五穀雜糧～減脂餐怎麼做好吃，五穀雜糧～減脂餐家常做法

五穀雜糧～減脂餐

10-13 今天早餐加入了新鮮元素—粗糧。不要小瞧這些小顆粒，每一顆拿出來可是能發芽的哦，春天萬物復甦，正是吃粗糧的時候。減脂=減脂肪，減重=減水分，減肌肉…把減脂餐作為常態，什麼都吃，也能保持體型，這很重要哦。用料雞蛋兩個芹菜1...

五穀雜糧糕

05-27 老人們都愛吃糕點，也許那些是兒時的回憶吧[調皮]但是外面的糖分太高，也不知道材料好不好，所以今天教大家做個既簡單又好吃的…關鍵是平時超市裏買了五穀雜糧粉的朋友不會再放到過期了😂用料五穀雜糧粉100克牛奶175克食用...

五穀雜糧汁

11-27 用料新鮮玉米粒一杯紅心地瓜一條白山藥一小段芋頭2分之一個薄荷稍許冰糖一塊水適量五穀雜糧汁的做法材料洗淨，剝皮切塊分別蒸熟。放涼。放在果汁機，加稍許水打碎冰糖和水放在鍋中，煮至冰糖溶化，再倒入攪碎的材料。以中火...

五穀雜糧飯（調理減脂）

07-03 ✅減脂搭配，容易飽腹，調理搭配📌糙米——保護肝腎，提亮膚色📌薏米——除身體濕氣📌小米——脾胃虛寒，體虛有益📌玉米渣——抗衰，降膽固醇，軟化血管📌黑米——滋陰補腎，健脾暖肝⚠️這個米飯最好使用高壓鍋或者智能電飯鍋，因為在...

健康減脂五穀雜糧燕麥玉米粥

08-02 愛吃零食又怕胖的我，研究了這一款減脂刮油瘦身粥🤓用料糙米適量燕麥米適量藜麥適量高粱米適量新鮮玉米1根健康減脂五穀雜糧燕麥玉米粥的做法所有的米放在一個碗裏面，晚上睡覺前倒水浸泡倒第二天早上，浸泡一晚上的米已經...

五穀雜糧漿

05-10 用料紅豆20克花生20克薏仁20克蓮子20克糯米（白，血糯米組合）20克水700克糖40克五穀雜糧漿的做法將五穀雜糧洗淨浸泡一夜（夏天6~8小時，冬天8~10小時）將五穀雜糧加入主鍋，再加入水，設置35分鐘/100度/速度小勺烹煮（如果上面要蒸食...

五穀雜糧飯

04-01 用料糙米1/5杯大米1杯玉米1/5杯糯米1/5杯燕麥1/5杯小米1/5杯五穀雜糧飯的做法準備好各種各樣的雜糧，大米與雜糧的比例控制在1:1浸泡20分鐘以上煮飯就好了，大概20分鐘，雜糧飯完成...

五穀雜糧粥

01-16 加牛奶的粥用料紅米，黑米，糯米，紅豆，老冰糖，牛奶。克泡一個小時在煮紅豆放冰箱冷凍一晚克五穀雜糧粥的做法最後煮好後加牛奶，...

五穀雜糧粉

07-20 用料糯米100克黑糯米100克糙米100克紅豆100克黃豆100克高粱米100克小黃米100克紅棗幹50克黑芝麻100克五穀雜糧粉的做法將黃豆和紅豆放在一起小火炒熟。將黑芝麻小火炒熟。將其餘雜糧放在一起小火炒熟。將所有雜糧放在...

五穀雜糧

06-01 在雨天，我們需要食物來治癒胚胎成長成累累果實需要經歷春播秋收的輪迴而人的成長，也要經歷很多很多選擇吃健康的食物時間，會給你最好的答案。用料小米適量黑米適量紅米適量蓮子適量百合適量綠豆適量赤小豆適量西米適量五...

減脂抗糖抹茶五穀雜糧紫薯糕

09-22 本來想做綠豆糕的，才發現我媽回家之前貼心地幫我把所有五穀雜糧都混在一起了。。。。額，之好做五穀雜糧糕了，怕不夠粘，加了一個紫薯用料五穀雜糧若干紫薯1個黃油10克抹茶粉30克減脂抗糖抹茶五穀雜糧紫薯糕的做法所有東西...

早安，電飯煲版減脂五穀雜糧粥

11-07 現在的精米精面全是經過過度打磨拋光，非常容易消化，早就不像八九十年代吃下去那麼耐餓了。稻穀、麥子本身含有豐富的B族維生素和豐富的礦物質，但其在機械加工過程中，這些營養素大部分被破壞掉。精米精面幾乎不含纖維，吃進...

