生酮小餐包高纖維怎麼做好吃，生酮小餐包高纖維家常做法

11-15 之前特別愛吃水果，生酮之後想補充多D膳食纖維。加入好多椰子麪粉和洋車前子殼粉，飽腹感非常強。每個大約55大卡，蛋白質2.76g，脂肪2.91g，碳水1.22g。用料雞蛋2個水120克椰子麪粉30克洋車前子殼粉20克黃油10克泡打粉3克小蘇...

高蛋白高纖維低碳生酮餐包椰蓉代替椰子粉

09-23 用料椰蓉30克蛋白粉10g洋車前子殼粉10g赤蘚糖醇10克酵母粉3g泡打粉1克雞蛋1個水60克高蛋白高纖維低碳生酮餐包椰蓉代替椰子粉的做法①酵母加水裏提前融化（冬天用温水）②椰蓉用料理機打粉③混合所有粉類材料④加入雞蛋、...

【生酮】無糖低碳高纖維奇亞籽洋車前子殼粉面包

12-06 為了消耗一公斤洋車前子殼粉到油管上搜了一下，發現一個澳洲美食博主的方子非常好，搬過來分享。切片熱壓，做三明治，做奶酪吐司cheesetoast都好吃。與其説是麪包更像一個健康的蛋糕，想吃甜口的可以加代糖。這是一個百變的方...

生酮纖維餐包杏仁粉款

08-05 第一篇小菜譜，怕自己忘記，以後就在這裏記錄啦。用料杏仁粉230克車前子殼粉60g泡打粉15克雞蛋白5個赤蘚糖醇（三倍甜）根據個人口味添加（可不加）鹽3-5克檸檬汁（可用白醋果醋替代）15g沸水350克黃油（表皮）10克黑芝麻（表皮）適量克生酮纖...

慢碳高纖維純全麥麪包小美版

05-01 用料全麥麪粉300水210克酵母4克鹽3克糖6-8克慢碳高纖維純全麥麪包小美版的做法將水、乾酵母、糖放入主鍋，1分鐘，速度3混合；再加入鹽和全麥粉，揉麪鍵5分鐘；拿出，蓋上保鮮膜，室温一發，我大概用了1小時就2倍大了，如果不加糖會需要...

快手高纖低碳生酮蛋糕/燕麥纖維/亞麻籽

03-15 初次接觸燕麥纖維，上網搜索菜譜希望別踩雷！找到這個方子和亞麻籽搭配的！6個小蛋糕的分量，一次吃了4個還想繼續😆用料乾料燕麥纖維40克亞麻籽粉40克泡打粉1小勺蘇打粉半小勺赤蘚糖醇15克肉桂粉/南瓜派香料3克濕料雞蛋2個融...

高蛋白高纖維小餅乾

04-28 有些媽媽和我説過想讓孩子能夠多接受豆子我也想要嘗試各種高蛋白的小點心這個菜譜是根據加拿大superstore營養師的食譜改變。做出來的口感更像是餅乾形狀的蛋糕。豆子含有豐富的膳食纖維並且還能提供蛋白質。比起外面...

KETO低碳生酮-纖維麪包

07-01 低碳吧，nowrealfood我看了好幾個方子，再加自己的實踐～用料乾粉類：椰子麪粉30克洋車前子殼粉20克赤蘚糖醇or鹽5克or1克泡打粉5g克果仁or香草or餡料隨意可不加液體I：有機雞蛋3-4個蘋果醋1/2tbsp融化黃油or橄欖油20克液體II：開...

丟糖纖維包（生酮麪包）

06-13 看了一下最近流行的纖維包，好貴。試着自己做了一下，簡單到不行。裏面的糖非常少，吃起來像麻薯包用料杏仁粉1又1/2杯車前子粉5大匙泡打粉2小匙鹽1小匙蘋果醋2又1/2大匙雞蛋清3個沸水7/8杯丟糖纖維包（生酮麪包）的做法在一個...

超低碳水高纖維超飽腹的堅果小餐包（生酮也可吃）

12-26 今天和大家分享的這款小餐包，其實看配料就知道它就是一個高纖維的果仁零食，相當於你就在吃加了很多膳食纖維的美國大杏仁，特別健康，生酮期間也能放心吃，一個小餐包的熱量僅兩百多一點，一頓吃一個絕對管飽。大家可能會覺得怎...

生酮！完美鬆餅早餐Keto Pancakes無糖無澱粉高纖維

03-25 好香啊餓(›´ω`‹)大概可以做9個鬆餅①翻譯並改進自②NutritionInfo帶巧克力醬的鬆餅營養素值參考:熱量:509大卡/2129.7千焦脂肪38.6g|蛋白質15.3g|碳水化合物14.4g（7g淨碳水）只是鬆餅:熱量:317大卡/1326.3千焦脂肪23...

健身狗牆推「生酮友好&高纖維高蛋白&一次發酵」の吐司麪包

04-28 我個人是戒不掉碳水的，從前斷碳的日子換來的是報復性攝入快碳，體脂飆升。所以我目前就是佛系低碳，生吐司我也吃，白米飯我也吃，只是從攝入量上去合理規劃。但是這款低碳吐司，我只是單純地愛她的彈牙的嚼勁和濃郁的堅果泥土氣...

