天輕怎麼做好吃，天輕家常做法

03-15 用禾然酵醒全家福來做7天輕食養顏餐相信每個人都注重自己的身體健康，特別是對吃食，輕脂肯定是大家的首選，想要吃的健康，自然、有機是最受大家追捧的，我也不例外，也是輕食主義者，“吃草”、沙拉都是我忠愛的，沙拉追求的是各色...

02-08 經過昨天的一天輕斷食，收穫滿滿，下降了0.7公斤。所以今天繼續！每個人生活習慣不一樣，每個人體質不一樣，請斟酌選擇輕斷食，控制體重的前提是健康！祝我們都健康而美麗！用料早餐雞蛋1個紫薯1個午餐蘋果1個雞蛋1個聖女果6個晚餐玉...

輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命之輕鬆減重5-2輕斷食600卡男性斷食日一週7天裏挑2天減肥食譜

04-01 用料蔬菜乾輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命之輕鬆減重5-2輕斷食600卡男性斷食日一週7天裏挑2天減肥食譜的做法第一種 早餐（283大卡）蘑菇菠菜烘蛋（245大卡）中型洋葱半隻切片（27大卡），在不粘鍋中用一小匙橄欖油（27大卡）炒到變透明...

夏天必備-輕食沙拉

06-19 健康的沙拉公式=大量的菜+大量的蛋白質+少量的主食碳水+適量的優質脂肪用料雞蛋1個紫甘藍半個生菜幾片意麪一把原切牛排一塊小番茄3個玉米半根紫薯1個堅果15克哥本火腿2片夏天必備-輕食沙拉的做法紫甘藍切絲，生菜洗淨...

春天輕盈全麥意麪沙拉

03-11 經過冬季的厚重，春季就脱去層層枷鎖，來點輕盈的感覺，身上的肥肉也是時候該説再見了。運動健身不可或缺，但健康飲食也別忘了哦！新鮮的水果胡蘿蔔加上生機勃勃的豆苗，全麥意麪拌上油醋汁，減脂又飽腹，讓春天就這麼輕盈的來～春季是...

五穀壽司輕鬆排毒，讓你健康輕鬆每一天

10-08 【藤崎壽司】高纖維食物能在腸內吸收體內毒素，刺激淋巴系統產生淋巴球，減少便祕及大腸癌的發生。含有豐富纖維的糙米，常吃有排毒、清潔腸胃的功效。用料黑米適量紫米適量糙米適量大麥適量江米適量顎梨適量黃瓜適量青芥醬...

輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命輕鬆減重5-2輕斷食：500卡女性斷食日一週7天裏挑2天減肥食譜

03-31 每週2天，輕鬆斷食一個星期內五天正常吃飯，挑選兩天少食，只吃500卡，兩餐在8小時內吃完。用料蔬菜乾水果乾蛋白質個輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命輕鬆減重5-2輕斷食：500卡女性斷食日一週7天裏挑2天減肥食譜的做法第一種 早...

輕斷食三天

08-25 瞎折騰幾天。😄用料健康食材一日三餐運動適度適量輕斷食三天的做法第一天，從晚餐開始，先排毒。兩根青瓜吃不完呢，只吃了1根半。洗乾淨生吃的哦！下午走了1小時。晚飯後一小時，去散步30分鐘。第二天早餐：蘋果🍎1個。午餐：100雞...

冬天輕鬆做巧克力曲奇

10-26 試過幾個方子，這個方子巧克力最濃郁全蛋液口感更酥鬆換成全蛋清口感更接近奧利奧呢用料黃油175g砂糖125g蛋液75g香草精2滴（可不加）低筋麪粉225g可可粉38g冬天輕鬆做巧克力曲奇的做法電鍋加熱並放入一個蒸盤。黃油稱取好...

夏天淡奶油輕鬆打發

07-03 浪廢了600ml的淡奶油之後才想起來是温度太高導致打出水了，淡奶油的教訓啊！！！用料冰袋夏天淡奶油輕鬆打發的做法準備一個冰袋（夏天用廚師機揉麪的應該都備一個這個冰袋）使用前放進冰箱冷凍30分鐘（這個時間比較自由，只要夠冰但...

雲朵般輕盈的天使蛋糕

07-17 今天是520，一個示愛的日子，空氣中都漂浮着甜蜜的味道，於是做兩款甜點，希望生活永遠如放般幸福甜蜜。用料蛋白3個牛奶120毫升克白糖30克米醋5毫升勺低筋麪粉90克雲朵般輕盈的天使蛋糕的做法牛奶中篩入低筋麪粉，用刮刀拌至無...

【減脂輕食30天】

07-09 一個努力減肥的小廚娘為了塞進更好看衣服準備奮戰30天的呆健身教練+營養師嚴格督促指導斷油斷調味料斷碳水🙈🙈🙈用料雞蛋1只雞胸肉125克常規超市是500克一盒紫甘藍菜1/8顆番茄1個黃瓜1/4根食用生菜包適量超市有直接...

我的7天減脂輕食·5期

10-11 這裏有能幫助你製作減脂食材搭配的小妙招哦~！💕歡迎加VX：Sunny_H1213，一起交流分享，加時請備註：下廚房。用料食材具體見圖我的7天減脂輕食·5期的做法上盒：烤吐司塊、橘子、白灼雲南小瓜下盒：香煎雞胸肉、蒜蓉番薯葉、椒鹽蔬...

