低卡不胖人怎麼做好吃，低卡不胖人家常做法

08-24 立冬到了，正是吃白菜的時節，對於不愛吃白菜的我們，換種做法，上桌秒光！白菜釀肉這道菜多汁又美味，真的強烈推薦，減肥期間，特別用雞胸肉代替了五花肉，真的鮮美到不行，做法也很簡單呢。烹飪是一門集合了色香味意境的複雜藝術，光是烹...

低卡半熟芝士😋好吃不胖

12-10 之前一直被它的高熱量勸退（自己做還要長胖這也太不划算了😂）新學了半熟芝士的低脂做法🍰熱量減半口感和味道真的一點不輸外面的！親測冰箱冷藏過後簡直神還原‼️用料新鮮雞蛋2個牛奶100毫升低脂芝士片5片砂糖（減脂期的寶寶...

低卡不長胖的焦糖餅乾

09-27 這款餅乾用的是植物油，口感是硬脆的那種，跟買的大概70％相似吧～喜歡酥鬆口感的盆友，可以加入半個蛋黃～總之味道很不錯噠～～用料焦糖漿水30g白糖20g煉乳30g水（加入煉乳）20g低粉80g玉米油20g白糖10g鹽1g低卡不長胖的焦糖餅乾的做法...

低卡低熱量——番茄龍利魚，好吃不胖！

07-01 中午下班回家做了這份番茄龍利魚~真的是超級好吃。湯汁濃郁，鮮美可口~非常好吃的一道減肥餐，喜歡的小夥伴可以試一試~用料龍利魚1條西紅柿3個橄欖油適量葱1根料酒適量胡椒粉適量鹽適量澱粉適量蠔油適量生抽適量芝麻油適...

低卡蔬菜TACO｜一份不到200大卡-好吃不胖🤤

03-10 用料捲餅喜歡的蔬菜低卡蔬菜TACO｜一份不到200大卡-好吃不胖🤤的做法捲餅切園140度8分鐘（很容易烤脆，注意掌握火候）番茄丁+黃瓜丁+培根丁+捲餅邊角料擠一些低卡沙拉醬拌勻...

低脂低卡好吃不胖烤薯角

05-01 一盤不夠吃，比薯條好吃百倍用料土豆1個紫薯1個鹽1勺孜然1勺辣椒粉1勺燒烤料1勺食用油1勺低脂低卡好吃不胖烤薯角的做法紫薯土豆洗淨去皮，切塊，裝入保鮮袋中，加一勺鹽➕一勺孜然➕一勺燒烤料➕一勺辣椒粉加一勺食用油拌勻...

低卡不胖酸奶水果冰淇淋

12-09 夏天好吃不胖的祕訣yyds😜🤪😜🤪無糖無奶油口感絕絕子👍🏻配比如下水果隨意哈儘量選擇一些低糖的但是實話實説芒果最好吃哈哈不過適量就可🉑用料凍水果250克自制無糖希臘酸奶（用較為濃稠的無糖酸奶亦可）100克凍香蕉1根...

低脂低卡—吃不胖的 ❗️麥片酸奶杯

09-02 用麥片和香蕉做的麥片酸奶杯，不加油和糖，特別適合減肥期解饞做法也簡單，做好的麥片杯搭配上冷藏的酸奶和水果，清爽好吃，健康又營養用料香蕉1根麥片適量酸奶適量水果適量低脂低卡—吃不胖的❗️麥片酸奶杯的做法準備好材料，香...

好吃不胖低卡黃瓜炒雞丁

10-21 簡單快手，減脂的集美們衝啊用料黃瓜1根雞胸肉1塊料酒1勺生抽1勺蠔油2勺黑胡椒適量雞精1勺好吃不胖低卡黃瓜炒雞丁的做法雞丁洗淨切小塊，加入一勺料酒➕一勺生抽➕一勺蠔油➕一勺黑胡椒碎攪拌均勻醃製二十分鐘，黃瓜切丁備...

酸辣開胃，清爽不膩，低脂低卡，好吃不怕胖

03-22 （補氣血第一名的玉靈膏（讓孩子愛上吃飯，調理脾虛積食便祕的食譜）（吃了量多的食譜）（吃了去濕的食譜）（吃了頭髮多的食譜）（肝火旺，喝了心情能變好的菜譜）用料西藍花500克蝦仁200克蘑菇15個酸辣開胃，清爽不膩，低脂低卡，好吃不怕胖的做法調...

不怕長胖的低卡炸薯條！

01-23 最近剛入手了空氣炸鍋，沉迷折騰空氣炸鍋薯條。外加我是個保持身材狂魔，立志要把體重保持在兩位數以下，又是個不折不扣的吃貨，熱愛各種炸貨。不想買外面半成品凍薯條，覺得不健康，所以看了很多菜譜，一些菜譜做出來的根本不行，幾...

好吃不胖的低卡全麥捲餅

10-14 低卡又好吃的全麥捲餅來咯！！！用料食材：西紅柿、雞蛋、全麥餅、黃瓜、海天黃豆醬好吃不胖的低卡全麥捲餅的做法先準備好全麥餅、西紅柿、黃瓜（半根就夠啦）、雞蛋將黃瓜和西紅柿切成片片鍋中不放油，開小火將全麥餅放入鍋中，大約...

低脂低卡炒蘆蒿，好吃不胖減脂餐！

06-03 蘆蒿是我今年夏天新種草的蔬菜，它自己獨特的香氣。某天下班回家抱着嘗試的心理買了一把回家，沒想到居然這麼好吃！！！真的是和夏天超搭的蔬菜了，清香鮮美又解膩，超適合當輕脂晚餐。做法也超簡單的~用料蘆蒿1把彩椒2個小黃辣椒1...

