條代餐怎麼做好吃，條代餐家常做法

02-05 無糖，免烤用料免煮麥片200克火麻仁35g南瓜子35g蔓越莓幹35g白芝麻35g奇亞籽20g巴旦木75g椰絲20g楓糖漿60ml椰子油60ml無鹽花生醬60ml肉桂粉1/2小勺海鹽1/2小勺香草精1小勺粗糧條/代餐棒（純素無蛋奶）的做法將燕麥片、火麻...

減肥代餐 ·蒜茸山藥粉條

07-25 有沒有和我一樣為了減掉身上的二兩肉而煩惱的小仙女們🧚‍♀️這個菜譜對我來説簡直是福音記錄下來備用📝希望也能幫到在減肥中的您用料山藥粉150克小葱1根姜2片蒜1頭幹辣椒2個生抽2勺老抽1勺耗油1勺鹽5克愛心🧡一顆減...

代餐奶昔（代餐粉）不好吃怎麼辦

04-12 從此不用拿着奶昔瓶苦兮兮的瘋狂shake了補充：1.代餐粉裏面也有糖，熱量其實不低2.這個只是不能接受代餐奶昔常規喝法的親的一種選擇，口味和熱量肯定是成正比的3.每塊糖裏面不到1g黃油，實在介意的親就不要往下看了只是找個...

代餐蛋糕

10-12 我曾經是一個160+得大胖子，因為結識了代餐減肥法，經過四個多月努力，成功瘦身40多斤！今天體重118斤！創建此菜譜想記錄一下自己高興，激動得心情！我是受益者就想分享給所有得朋友！希望我身邊的朋友，看到我菜譜得朋友都可以遠離肥...

代餐果蔬汁

10-14 榨就完了，簡單營養又飽腹！用料胡蘿蔔半根黃瓜半根紅心芭樂半個黑莓2-3顆芹菜3-4根香蕉1根奇亞籽少許無鹽無糖花生醬1勺肉桂粉1勺無糖椰子水330ml代餐果蔬汁的做法胡蘿蔔黃華芭樂黑莓芹菜香蕉奇亞籽燕麥片肉桂粉椰子水紅...

果蔬代餐

11-16 轉載自小紅書用料各種果蔬果蔬代餐的做法+250g羽衣甘藍+半根香蕉（不要用一跟大香蕉，香蕉的熱量真的比你想象的要高，我用香蕉是為了口感和調味）+一個奇異果+一勺奇亞籽+半勺椰子碎片+一小罐椰子水。這樣的搭配真的是好喝到...

代餐沙拉

08-04 一盆沙拉就是一頓飯，隨意搭配，健康美味俗稱吃草的活動越來越流行了哈用料生菜，西蘭花，苦苣，黃瓜，甜椒等蔬菜(草類)大量西紅柿或聖女果適量牛油果適量熟南瓜適量金槍魚罐頭適量熟雞蛋切塊適量麪包塊適量玉米片適量橄欖油，黑醋...

代餐棒冰棒

05-18 吃貨的創意總是雷人的，給大家一個方便得很得冰棒。有代餐棒得可以試試看用料代餐棒1根養樂多或者酸奶適量代餐棒冰棒的做法剪開能量棒導入養樂多或者酸奶等放入冰箱冷凍...

代餐水果撈

09-10 用料酸奶150克水果黃桃一隻梨1個代餐水果撈的做法黃桃和梨洗乾淨削皮切丁取出一盒紅棗酸奶～裝碗淋上酸奶就可以啦～...

自制代餐

03-04 飽腹感實足用料西麥3勺南果梨3個牛奶250g自制代餐的做法1.把南果梨洗淨切塊放入榨汁機2.放入西麥3.煮開牛奶4.倒入榨汁機裏攪拌均勻5.即可食用。小貼士這不就是代餐粉奶昔的一種嗎？也可以放別的口味的新鮮水果看個人我...

159代餐

02-11 減肥第一餐🤧用料1591包weetbix1塊159代餐的做法熱水沖開...

魔芋代餐餅

02-10 用料魔芋精粉5克勺一勺温水100克茯苓粉20克淮山藥粉20克芡實粉20克159粉25克大半袋湊數的玉米油一瓷匙子燕麥片切碎50克魔芋代餐餅的做法魔芋精粉慢慢化開在温水中成漿糊狀。所有粉粉加在漿糊中還有油一起加入揉成面...