意外輕鬆的一天2020.10.06

08-07 本以為這個山還要下好多樓梯，結果都是坡道，膝蓋僥倖逃生用料泉水拉麪5碗餅夾羊雜500剋意外輕鬆的一天2020.10.06的做法百瑞谷，趕早去停車停的近，不然一上來就要爬個陡坡。這樣坐車到頂慢悠悠走下山就好。孩子們遇到第一個...

輕斷食三天瘦身果汁

03-15 🔺每天只喝果蔬汁會餓嗎？👉🏻不會，兩小時一瓶可以説是很飽了！輕斷食期間主要依靠高膳食纖維和低熱量供給🔺輕斷食期間運動的時候會不會沒力氣？👉🏻會！輕斷食期間不宜做力量訓練，可以拉伸或者瑜伽，否則會掉肌肉。🔺輕斷食會便...

夏天.去濕糕.安排上，輕鬆度過整個夏天！

11-27 都知道夏天比冬天更容易積累濕.氣。夏天愛吃冰的，還一天24小時空調伺候，濕.氣簡直無孔不入！大家動手做起來吧！步驟我都寫的很詳細！用料薏米350克芡實150克赤小豆350克茯苓150克山藥200克蜂蜜250克夏天.去濕糕.安排上，輕鬆度...

輕斷食的一天食譜（一）

02-07 經過昨天的輕斷食，瘦了1公斤！今天繼續！過年胖了5斤，現在開始還過年欠下的債！因為平時工作，要吃工作餐，食堂大姐四川人，做的飯菜可口美味重油鹽，乾飯人的我無法抵擋，每次光盤行動！所以控制體重這事只能指望週末了！誰讓我們又是吃貨...

天津衞三鮮滷（輕奢）

02-23 打這個滷，保證你麪條🍜吃撐。😄用料滑皮蝦半斤/一斤乾貝（碎）一小把海米一小把五花肉半斤雞蛋四個木耳適量花菜適量香菇適量香乾3塊麪筋4朵大料2-3個葱姜沫適量甜麪醬適量生抽，老抽適量花椒香油天津衞三鮮滷（輕奢）的做法滑皮...

豆乳寒天——減重輕食

12-29 譯自クックパッド用料葛根粉30g豆粉適量寒天粉（瓊脂）5g水200cc鮮豆漿200cc紅糖適量豆乳寒天——減重輕食的做法鍋內倒入葛粉，寒天，水，均勻混合後開小火加熱不斷攪拌均勻再逐漸加入少量的豆漿，一邊攪拌一邊加關火，將煮好的食...

天天吃都不長肉肉的輕食餐，一起吧

06-09 雞胸肉西紅柿洋葱意麪輕食減脂的路上少不了這些美味做陪伴#熱量低#又能吃飽#營養又美味用料洋柿子1個洋葱半個娃娃菜5-6片雞胸肉100g意麪根據自己的食量天天吃都不長肉肉的輕食餐，一起吧的做法水開煮意麪，15-20分鐘，撈出...

輕食第一天

09-21 想瘦回95斤用料雞蛋1個雞胸肉1小塊成切三四片蝦仁2個黃瓜半根聖女果6-8個主食雜糧飯輕食第一天的做法煎雞胸肉，雞蛋，蝦仁，撒點鹽或者醬油就行了蔬菜切切，水果洗洗就OK了，雜糧飯可以一次性煮多一點，分成幾包，凍起來，想吃拿一份...

春天菜根香—輕煎麪條菜

12-12 春天的菜根肉厚無渣，連着根兒整顆裹上面糊輕煎，鮮香飽腹此菜成品顏色透綠，口感輕盈、偶有酥脆，是極易上手的美味用料麪條菜80克中筋麪粉20克玉米澱粉20克蛋黃1顆鹽2克水60克稻米油適量花椒芝麻鹽有無都可春天菜根香—輕煎...

天使輕乳酪

06-19 用蛋清和低脂creamcheese的超輕乳酪😍（用蛋白粉替換麪粉OK～是打發蛋白的菜譜裏唯一可以做到無麪粉的蛋糕）用料奶油奶酪100克低筋麪粉25克蛋白3個檸檬汁幾滴代糖Splenda三包+赤蘚糖醇30g天使輕乳酪的做法打發的蛋白和奶酪...

夏天輕體

09-25 排毒養顏是夏日必備用料雞蛋一隻老酸奶一瓶玉米穀物少量麪包適量酸黃瓜一根夏天輕體的做法麪包放進去烤四葉草煎雞蛋老酸奶，加人玉米穀物小貼士從烤麪包，煎雞蛋，切水果，擺盤三分鐘整出一套早餐，特別是老酸奶+穀物，暢通一整...

三伏天跟着我做去濕氣小丸子，輕輕鬆鬆度過夏天！

12-16 去濕.氣糕小丸子吃了一段時間，真的感覺身體輕鬆了很多。腿也沒有那麼沉重了。臉也不愛出油了。頭髮都不會有的這麼快啦。做法很簡單，跟着我一起動起來吧。用料茯苓150克芡實150克赤小豆350克山藥幹200克薏米350克蜂蜜25...