五穀雜糧粉雜糧米糊

09-27 各種雜糧都行，看自己喜歡。炒熟後拌勻裝在密封罐，吃的時候取適量雜糧粉加開水沖泡一下即可，喜歡吃甜的可以加點蜂蜜，或者糖。用料芡實適量糙米適量紅豆適量黑米適量薏米適量赤小豆適量小米適量黃豆適量山藥適量花生米適量...

五穀雜糧餅

12-23 新冠狀病毒肺炎下，需要節約糧食，減少出門，為國家做貢獻五穀雜糧豆漿，過濾的乾貨太浪費，做到絕不浪費一粒糧食用料紅豆克大米杯糙米克黑米克黃豆花生核桃紅棗五穀雜糧餅的做法將打豆漿（五穀雜糧）過濾後的乾貨，加入適量麪粉，鹽，香...

五穀雜糧粽

02-26 用料粽葉10片糯米400克糯小米50克黑米20克糙米20克燕麥米20克五穀雜糧粽的做法將所有米洗乾淨，泡一夜或5到6小時，泡至能用指頭碾碎即可。泡幹粽葉3小時，也可以和泡米同步進行，泡好後刷乾淨～餡料根據自己的喜好，紅棗＋花生＋核桃...

五穀雜糧糊

08-29 一直以為一天之際在於晨，所以早餐都是要精心準備，今天是磨了雜糧糊，讓家人上學，上課都滿滿能量。。我平時榨的雜糧糊，都會加四神+小米。四神有調節脾胃，補氣利濕的功效，對濕疹，尿道炎有很好的治療作用。四神含有豐富的澱粉，能...

營養早餐：五穀磨房系列～五穀雜糧粉

05-21 小時候吃過炒糯米打的粉，很好吃。最近買了很多五穀雜糧，天天煮粥，突然想換個花樣了，學着用打糯米炒粉的方式做了一遍，味道不錯，用牛奶泡着吃了一頓！下次可以試試用酸奶搭配！用料紅豆適量黑豆剋核桃克花生適量黑米適量黃豆克燕...

五穀雜糧素食代餐粉

03-10 快節奏的生活裏要維持健康的生活方式實屬不易。只能想盡各種辦法在保證營養均衡的情況下，儘可能壓縮工作日在廚房的時間。受到最近很多素食代餐粉的啟發，自己在家裏也可以做簡單健康且美味的素食營養糊糊～用料燕麥米30克...

蝦仁五穀雜糧炒飯－減脂期

03-16 減脂期想吃炒飯，怎麼辦？和我學這個低脂，高蛋白，飽腹感強的五穀雜糧炒飯吧！(想控制用油量，可以用橄欖油噴霧瓶）用料蝦仁100克五穀雜糧米50一60克雜菜（玉米豌豆胡蘿蔔）150克雞蛋1個蠔油5ml低鹽醬油15克黑胡椒鹽少許洋葱丁少許橄...

早餐—五穀雜糧食譜

02-21 ⭐️我有兩個寶寶，哥哥妹妹的組合，年齡僅相差一歲。妹妹現在一歲多了，兩個孩子捱得很近，生完一胎還沒來得及上班就有了二胎女兒，所以一直是全職在家帶娃。有了孩子最大的感觸就是怎麼樣讓孩子健康成長，而兩個寶寶的飲食就是我...

五穀雜糧湯

10-04 五穀雜糧湯，美味又健康.含有許多營養。方便容易煮，小孩大人老人都可喝用料大紅豆自定綠豆自定紅棗自定大黑豆自定燕麥自定大花豆自定米仁少許水自定冰糖自定（多放一點）白糖少許五穀雜糧湯的做法1.把材料多用水洗幾遍.（確保...

減脂：五穀雜糧豆粥

03-10 減脂期的時候一直在琢磨怎麼吃才能低熱量又保證營養，主食的選擇很重要。曾經做過糙米糊，但是時間久了也覺得吃的很無聊，煮根玉米吃很方便，但營養太單一了。由於家中還有兩位病人，從家裏長輩那裏得知，春天要少吃酸，多吃甘，豆粥...

五穀雜糧羹

05-22 用料大米1杯五穀雜糧羹的做法如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖泡好，隔天放小美主鍋，20分鐘，100°，小勺，然後兩分鐘，速度十打碎。即可享用。...

蒸五穀雜糧

03-27 用料花生半包紫薯5個葧薺8-10個紅薯6個蒸五穀雜糧的做法以上用料，洗淨上蒸鍋。啟動提前八小時，蒸的預約功能。保鮮袋裝起來，帶走去公司當早餐。紫薯來一個葧薺來一個...

燴五穀雜糧

09-16 紅、黃、綠、白的搭配，令人食慾大增！用料紅腰35克嫩玉米粒30克蠶豆粒30克鮮百合1個鹽適量玉米澱粉適量玉米油適量燴五穀雜糧的做法1:紅腰豆放高壓鍋煮開1-2分鐘關火。取出用清水沖涼待用。2:玉米粒、蠶豆粒一起放入沸水...