五穀代餐粉

12-22 用料黑米黑豆黑芝麻薏仁小米五穀代餐粉的做法材料過一下水，瀝乾，放入鍋內炒幹炒熟放到研磨機或者破壁機磨成粉祛濕亮發養生五穀粉，早餐代餐粉...

雜糧代餐餅

07-04 運動和全日制工作要兼顧時，選擇這款“易做”➕“好吃”➕“健康”➕高顏➕可存可帶＝代餐餅。繼承我一貫的少糖風格。用料材料包1紅糖20%熱水70%材料包2雜糧粉60%低粉20%即熟燕麥片100%芝麻（黑/白）25%玉米油30%泡打粉1%小...

代餐餅

09-30 週末備餐，給接下來忙碌的一週準備早點或零嘴。總1267大卡，6個早點的話，約35碳水，211大卡，再加一杯奶一點蔬果，就是一頓完美的早餐或晚餐用料燕麥70克蕎麥粉50克全麥麪粉60克雞蛋2個奶皮子20克蜂蜜30克脱脂奶粉8克水8克泡打...

減脂代餐菜

06-20 用料黃色花菜適量西藍花適量雞胸肉適量金槍魚適量香菇2朵鹽1克油5克減脂代餐菜的做法雞胸肉買的是速食的，切丁，也可以自己醃製好的雞胸肉那就更好了蔬菜都洗乾淨掰碎放油炒，放鹽，放點水繼續炒，大概3-4分鐘飽腹，有肉增加口感...

晚餐代餐

12-17 用料雞蛋1個晚餐代餐的做法減小肚子減肥，關鍵是晚餐，晚餐不要吃精米精面，用其它食物代替。先分享一個健康減脂晚餐，先洗淨一個絲瓜，去皮切成條，絲瓜是藥食同源的一個寶物，維生素含量多，還富含鈣、磷、鐵等微量元素，最重要的是，...

自制代餐麥片餅乾消耗代餐粥

05-25 用料燕麥片30克雞蛋1個（淨重約62g）代餐粥120g奇亞籽10g水50g自制代餐麥片餅乾消耗代餐粥的做法將奇亞籽用水泡好混合所有材料視乾濕狀況選擇性加液體分塊揉成小球再捏扁成圓餅烤箱預熱後上下180°25min冷卻裝盒~完成✓...

代餐奶昔

08-10 用料牛奶克酸奶克香蕉根火龍果半個牛油果半個代餐奶昔的做法準備半個牛油果，香蕉一隻，火龍果半個，酸奶一小杯(我買的是卡士)。然後純牛奶180毫升。用料理機轉一下直到無顆粒。倒入你喜歡的杯子，完美...

代餐粘豆包

11-23 一是為了解饞，二是為了減肥，用來減肥代餐，吃得飽又低卡，一舉兩得。用料豆：赤小豆，紅豆，紅芸豆，黑豆米：黑米，紅米，薏仁米糯米粉，普通麪粉去核的紅棗，葡萄乾，冰糖代餐粘豆包的做法各類豆、米用清水泡一夜，天暖放冰箱泡，第二天早上就可以...

燕麥代餐餅

10-12 飽腹感超級強的代餐餅乾用料即食燕麥片150克紅糖40克黑芝麻20克腰果20克杏仁20克低粉60克奶粉30克鹽2克水60克油65克燕麥代餐餅的做法準備材料除水和油全部混合拌勻加入水和油攪拌搓球壓餅170℃20分鐘...

薯條🍟替代品🍠地瓜條

03-15 用料橄欖油2勺玉米澱粉🌽3勺地瓜🍠3個鹽適量薯條🍟替代品🍠地瓜條的做法挑選細細長長的地瓜🍠，這樣切出來會均勻一些，切地瓜時一定要小心不要切到手切成這樣長長的條，手指粗細就可以啦，用水洗幾次，洗淨表面的澱粉，控幹水加...

水果代餐

02-14 用料芋泥50克紫薯泥50克無糖酸奶50克腰果50克杏仁50克椰子脆20克藍莓50克草莓50個水果代餐的做法混合就好了...

全麥代餐包

11-20 五月不減肥，一年徒傷悲用料蜂蜜適量全麥適量全麥代餐包的做法全麥低糖低脂代餐包...

西瓜代餐

09-16 夏季天熱，不想做飯或減肥者代餐。如果只吃水果不吃主食雖然可以減肥，但是人會衰老更快。用料冰鎮西瓜一碗玉米片（麥片）適量西瓜代餐的做法最好是沙瓤🍉，撒上適量玉米片或麥片，有籽的要順着籽的部位切並順便去籽，吃起來才爽😋...