減脂餐343千卡怎麼做好吃
身高171從120斤到99斤的減肥午餐用料圖片如圖詳細介紹減脂餐343千卡的做法如圖如圖所有配菜如圖切好黃瓜切薄片紫薯土豆煮熟捏成泥備用藍色:橙子直接切四份就可以了白色:用保鮮膜把土豆泥和紫薯泥捏成球(土豆泥裏面加...
用料糙米100克鱈魚98克西蘭花148克滷牛肉20克蒜1-2瓣姜少量料酒鹽三三減脂餐Day1-316千卡的做法蒸糙米100g109千卡:糙米需要提前一晚泡上水,第二天起來上鍋蒸30-40分鐘即可蒸鱈魚98g92千卡:鱈魚洗淨後,將鹽、薑絲、料酒抹...
好好吃,吃的好飽,卡路里又超低!用料黃瓜半根胡蘿蔔1/3根雞蛋1個蝦仁8個包心菜半個千張半張生抽3勺醋2勺蒜蓉1勺白砂糖1勺小米椒1個減脂飽腹涼拌菜250千卡的做法菜備好切絲所有生的食材下水焯一下胡蘿蔔本人不太愛吃少一...
用料鴨血盒濃漿豆腐盒蠔油勺醬油勺雞蛋個343卡就可以撐死的減脂午餐——鴨血豆腐湯的做法鴨血焯水三分鐘撈出,加豆腐,加水、蠔油、醬油煮三分鐘,打個雞蛋,不要雞蛋也可,我怕自己吃不飽,歐了,想濃稠點就加點水澱粉勾芡。小貼...
在下廚房雞胸吃法太多種,大家也可以按喜歡的低卡味道調整。今天這裏重點説説,想要瘦?什麼時候吃?如何搭配才能增加滿足感?畢竟科學營養減脂是長期的事情,不是兩三餐偽減脂的事兒。當然,長期堅持,購買食材方便實惠也很重要。今...
三文魚胡蘿蔔餅+炒口蘑+蒸南瓜三文魚胡蘿蔔餅:1️⃣將三文魚剁碎,胡蘿蔔切碎,放入碗中加上少量的鹽和黑胡椒攪拌均勻,黑胡椒可以多一點,三文魚儘量選擇瘦一點的。2️⃣在鍋中放入少量的橄欖油,鍋熱後,放入三文魚肉,壓成餅狀,煎至兩...
減脂的快手早餐。拿出冰箱裏有的食材隨意搭配一下,沒有那麼多的條條框框,只想給不知道吃什麼的你一點靈感。“開放式吐司”——400千卡富含蛋白質,也有足夠的碳水和優質脂肪。集方便快捷、顏值與美味於一身的一道早午餐...
這次下定決心減肥,自己動手做減脂餐,加油啊!集美們!今天少吃一塊肉,明天維密你走秀,宗旨:低鹽低脂優質蛋白,對,就和住院餐一個樣用料蔬菜若干蛋白質魚蝦蛋奶主食玉米,糙米,紫薯等水果蘋果,千禧減脂餐打卡的做法涼拌菜,水煮菜,或者少...
跟着我,不運動,食譜5天瘦3斤用料雞胸肉半塊杏鮑菇半個胡蘿蔔半根包菜葉子2個洋葱六分之一個蒸好的糙米大半碗鹽1小勺子食用油少量,炒肉的時候夠抹鍋底就行減肥減脂午餐低脂低卡的做法放少許油,放入切成丁的肉,炒至水份沒有...
今天是輕斷食第二次,上週因為例假中斷了。今天吃的量是真的給我撐到了hhh,卡路里保持在500以內了。成功!下面分享我一天的食譜啦,要多喝水,讓自己忙起來就不會餓了。用料番茄🍅🍅🍅個減脂-輕斷食-三餐480千卡的做法早餐:香...
減脂的快手早餐。拿出冰箱裏有的食材隨意搭配一下,沒有那麼多的條條框框,只想給不知道吃什麼的你一點靈感。“太陽蛋煎餃”——338千卡富含蛋白質,也有足夠的碳水,集快捷、顏值與美味於一身的一道早餐。減脂人看到速凍水...
減肥本身就一件很痛苦的事情,為什麼不吃點好的呢?用料龍利魚1條西蘭花1朵雞蛋1個玉米1根蘆筍1根黃心薯1根蔬菜沙拉包1份低卡減脂餐的做法①龍利魚用廚房用紙,吸乾水分②兩面撒上黑胡椒,鹽,輕輕的按摩他。靜置30分鐘③將醃...
滿滿一盤蔬菜烘蛋的熱量只有602千卡,一盤是兩人份的量,每人份僅301千卡,健康美味,好吃無負擔。而且它做法簡單,很適合當作快手元氣早餐。用料雞蛋2個胡蘿蔔2個西葫蘆1個黃瓜1個培根80克芝士乾酪片4片黑胡椒粉少許鹽少許僅3...
