減肥快手怎麼做好吃，減肥快手家常做法

10-24 用料西蘭花1/3只鮮蝦10只杏鮑菇（可用其他菌類代替）一小朵橄欖油適量香油適量鹽3g+2g壽司醬油8ml芥末適量減肥快手，10分鐘西蘭花甜蝦沙拉，宿舍可做的做法將甜蝦放入煮開的沸水中繼續加熱直至水面漂浮的雜質聚集（約1分鐘），用筷...

減肥快手，深夜食堂三明治進化版，宿舍可做

10-20 深夜食堂裏的雞蛋三明治雖然簡單美味，可減肥時期的我真的不想與沙拉醬千島醬番茄醬等各種高卡醬料打交道，後來想到用牛油果代替，只是配料和分量是多次嘗試後，目前覺得最合適的。當然卡路里也不會忘記算給大家：）用料牛油果1/...

快手減脂餐吃飽減肥

09-07 吃不慣生冷的減肥餐，要熱熱的胃才舒服😌用料雞蛋蛋清2個西蘭花50g蝦100g（七八隻）嫩豆腐小塊番茄一個黃瓜1/3根娃娃菜5～6片葉子黎麥20g，提前泡一個小時快手減脂餐吃飽減肥的做法食材處理：黎麥泡一個小時、番茄切塊、蝦子去蝦...

快手減肥菜

03-30 總覺得雞胸肉難吃可是減肥期間又不得不吃這道涼拌雞絲我愛👄了用料雞胸肉1塊黃瓜半根胡蘿蔔半根快手減肥菜的做法大塊的雞胸肉一定要根據它的紋理切斷，不要橫切！！！用料酒和薑片冷水下鍋煮熟撈出撕成細絲，不喜歡吃雞胸肉的...

減肥快手菜—燉豆腐

03-26 高蛋白，太好吃啦用料豆腐2/3塊幹香菇3朵紅椒少許葱花少許減肥快手菜—燉豆腐的做法準備材料，提前泡髮香菇，水別倒香菇水中加入一勺蠔油，兩勺醬油，一勺雞粉，一勺醋，一勺澱粉，混合均勻熱鍋噴油，倒入葱花紅椒炒香，倒入香菇炒軟，倒入...

快手減肥餐，誰説減肥不能吃好吃的

07-21 最近每天都帶午飯吃。又想吃的健康，又覺得大部分減脂餐太難吃。每天帶飯終於摸索出來一個特別好吃又健康的方子。裏面的配料都是我反覆試驗最後選了最好吃的搭配～每天不到中午就開始期待吃午飯啦！減肥也可以很快樂！用料雞...

宿舍減脂減肥快手餐

03-09 用料雞蛋1個蕎麥麪1人份黃瓜1/3個豆腐皮1/2張西蘭花100g醋一湯匙醬油兩湯匙香油3g芝麻2g宿舍減脂減肥快手餐的做法b宿舍小鍋燒水煮切好西蘭花🥦豆腐皮水燒開準備燙西蘭花2分鐘左右撈出放涼水裏過濾➕豆腐皮燙開鍋撈出...

減肥快手菜

03-14 用料雞蛋1個紫甘藍150g基圍蝦6只雞胸肉50g減肥快手菜的做法基圍蝦➕姜蒜煮熟雞胸肉➕一勺料酒➕1g鹽➕少許黑胡椒，提前兩小時醃製，放入平底鍋煎熟（我沒加油）紫甘藍洗淨，切條，加入少許鹽搓洗。將紫甘藍，撥好的蝦仁和煎好的雞...

快手減肥餐

11-04 不用開火，洗洗切切，十分鐘就能開吃用料圓火腿生菜西紅柿全麥麪包圖林根香腸燕麥片快手減肥餐的做法燕麥片用開水沖泡所有肉菜洗洗洗切切切按自己的喜好製成生菜沙拉和三明治小貼士總是吃生冷，胃裏不舒服，添加熱的燕麥粥，幸...

減肥快手餐

02-08 用料黃瓜半根西紅柿半個胡蘿蔔半根西藍花幾多雞蛋1個減肥快手餐的做法水煮斷生即可不要太久小貼士除西紅柿和黃瓜，菜水煮斷生，金針菇平底鍋無油煎熟，用蠔油＋香油＋蒸魚豉油或生抽＋白胡椒粉＋水做成醬汁蘸食...

減肥減脂快手西紅柿蕎麥麪

05-21 健康減肥，按時吃飯。用料蕎麥麪100克雞蛋1個黃瓜半根番茄個葱花一小段青菜適量香菜幾根減肥減脂快手西紅柿蕎麥麪的做法準備食材，喜歡吃什麼青菜自己加點就好。鍋內刷油葱花爆香，西紅柿炒軟後加水。水微熱打入一顆雞蛋，水...

快手午餐便當減脂減肥

05-15 用料蔬菜若干雞蛋1個牛排1塊快手午餐便當減脂減肥的做法蔬菜上鍋蒸熟，雞蛋水煮，只有牛排需要用少許油兩面煎一下，我大概煎了2分鐘左右，然後切好裝盤，整個過程沒有超過10分鐘，非常適合上班的時候帶公司，一份牛排分成兩個便當...

