營養減脂增肌餐怎麼做好吃，營養減脂增肌餐家常做法

營養減脂增肌餐

05-04 用料雞胸必備，西蘭花，胡蘿蔔，絲瓜等蔬菜營養減脂增肌餐的做法減脂增肌增肌、減脂增肌、減脂增肌減脂減脂小貼士裏面有我吃的有男朋友吃的～...

減脂增肌營養餐

01-07 用料雞蛋2只鹽克料酒黑胡椒減脂增肌營養餐的做法雞胸肉切條，醃製10分鐘煮熟的雞蛋切成小塊紫甘藍切成長條，紅椒黃椒切塊雞胸肉下鍋大火至雞肉變色小火煎至黃色...

健身餐減脂增肌餐

03-31 這個冬天，吃掉了十斤脂肪用料蛋白質塊雞肉或者魚或者蝦100g蔬菜250g粗糧主食100g健身餐減脂增肌餐的做法幹煎魚塊蔬菜焯水乾煎魚其他焯水空氣炸鍋烤雞胸肉，其他白灼白灼和水煮蔬菜，拌橄欖油烤箱烤小雞蔬菜焯水白灼蝦和蔬...

減脂增肌懶人營養雜糧飯

06-26 一個番茄飯的改良版，加入了木耳平菇，一份很有營養的雜蔬雜糧飯用料雜糧米適量玉米粒適量木耳適量平菇適量白薯適量葱花適量生抽一勺半蠔油一勺減脂增肌懶人營養雜糧飯的做法雜糧米要先泡3個小時，水放的比平時做米飯少3分...

減脂增肌早餐-130713

12-13 彩椒雞肉串，酸奶泡燕麥，芒果用料雞胸肉200g彩椒若干芒果一個燕麥30g酸奶350ml減脂增肌早餐-130713的做法雞胸肉切塊加料酒、鹽、澱粉醃製10分鐘，彩椒切同樣大小的塊，間隔串號雞肉和彩椒，微波爐高火3分鐘，翻面，再3分鐘。燕麥...

減脂增肌早餐-130806

12-13 黃瓜煎蛋全麥三明治，蘆筍清炒蝦仁，蜂蜜水用料全麥切片2片黃瓜適量雞蛋一枚芝士片一片蘆筍適量蝦仁適量減脂增肌早餐-130806的做法蘆筍去老皮老根切斜段，蝦仁去蝦線，橄欖油清炒雞蛋放洋葱圈裏煎兩面八分熟，放一片切片，一片芝...

減脂增肌早餐-130712

12-14 煮西蘭花，滑蛋蝦仁，雜糧黑麪包，奇異果，牛奶用料奇異果一個西蘭花一朵蝦仁100g雞蛋兩顆雜糧黑麪包一片牛奶一袋200g減脂增肌早餐-130712的做法白水中加少許鹽焯燙撕好小朵的西蘭花，圍成變蝦仁略炒，倒入加少量水打散的雞蛋和...

減脂增肌早餐-130711

12-14 杏鮑菇雞肉鹽煮，煮玉米。火龍果，蜂蜜水用料水果玉米一根杏鮑菇一根雞胸肉200g胡蘿蔔半根火龍果半個蜂蜜適量鹽、黑胡椒少許減脂增肌早餐-130711的做法切成塊的雞胸肉、杏鮑菇、胡蘿蔔加少許油略煎，加半碗水、少許鹽蓋蓋...

減脂增肌早餐-130621

12-14 牛奶煮燕麥、雞胸肉拌黃瓜、水煮蛋、荔枝、蜂蜜檸檬水用料牛奶一袋220ml燕麥片30g雞胸肉220g黃瓜1根荔枝6顆檸檬2片蜂蜜適量蒜泥，香油，鹽適量雞蛋一個減脂增肌早餐-130621的做法牛奶和燕麥片放在碗裏，微波爐高火2分鐘雞...

營養工作餐，減肥增肌

05-05 沒有啥故事啦，就是想吃的減肥又健康還省事，主要是省錢啊，同類別食物的外賣或是店裏的至少20-50大洋，其實成本也就幾元錢而已，吼吼\^O^/。菜單裏的用量，是早晚兩餐被菜，再次感慨，還是自己做省錢哈……用料雞蛋兩個西紅柿一個...

減脂增肌早餐-130625

12-14 水煮西蘭花胡蘿蔔雞胸肉，全麥麪包，香蕉，蜂蜜水用料雞胸肉250g西蘭花一朵胡蘿蔔少許全麥麪包兩片香蕉一根蜂蜜適量黑胡椒適量鹽適量減脂增肌早餐-130625的做法西蘭花撕小朵，胡蘿蔔切片，白水裏放少許鹽煮，之後再煮切片的雞胸...

健身餐減脂餐增肌餐

09-14 減肥不是目的，健康才是最重要！就算要減肥，也要吃的好，吃的有營養！每日健康飲食，脂肪（20%左右），蛋白質（30-35%左右），碳水（45-50%左右），缺一不可！不要犧牲某一種營養元素（如碳水）快速減重，那體重是減輕了，身體也減壞了！不推薦！以我自己為例，我...

