蝦仁豆腐煲低卡怎麼做好吃，蝦仁豆腐煲低卡家常做法

01-02 用料蝦仁適量日本豆腐1條葱0.3根雞蛋1個温水1.5倍雞蛋量蝦仁豆腐煲（低卡）的做法日本豆腐切好放着雞蛋，灑微量鹽，加入1.5倍温水，攪拌麪上鋪好蝦仁，加入雞蛋液，裹上保鮮膜，扎氣孔蒸10-15分鐘，撒葱完事...

08-08 今天給大家推薦一道鹹蛋黃蝦仁豆腐羹，鹹蛋黃控，我是超級喜歡這道菜，太好吃了，口感沙沙的鹹蛋黃，Q彈可口的蝦仁，滑嫩的豆腐，太美味了，直接把豆腐當飯吃了！用料鹹蛋黃2個嫩豆腐1塊蝦仁100克生抽1勺👉低脂低卡，好吃到舔盤的鹹蛋黃...

蝦仁豆腐蒸蛋(低卡)

02-11 用料蝦仁200g豆腐400g金針菇150g雞蛋2個鹽適量生抽適量小葱1根香油適量蝦仁豆腐蒸蛋(低卡)的做法蝦仁+料酒+鹽+胡椒粉醃10min+金針菇切頭切段洗淨，切葱花，嫩豆腐切小塊碗底放入一半蝦仁，+金針菇+生抽拌勻，+豆腐+打2個蛋+...

低卡輕體的三鮮蝦仁煲

10-21 過年在家大家吃大餐了嗎？儲存了一冬的能量是不是也該釋放一下呀？春天來了，夏天還會遠嗎？轉眼就要到露肉的季節，小舞向大家介紹一款自己經常做的輕食餐，鮮美嫩滑，Q彈爽脆，低卡飽腹。跟着小舞一起嘗試簡簡單單就能做出的神“鮮...

低脂低卡簡單豆腐粉絲煲

01-01 昨天男友做的另道菜，豆腐粉絲煲。超好吃😋用料豆腐1塊粉絲100克圓白菜5片豆芽3把生抽2勺老抽半勺蠔油1勺鹽1勺雞湯/水1大碗大蒜2瓣小米椒2個小葱適量低脂低卡簡單豆腐粉絲煲的做法取一塊豆腐切塊。熱鍋下油煎豆腐至兩...

豆腐蝦仁煲

07-02 買的提樑鑄鐵鍋還沒用過，第一次做個豆腐蝦仁煲用料豆腐1塊蝦仁粉絲1把金針菇1把雞蛋2個大蒜5瓣小葱1根香菜1根豆腐蝦仁煲的做法蝦仁化凍粉絲温水泡軟葱、蒜、香菜切末北豆腐切厚片豆腐片在打散的蛋液裏兩面沾一下沾過...

🔥一人食|番茄蝦仁豆腐湯（低卡低脂高蛋白）

10-27 鮮掉眉毛的蝦仁豆腐湯你喝過嗎？湯汁鮮美，連喝三四碗都不會胖！超詳細步驟！快來康康！用料南海大蝦200g（11只）雞蛋1個娃娃菜1顆內酯豆腐1盒蟹味菇150g西紅柿1個葱1根姜2片料酒3勺生抽1勺糖1勺鹽1勺食用油少量🔥一人食|番茄蝦仁...

低脂低卡減肥午餐蝦米豆腐青菜煲加油喲

04-20 願我們都能吃出健康美麗喲～也要動起來哦用料青菜1顆豆腐1塊蝦米一些聖女果3個黃瓜半根金標生抽1小勺低脂低卡減肥午餐蝦米豆腐青菜煲加油喲的做法砂鍋加水燒開，加蝦米加豆腐和聖女果燉5分鐘左右，加青菜黃瓜，一點金標生抽，...