夏天早起就悶熱,廚房更不必説不想烙餅,試試用千張卷一切減肥人士也可以放心大膽的吃我放了牛肉,也可以變成煎雞胸肉或是蝦仁蔬菜可以隨意調換黃瓜啊木耳捲心菜啊,放什麼全看你家菜籃子裏有啥如果你也喜歡做早飯,並且不介意...
用料蛋白質40-50碳水20-30脂肪20-40減脂增肌減脂晚餐打卡的做法一週晚餐,幾天跟家人吃,沒拍照...
減脂的快手早餐。拿出冰箱裏有的食材隨意搭配一下,沒有那麼多的條條框框,只想給不知道吃什麼的你一點靈感。“開放式吐司”——330千卡全麥麪包+牛油果是絕配,雞蛋+蟹棒是絕配,兩份絕配組合起來,就是一頓超滿足的低碳高蛋...
以前確實不喜歡吃蕎麥麪覺得味道怪怪的,但是現在越來越喜歡,特別是熱天想吃涼拌的時候,外面的涼麪一碗下去,超標是正常的,還不如自己動手來的實在用料蕎麥麪50克雞蛋1個白芝麻2克辣椒粉2勺大蒜5瓣生抽1大勺醋2勺蘋果醋1小...
超適合疲憊一天下班不想做飯的人兒切好“一鍋熟”加入調料就完事了!一頓下來350大卡,熱量還是很可觀滴🉑️🉑️🉑️用料豆腐皮0.5張胡蘿蔔半根青瓜半根雞胸肉半塊「四色千張」超低卡速成減脂晚餐的做法超簡單材料。:胡蘿蔔可以...
用料雞蛋1個蛋清1份全麥麪粉15g淡味奶酪片(芝士片)1片(我的是20g1片)水浸金槍魚塊35g金槍魚芝士蛋餅-減脂期早餐(212千卡)的做法麪粉和1個整蛋,1份蛋清攪和攪和(麪粉最好過篩,不然雞蛋打入不怎麼好攪勻,會有小顆粒╮(╯▽╰)╭...
上海封控2個月+啦,減脂人不得不頓頓自己做。拿出冰箱裏有的蔬菜隨意搭配一下,沒有那麼多的條條框框,只想給不知道吃什麼的你一點靈感。“地三鮮”——534千卡碳水、蛋白質、脂肪、纖維都有,卡路里美麗非常適合拿來當減脂...
用料牛奶110ml雞蛋2個低筋麪粉80克海鹽2克橄欖油20ml蘋果1個糖5克杏仁片5克蘋果千層蛋糕😋高顏值低卡減脂快手早餐的做法除蘋果、杏仁片外全部食材混合攪拌均勻蘋果洗淨切片放入鋪好油紙的磨具中鋪好蘋果到底面糊液最...
週四一週中輕斷食日的第二天,今天早上太忙了,就吃了一個雞蛋,中午多吃點。只要控制在一天攝入量不大於500千卡就可以,食物攝取看你心情,想吃高熱量也行(可能就只有一點點hhh,所以多吃青菜還是可以吃飽的,畢竟量大)💪🏻,加油,為了...
⛽️⛽️⛽️用料全麥麪包粗糧幹牛肉雞肉魚肉克水果蔬菜減脂餐打卡的做法午餐:蒸紫薯➕煎雞排➕水煮西蘭花午餐:黑椒牛排➕炒洋葱➕梅汁番茄晚餐:全麥麪包➕青椒魷魚➕梅汁聖女果午餐:全麥麪包夾西紅柿➕煎魚➕青菜豆腐湯午餐:紫...
減肥很痛苦但只要吃得對,體重照樣往下掉一起試試這道低卡減脂餐吧用料大蝦5只雞蛋2個冷凍雜蔬15g紅薯30g紫薯50g山藥30g南瓜30g西蘭花50g黃瓜50g楊桃3片紫甘藍30g金針菇30g白玉菇80g生菜(可不要)2片料酒3勺六月鮮輕12牡...
用料肉沫20克西藍花適量木耳菜適量米飯半碗減脂午餐打卡(午餐)的做法西藍花🥦清洗乾淨,切塊,水煮,木耳菜也是水煮,肉沫炒熟加點醬油就可以了很多減脂餐不吃米飯🍚,這樣減完容易反彈,所以我就是隔天才會吃米飯,而且中午吃米飯,到...