減脂增肌

05-05 吃出健康，吃出身才用料鹽克牛排勺西蘭花個蝦克聖女果個橄欖油勺減脂增肌的做法牛排70克，水煮蝦120克，水煮西蘭花100克，聖女果100克小貼士牛排70克，水煮蝦120克，水煮西蘭花100克，聖女果100克...

減脂增肌早餐-130623

12-14 檸檬蜂蜜水、水煮蛋、蘋果用料檸檬兩片蜂蜜適量蘋果一個雞蛋一個減脂增肌早餐-130623的做法雞蛋輕磕大頭放白水裏煮蘋果去皮去核切塊檸檬蜂蜜放杯子倒涼白開攪拌...

減脂增肌早餐-130710

12-14 無油煎培根西芹卷，牛奶煮燕麥，冰糖蒸雪梨用料培根180g燕麥30g牛奶220g西芹兩根雪梨一個冰糖少量減脂增肌早餐-130710的做法西芹切和培根寬度差不多的段，每根包一個培根捲成卷兒，拿牙籤固定好，不粘鍋不放油小火直接煎，中間翻...

減肥晚餐--減脂增肌

03-24 輕斷食的自我試驗，已經減了2公斤用料蔬菜各100克，任意選擇醬牛肉100克中華沙拉汁15克減肥晚餐--減脂增肌的做法蔬菜開水燙熟牛肉也燙一下，可以去掉上面的油脂加入dressing完成小貼士總熱量350卡...

減脂增肌減脂晚餐打卡

09-05 用料蛋白質40-50碳水20-30脂肪20-40減脂增肌減脂晚餐打卡的做法一週晚餐，幾天跟家人吃，沒拍照...

減肥餐（減脂增肌）

06-08 為了督促自己，記錄每天的飲食，到了鍛鍊的瓶頸期，希望能有所突破用料雞胸肉、牛肉、三文魚、金槍魚等100克雞蛋一個各種蔬菜（球生菜、羽衣甘藍、芝麻葉、西葫蘆、西蘭花等）一小把土豆、紅薯、雜糧等適量調味料（油醋汁、美乃...

增肌減脂餐

06-07 用料雞蛋1只雞胸肉30克香蕉半根粗糧饅頭半個黃瓜少許酸奶3大匙藍莓幹8個增肌減脂餐的做法很簡單小貼士雞胸肉前一晚做好...

減脂增肌營養餐/每日搭配/健康塑形

02-17 最近又開始做減脂餐啦！一週瘦了4斤了，我是小個子，體重也是小基數，所以能瘦這麼多真的很神奇了，嘻嘻😁我會將每一天的午餐和晚餐拍照，每樣食品的重量也會記錄下來放在菜譜裏。如果有想一起減脂的集美，歡迎一起來打卡吧😁説一...

減脂增肌餐

03-03 必須做一道美味又健康，簡單又有顏值的減脂餐用料雞蛋2個牛奶200克燕麥片200克減脂增肌餐的做法準備食材，雞蛋3個，燕麥片200克，牛奶200克攪拌均勻自制錫紙杯壓實燕麥片，烤箱180℃，10分鐘定型蛋撻液成品出爐嘍成品照...

減脂增肌早餐-130714

12-13 涼拌菠菜扇貝柱，紫薯銀耳湯，藍莓用料扇貝柱100g菠菜一小捆紫薯若干銀耳若干藍莓若干減脂增肌早餐-130714的做法菠菜洗淨切長段，開水焯燙30秒，扇貝柱冷藏室自然解凍後開水焯燙30秒，加蒜泥、鹽、料酒拌勻銀耳泡發加去皮切塊...

營養美味的減脂增肌輕食

11-21 最近天氣熱了食慾總是不太好，又不想吃重油重辣的外賣，乾脆自己動手做輕食，既能刮脂減肥，又營養滿滿～^_^用料藜麥適量高粱米適量西冷牛肉1塊荷蘭豆6個西蘭花🥦6朵杏鮑菇2個金針菇1小把胡蘿蔔🥕1/3根土豆🥔半個雞蛋🥚1個生菜...

10分鐘減脂增肌營養快手早餐

08-05 用料全麥麪包一片西紅柿適量香蕉半根胡蘿蔔三片紫薯適量南瓜泥一碗酸奶適量黑芝麻適量黃瓜半根蒸雞蛋一顆10分鐘減脂增肌營養快手早餐的做法所有果蔬按照圖示依次擺放好。南瓜用勺子搗碎平鋪在碗裏澆上酸奶並用勺子做...

遇見增肌減脂營簡介

12-28 遇見FitNow抱團健身，減脂增肌營，新一期8/19開始招生，可以進羣圍觀。有幾天時間決定去或留。8/25正式開始。一期四十天，共10個循環。每個循環運動三天休息一天。內容大致是：上肢，走路/跑步，下肢，休息。運動時間為20分鐘。一般...