好吃/不胖的低卡蛋糕🍰

01-11 用料雞蛋2個全麥粉90克低脂牛奶65克木糖醇13克好吃/不胖的低卡蛋糕🍰的做法找一個大碗，打入兩個雞蛋，不用分離。加入牛奶。（量可根據個人喜好）加入麪粉。攪拌成這樣絲滑的狀態即可加入木糖醇拌至絲滑倒入模具中。（儘量選擇...

低卡低脂低碳珍珠吃到撐都不怕胖的低卡版珍珠奶茶

01-26 因為珍珠是魔芋粉做的，所以幾乎沒什麼熱量，想喝更多小料的可以加些燕麥，芋泥，紅豆啥的做“奶茶八寶粥”當做主食吃。用料牛奶400毫升魔芋粉30克可可粉10克代糖20克紅茶適量低卡低脂低碳珍珠吃到撐都不怕胖的低卡版珍珠奶...

低脂低卡好吃不胖上湯西蘭花

09-21 健康低脂，好吃還不胖，減脂的集美們衝啊用料西蘭花1朵火腿1根蒜2瓣六月鮮8克輕鹽原汁醬油1勺蠔油1勺生粉1勺低脂低卡好吃不胖上湯西蘭花的做法準備好所有食材，西蘭花切小朵，胡蘿蔔切片，火腿切丁，大蒜切碎西蘭花和胡蘿蔔焯水...

低卡七彩蕎麥涼麪‼️清爽不膩‼️低脂不胖

12-27 夏天是減肥減脂的好時節，推薦大家做這道顏值超高的七彩涼拌蕎麥麪，搭配萬能靈魂油醋汁，清爽不膩，健康營養。這次我用的是日本近百年品牌——大多福油醋汁，很多日式連鎖餐飲都用到的品牌，薇婭、林依輪等很多明星也推薦過，可以...

好吃不胖胖❗️香煎黑胡椒雞胸肉，低脂低卡❗️

05-22 雞胸肉這樣做，不但不硬不柴，而且外焦裏嫩，減肥期也可以吃，超級解饞，零失敗！🌸食材：雞胸脯肉一塊，生抽一勺，蠔油一勺，料酒一勺，黑胡椒粉適量。用料雞胸肉1塊生抽1勺蠔油1勺料酒1勺黑胡椒適量好吃不胖胖❗️香煎黑胡椒雞胸肉，低脂低卡...

❤️吃不胖的低卡低脂“生巧克力”

07-12 七夕快到了呀，實驗了一個材料簡單，操作簡易的低脂低卡“生巧克力”騙騙嘴巴，口感綿軟柔滑，微苦帶甜，一份大概190-200大卡～具體如下（數據查自網絡）分享給大家，喜歡請告訴我哦😉用料雞蛋1個/74大卡可可粉20克/48大卡玉米澱粉5克/...

低脂低卡好吃不胖藜麥鮮蝦沙拉

03-17 馬上天氣熱了，又要穿漂亮的羣裏了，減肥安排起來，藜麥呢是減脂界的網紅，低熱量（305大卡/100克），低GI值，營養豐富，減肥族，孕婦，寶寶都可以吃的健康食物哦用料雞胸肉1塊雞蛋1個黑胡椒1勺蝦仁5個藜麥100克蘆筍3根料酒1勺薑片2片生抽1...

低卡冰皮月餅，好吃不胖

03-22 今天中秋節，祝大家中秋節快樂❤️❤️❤️本想買外面的月餅，一看配料表各種糖和油，就買了材料自己做冰皮月餅🥮🥮🥮低卡美味不長胖，做法非常簡單我做了四個口味的冰皮月餅🥮草莓豆沙🥮抹茶鹹蛋黃🥮巧克力🥮紫薯山藥用料冰皮粉20...

低卡好喝不胖人的養生系奶茶

09-21 喜歡和奶茶又要減肥的我，有一天想去看看奶茶的製作方法突然突發奇想的弄了個這個奶茶，然而去網上搜索發現已經有類似的，果然吃貨的腦袋結構都差不多呢，哈哈哈哈，好了，廢話不多説，這款奶茶喝起來真的很好喝而且不會胖人，需要的...

不加一滴油❗️低脂低卡好吃不胖包菜卧蛋

06-16 今天給你們分享一款好吃又不長胖的包菜卧蛋，完全不加一滴油喔包菜的清甜，雞蛋的嫩滑搭配上沙拉醬真是完美哈，快來試試吧用料雞蛋1個包菜一小塊沙拉醬少許黑胡椒粉少許番茄醬少許不加一滴油❗️低脂低卡好吃不胖包菜卧蛋的...

低脂低卡的大板燒～好吃不長胖

06-10 今天分享一款低脂低卡的大板燒，一點油都不加，好吃不長胖，喜歡的一定要試試哦用料包菜小半個雞蛋2個玉米澱粉3勺鹽適量黑胡椒粉適量肉鬆適量海苔適量白芝麻適量蠔油一勺低脂低卡的大板燒～好吃不長胖的做法準備好食材，包菜切...

減肥食譜19｜涼拌萵筍好吃低卡不胖人‼️

11-16 脆萵筍簡直就是涼菜之光，不僅極其好做，口感還超級好，脆脆的！前兩天在買菜軟件上3r買了2斤，妥妥做了一盤脆萵筍，全程用時不到10分鐘‼️更多減脂食譜請戳小紅書👉🏼養鴨七的減脂餐用料萵筍2根鹽適量大蒜2瓣麻油適量香油適量醋2...