熱門標籤
-
雜菌沙拉
烤箱蜂蜜麻花
黑麥臘腸貝果
營養健康的涼皮
寶寶月餅
黑白配皮蛋豆腐
熊貓夾心餅乾
培根玉米卷
番茄紅燴飯
黃金烤雞腿包飯
插牌蛋糕
潤肺降脂
金槍魚照燒飯糰
愛心八寶粥
焗烤火腿麪包
之鮮茄
香炸丸子玉米版
隨便刷
焦糖爆米花吐司
冰糖雪梨治乾咳
奶香咖喱燉蔬菜
四川麻辣雞腿肉
醃篤鮮鹹肉版
芹菜鮮蝦水餃
荷蘭豆炒大魷魚腳
西葫蘆炒肉下飯菜
清炒玉蘭片黃瓜筍片肉片
牛油果仿真慕斯
每日食電飯鍋雞翅
奶香土豆
升酮版青團
濕三豆
快手麻辣拌
脆僕僕
酥脆蛋卷
5月 青椒墨魚
-
推薦閲讀
- 美味的西紅柿肉末意麪做法,大廚教你技巧
- 男女老少都愛的零食麻薯包美味好吃的做法大全,男女老少都愛的零食麻薯包做法圖解
- 青糰子(艾草葉餈粑)美味好吃的做法大全,青糰子(艾草葉餈粑)做法圖解
- 美味的香辣甜鹹醬黑豆做法,大廚教你技巧
- 美味的無油無糖棗糕做法,大廚教你技巧
- 「鮑汁撈飯」最奢侈的一碗飯,鮑魚吃到爽!易做又好吃的竅門
- 蒜香番茄烤茄子(電餅鐺)美味好吃的做法大全,蒜香番茄烤茄子(電餅鐺)做法圖解
- 自制酸豆角(參照四川泡菜的方法,20天清澈的泡菜水)美味好吃的做法大全,自制酸豆角(參照四川泡菜的方法,20天清澈的泡菜水)做法圖解
- 聖誕老人紅絲絨裸蛋糕美味好吃的做法大全,聖誕老人紅絲絨裸蛋糕做法圖解
- @南瓜粘豆包,糯香四溢,豆沙綿密口口香醇美味好吃的做法大全,@南瓜粘豆包,糯香四溢,豆沙綿密口口香醇做法圖解
- 好吃到爆的肉沫茄子美味好吃的做法大全,好吃到爆的肉沫茄子做法圖解
- 外酥裏軟的趣多多曲奇餅乾,超簡單的小餅乾美味好吃的做法大全,外酥裏軟的趣多多曲奇餅乾,超簡單的小餅乾做法圖解
- 超低脂甜品+美人補品:紅豆沙芋泥美味好吃的做法大全,超低脂甜品+美人補品:紅豆沙芋泥做法圖解
- 泰國炒粉美味好吃的做法大全,泰國炒粉做法圖解 如何做泰國炒粉最美味
- 「小森媽媽菜譜」紅豆牛奶燕窩易做又好吃的竅門
-
猜你喜歡
- 美味的韓式玉米麪,温面做法,大廚教你技巧
- 墨西哥雞肉卷:彈指間,訴不盡的往事如煙美味好吃的做法大全,墨西哥雞肉卷:彈指間,訴不盡的往事如煙做法圖解
- 咖啡愛好者毫無負罪感的低糖甜品:木糖醇咖啡奶凍美味好吃的做法大全,咖啡愛好者毫無負罪感的低糖甜品:木糖醇咖啡奶凍做法圖解
- 美味的孕媽媽懶人雞湯做法,大廚教你技巧
- 「平底鍋蛋卷」嘿!還帶夾心?芝麻蛋卷一口一個酥脆易做又好吃的竅門
- 經典通心粉沙拉-玉米版美味好吃的做法大全,經典通心粉沙拉-玉米版做法圖解
- 最簡單版巴斯克蛋糕美味好吃的做法大全,最簡單版巴斯克蛋糕做法圖解
- 清爽夏季湯❤️嫩滑肉圓豆苗湯美味好吃的做法大全,清爽夏季湯❤️嫩滑肉圓豆苗湯做法圖解
- ㊙️無需油炸👉🏻自制海苔花生(空氣炸鍋版) 十分鐘就能搞定美味好吃的做法大全,㊙️無需油炸👉🏻自制海苔花生(空氣炸鍋版) 十分鐘就能搞定做法圖解
- 6寸戚風蛋糕(百分百成功率)美味好吃的做法大全,6寸戚風蛋糕(百分百成功率)做法圖解
- 美味的自制馬蘇裏拉做法,大廚教你技巧
- 美味的製作佩奇場景蛋糕做法,大廚教你技巧
- 爽脆黃瓜雞蛋炒肉片美味好吃的做法大全,爽脆黃瓜雞蛋炒肉片做法圖解
- 美味的晶瑩剔透的麩漿粿做法,大廚教你技巧
- 家燉海鱔魚美味好吃的做法大全,家燉海鱔魚做法圖解 如何做家燉海鱔魚最美味