牛排減肥餐，快手餐

04-27 用料胡蘿蔔3片西蘭花100g鹽適量雞蛋1個牛排130g橄欖油一勺黑胡椒現磨一些牛排減肥餐，快手餐的做法熱鍋，橄欖油少許，放入牛排煎熟，我不習慣生的，所以我的牛排是10分熟。燙菜：西蘭花，胡蘿蔔，雞蛋分別放入水裏煮熟。起鍋擺盤…磨...

快手+減肥

08-17 瘦10斤用料雞胸肉1大塊西蘭花8朵菇隨便什麼菇都可以蝦仁8個南瓜5片大蒜🧄整個小🍅10個黃色甜椒1個魷魚少量淡醬油少勺根據口味麻油鍋裏滾一遍少勺黑胡椒我喜歡多快手+減肥的做法看圖看圖看圖看圖看圖看圖小貼士我先放...

快手減肥湯

08-10 我們這的家常菜，都是低熱量的食材，減肥也能吃。用料胡瓜1個花蛤半斤嫩豆腐1塊蒜2瓣姜2片鹽少許克快手減肥湯的做法熱鍋下油，下姜蒜下胡瓜翻炒胡瓜炒到有點軟加水，煮沸下花蛤煮至花蛤開口下豆腐，下鹽調味。煮沸後下葱花，起鍋...

兩分鐘減肥減脂快手午餐

12-09 味道還不錯哦用料芹菜隨意根生抽1勺香油0.7勺鹽適量克糖適量克胡椒粉一點點克辣椒麪隨意勺兩分鐘減肥減脂快手午餐的做法芹菜洗淨，焯水0.5分鐘，切斷。加入生抽、香油、鹽🧂、糖以及胡椒粉，攪拌。耗時2分鐘的快手菜🐶...

快手減肥餐-午餐篇

11-06 開始減肥了，請了私教，三分練七分吃，一日三餐自己做。15天瘦了7斤，很健康，沒有節食，分享下這段時間的午餐（早餐篇可以進入主頁看）減肥是一個持久戰，前期飲食控制➕運動會掉得很快，但是要保持運動力量練習和飲食健康，慢慢提高身體...

減肥減脂快手早餐🥣

10-22 減肥的時候，我儘量都把主食定在早上吃。最經常做的就是🥑➕金槍魚罐頭或者🥚➕🍞。希望大家也喜歡吶😘用料全麥吐司2片牛油果🥑半個金槍魚罐頭1罐不喜歡金槍魚的可以換成雞蛋🥚1只減肥減脂快手早餐🥣的做法找一個深一...

減肥減脂餐快手菜🍅

07-08 牛肉煸洋葱，豆腐菌菇番茄湯~~~綠葉菜的話隨便炒個啥就好啦~用料牛肉洋葱八角菌菇番茄豆腐減肥減脂餐快手菜🍅的做法洋葱切好備用鮮牛肉下鍋焯一下水，沫沫過濾掉油熱，放入八角花椒辣椒，再倒洋葱，醬油，煸出香味，倒入牛肉絲翻炒...

減肥餐苦蕎米(快手)

05-31 用料苦蕎米(我在網上買的)胡蘿蔔一根青辣椒2個紅辣椒2青菜咖喱姜蒜減肥餐苦蕎米(快手)的做法把這些菜切好。你可以選擇自己喜歡的菜，不吃辣椒的不用加辣椒我用的這個苦蕎，先開水泡1小時，然後洗乾淨，瀝乾水鍋裏放油，炒香姜...

減肥減脂便當🍱快手菜

06-12 ♦帶着便當去上班系列🌼🌼🌼用料聖女果茼蒿草莓翅根花菜黃瓜蝦芹菜香乾減肥減脂便當🍱快手菜的做法紅燒翅根，炒茼蒿，米飯，聖女果。黃瓜炒火腿，花菜炒肉，草莓🍓。炒蝦，花菜，芹菜炒香乾，翅根。黃色的洋牡丹，美美的~~~O了~...

減肥減脂快手雞胸肉豆腐

03-21 用料雞胸肉一塊蠔油一勺黑醬油一勺豆腐一塊綠豆，紅椒可不放（配色好看澱粉2勺油2勺減肥減脂快手雞胸肉豆腐的做法放油放雞胸肉大火炒大約兩分鐘變色。放入紅椒和葱花翻炒幾下加入一點水不要太多下入切好的豆腐塊放綠豆放...

(減脂減肥快手餐)菜包飯包

02-17 用料洋葱一瓣低脂火腿200g蘿蔔半個黃瓜半個玉米半個生菜半把或者一把橄欖油少許(減脂減肥快手餐)菜包飯包的做法加少許橄欖油輕微煎一下火腿分別切條切丁如圖所示生菜輕微煮一下不然會不好包將葉子展開如果葉子不完整...

吃不肥的減肥專用快手早餐

06-07 用料玉米澱粉70克雞蛋一個香蕉3~4個吃不肥的減肥專用快手早餐的做法玉米澱粉加雞蛋加適量的水攪拌糊狀香蕉對半切開放入糊中鍋中倒油加熱香蕉放入鍋中炸至金黃（記住啦千萬不要偷懶一下把香蕉倒入這樣會粘到的）也千萬不...

快手減肥餐減脂餐

06-13 ❤打卡一個月我的願望是變得又瘦又美❤️💛快手減肥餐15分鐘可完成方便上班族💛🧡需要減肥的朋友可以關注我每日更新🧡用料Day1玉米1根南瓜半塊三文魚1塊牛奶1盒藍莓半盒DAY2巴沙魚半條豆腐1塊番茄2個快手減肥餐減脂餐...