粮亚麻籽猪肉，对于很重视健康食材的我特别惊喜这个猪肉的口感，真的有别于普通猪肉的口感，夏天高温到了，就做一个简单的菜试试吧！用料豆腐皮200克中粮亚麻籽猪肉片200克白糖1/2小🥄洋葱🧅1/2个料酒1勺盐巴1/2...

靠吃减肥餐第44天瘦14.9斤减肥不难一起加油

12-30 开始减肥128.5斤减肥第44天113.6斤减肥不是一句话就决定减成功的过程真的太难所以坚持真的很辛苦。但是过后真的很欣慰吃了放纵餐后会经常想吃大餐一定要控制昨天放肆餐今天虽然没有长称我以为称坏了称好几次是的没有...

低脂丝瓜鸡蛋汤

12-31 新手小白真没想到几分钟做出的汤这么清淡爽口，鲜美营养还低脂低卡！用料丝瓜1根鸡蛋1个盐1克鸡粉1克枸杞6粒低脂丝瓜鸡蛋汤的做法丝瓜去皮切好起锅热油，煎个鸡蛋加开水后加入鸡蛋，再加入丝瓜煮熟后加入枸杞，盐，鸡精即可清淡...

清淡可口的角瓜鸡蛋蒸饺

12-31 用料西葫芦两个鸡蛋四个蘑菇精两勺一品鲜一点油30克清淡可口的角瓜鸡蛋蒸饺的做法角瓜插丝，用盐揉下水用水冲掉盐味，攥干水分切碎加入炒好的鸡蛋加入蘑菇精、一品鲜、油拌匀擀皮包馅成型...

健康轻食—凉拌苦瓜

01-02 绝对是夏日拌菜界的极简风。简单好吃，冰凉爽口。用料苦瓜1根盐一点点香油1勺花椒油1/2勺糯米白醋一点点鸡精1/2勺健康轻食—凉拌苦瓜的做法洗净切段后，用盐先腌一下，注意盐别太多，时间也别太久。1、水开后，放入苦瓜焯水，看...

减脂黄金蟹柳蛋

12-30 ...

菌菇豆腐减脂汤

12-29 疫情在家不能出门，只能自己做一些简单快手菜，晚饭就做了一些简单又减脂的汤～记录一下自己的菜谱，省的以后找起来麻烦🤣用料西红柿1个菌菇若干鸡蛋1个豆腐1块香菜两三根盐适量黑胡椒适量醋适量香油一丢丢水淀粉小半碗菌菇...

健身人士的低脂便当【持续更新】

01-03 我坚信Youarewhatyoueat，就像我种菜种花，给不同元素的肥料，种出来的花草完全不一样。所以一般我都会自己准备第二天午饭的便当，荤菜会在前一天晚上准备完毕，蔬菜在早上准备，追求快手&少洗锅！用料鸡蛋鸡胸肉三文鱼健身人...

你想象不到低卡的燕麦南瓜挞（87大卡每份）

01-31 用料南瓜泥部分南瓜480克香蕉1根燕麦底部分香蕉2根即食燕麦片80克你想象不到低卡的燕麦南瓜挞（87大卡每份）的做法显示南瓜泥部分：南瓜蒸熟和香蕉一起搅成泥燕麦底部分：把香蕉搅成泥加入燕麦片先铺燕麦底，再铺南瓜泥180度30...

改善我汗疱的祛湿汤

01-06 每年5-10月份，每月喝3-4次。感觉身体会轻松点，改善体质，我手指上的汗疱也解决了～材料表：3-4人份视频中使用了2.5升内胆正常情况下小孩，老人，孕妇，产后都可以喝的。如果有特殊情况请先向医生确认🙏🙏🙏⚠️这款不是减肥塑身汤。1...

减脂冬瓜白玉菇汤

01-13 用料白玉菇60克冬瓜100克枸杞8粒盐3克蒜2瓣减脂冬瓜白玉菇汤的做法食材：冬瓜去皮清洗干净切片，白玉菇清洗干净，蒜去皮切碎锅中放油，放入蒜块炒香接着放入白玉菇翻炒至变软再然后放入冬瓜片翻炒一下接着加入清水，煮10分钟左...

消食瘦身减肥茶

12-31 用料山楂5克乌梅2颗桑葚干5克玫瑰花茶一朵陈皮一瓣消食瘦身减肥茶的做法配好材料加水1000ml，煮十五分钟左右。冷却后，即可饮用，酸酸的非常适合夏天。配好一包包放好，随用随取。...

减肥食谱