高纖維蕃薯麥包（菜肉餡、花生餡）

12-23 由於武漢疫情，在香港，兩公婆難得宅在多日，看着逐漸變大的肚腩，決定自制少糖少油高纖維的番薯麥包，健康飲食由現在開始。用料中筋麪粉500g克全麥粉500克番薯泥500g砂糖250g代糖30g克酵母5克肉包餡：免治豬肉（泰國無激素無抗生...

[生酮]膳食纖維果凍

03-21 本來只是想補充膳食纖維的，沒想到出來感覺像果凍，就寫了個譜子記錄下，然後薑黃粉肉桂粉都是很好的抗炎食物，很符合生酮飲食用料洋車前子粉5g薑黃粉1g肉桂粉0.5g代糖適量生薑粉0.1g水200g-300g[生酮]膳食纖維果凍的做法把...

生酮纖維包

06-25 用料旭陽老豆腐1塊400g泡打粉5克椰子粉（杏仁粉可代替）15克（為了怕碳水超標放得比較少，量多應該更好吃。）洋車前子殼粉5g（可不用）椰子油（黃油）20克生酮纖維包的做法推薦用老豆腐哦～～這款碳水100克2.5克碾碎、越碎越好！加入泡打粉椰...

生酮纖維包，蒸鍋版

07-09 用料雞蛋2個泡打粉一勺椰子粉隨緣量杏仁粉隨緣量亞麻籽粉隨緣量車前子殼粉總粉量的1/4左右自制酸奶油調濕度高達芝士做餡兒生酮纖維包，蒸鍋版的做法粉粉混合均勻加雞蛋兩個用酸奶油調濕度這種濕度，能用手捏團。然後把切...

高鈣高纖維低脂午餐#1

10-15 再次，為了迎接之後的人生大事，要繼續抓緊減肥，不僅要在運動上面加強自己，還要在吃的方面好好的善待自己，吃飽吃好用料蘋果半個香蕉1根250毫升酸奶250克小黃瓜1根素肉鬆10克1把50克高鈣高纖維低脂午餐#1的做法把酸奶倒入碗...

高纖維窩頭

09-13 我們一家都愛吃的窩頭用料玉米麪250克燕麥片100克麪粉100克酵母3克奶粉50克高纖維窩頭的做法試做高纖維窩頭：玉米粉250克+燕麥片100克，加少量開水燙玉米麪，再加麪粉約100克用温水調節，加酵母3克拌勻，加奶粉50克調味，（我不加...

高纖維燕麥麪包｜小美版

01-02 用料麪粉200克燕麥麩皮100克鹽6克酵母5克橄欖油30ml温水200克高纖維燕麥麪包｜小美版的做法將所有材料放入美善品鍋內，10秒/速度3.5攪拌均勻，在烤盤上放點麪粉取出麪糰整形放在烤盤上，表面在撒點麪粉。放在温暖的地方發酵4...

keto生酮-高纖維包

02-12 雖然顏值不是特別高，但是真的真的真的特別好吃，第二次做了，忍不住分享出來，下回需要再改善下模樣。以下材質，總熱量625千卡，脂肪49.6克，蛋白23.7克，碳水19.7克，裏面還包括10克的纖維，淨碳水也就不到10克吧。一共做了5個，除一下吧...

高纖維高維生素午餐山珍海味酸辣快炒雞胸肉

11-05 用料雞胸肉1塊橄欖油2勺番茄2個竹蓀20克辣椒1個蒜4瓣高纖維高維生素午餐山珍海味酸辣快炒雞胸肉的做法準備好所有的材料，在這個裏面我沒有用豆腐再準備一點素肉鬆，增加鮮味這個素肉鬆網上就可以買得到，是紫菜和芝麻炒制...

生酮低碳高纖維吐司麪包

05-07 這是一個高纖維吐司，我額外添加了新入手的猴麪包樹粉。我使用的猴麪包樹粉淨碳水0，是一種高纖維低熱量並且富含各種維生素的超級食物，有一些品牌的猴麪包樹粉，含少量糖分（是正常的，杏仁粉也有糖），自己挑選的時候要注意指標。...

減脂·晚餐·高纖維·維生素·清炒·青椒·芹菜·娃娃菜

01-02 用料橄欖油適量芹菜隨意娃娃菜隨意青紅辣椒隨意蠔油適量減脂·晚餐·高纖維·維生素·清炒·青椒·芹菜·娃娃菜的做法熱鍋倒入橄欖油，三四成熱後，放入芹菜翻炒一分鐘，再加入娃娃菜翻炒一分鐘，最後加入青紅辣椒翻炒幾分鐘...

無油無糖高纖維亞麻籽全麥餐包

06-11 用料亞麻籽粉15克高筋麪粉200克黑麥粉30克全麥粗粉10克鹽3克水175克無油無糖高纖維亞麻籽全麥餐包的做法本來要做吐司，結果二發過頭了，改成餐包，也挺不錯的...

生酮吐司高纖維版（杏仁粉版）

12-01 1.可切16片，一片熱量能量：172千卡脂肪：14.6g蛋白質：6.3g淨碳水：1.6g膳食纖維：5g用料杏仁粉150克椰子粉60克亞麻籽粉40克洋車前子殼粉60克泡打粉16克雞蛋6個蘋果醋20ml融化的黃油120克温水320ml生酮吐司高纖維版（杏仁粉版）的做...