酸菜牛肉凍豆腐煲-低卡豆腐鍋

11-22 💁‍♀️酸辣爽口的凍豆腐煲真的太美味了～👏蜂窩狀豆腐裏吸滿湯汁，再搭配鮮嫩的牛肉和脆嫩的豆芽，每一口都是滿足~🌈凍豆腐的孔隙可以吸附油脂，對腸胃有一定清潔作用，可以輔助減肥呦～用料主食材：酸菜300g凍豆腐200g黃豆芽1把牛...

低卡高蛋白！嫩滑爽口的蝦仁燒豆腐

09-05 🍤分享一道低脂的蝦仁燒豆腐，豆腐嫩滑，蝦仁鮮美，真是鮮香可口！而且高蛋白，又是低熱量！減肥吃也是毫無負擔！用料嫩豆腐6塊蝦仁12只葱姜適量小米辣2個料酒1勺澱粉1勺黑胡椒適量生抽1勺老抽半勺蠔油1勺鹽少許清水5勺低卡高蛋白！...

【改良版】豆腐蝦仁煲

09-27 上次做了一次，放的是口蘑，這次把口蘑換成了蟹味菇和白玉菇，西藍花換成了毛豆米，味道更棒了昂～但是手機出了問題，拍的照片都沒了。。。。大家將就看看步驟昂～用料豆腐1塊大蝦10只蟹味菇1盒白玉菇150克毛豆米150克金針菇1把【...

低脂高蛋白 | 番茄豆腐蝦仁煲

07-23 消耗家裏存貨hhh加了一點medium的salsa醬和一點點蝦醬，卻可以提升整道菜的風味，味道層次十分豐富可以沒有葱，最後出鍋加一點點葱應該會更香一整碗卡路里超低，但富含蛋白質，脂肪是來自豆腐的好脂肪，而且也不多。甜甜辣辣又開...

蝦仁西葫蘆烤豆腐，很低卡的菜哦！

04-11 用料西葫蘆一小段蝦仁12個日本豆腐1條紅綠椒少許生抽適量料酒2勺澱粉2勺蠔油1勺黑胡椒粉適量蝦仁西葫蘆烤豆腐，很低卡的菜哦！的做法材料準備:西葫蘆一小段（夠切12片），日本豆腐1卷，蝦仁12個，紅綠椒各少許，生抽適量，澱粉適量，蠔油...

低卡豆腐煲

04-24 羊羊低卡食記搬來的～用料雞蛋1個豆腐1/2塊木耳N朵娃娃菜/白菜鵪鶉蛋蒜末耗油醬油小米辣低卡豆腐煲的做法調醬汁老豆腐且片，滾蛋液少油煎至兩面金黃炒香蒜末，加入豆腐，鵪鶉蛋，火腿腸，娃娃菜，木耳，調好的醬汁，與食材齊平的水蓋上...

無米低卡！蝦仁豆腐偽炒飯

04-12 這份低卡蝦仁豆腐偽炒飯你們一定要學！真的太太太好吃啦，喜歡豆製品的肯定會很愛～所有食材加起來三百大卡都沒有！但是做出來滿滿一大碗吃的飽飽的超棒的減脂餐用料老豆腐半塊蝦仁50克雜蔬少許雞蛋1個無米低卡！蝦仁豆腐偽炒...

蝦仁豆腐煲

04-24 滑嫩的雞蛋豆腐，鮮嫩的蝦仁，放在沙鍋里加點辣醬一鍋燉煮，熱乎乎的來上一份，特別下飯，暖心更暖胃。用料蝦仁100克雞蛋豆腐2個料酒1勺鹽1克蒜2瓣韓式辣椒醬1勺胡椒粉1勺蝦仁豆腐煲的做法蝦仁用清水清洗乾淨，開一下背，方便入味...

低脂低卡的豆腐鮮蝦餅

08-28 用料蝦仁100克老豆腐1塊雞蛋1個小葱3、4根料酒1勺鹽2克黑胡椒粉1小撮麪粉1湯匙低脂低卡的豆腐鮮蝦餅的做法大顆蝦仁的話，改刀切小，小顆的不切也可以。蝦仁里加料酒，抓勻，醃製10分鐘。老豆腐碾碎，用手用勺都可以（如果嫌棄豆...

低卡高蛋白的西蘭花蝦仁豆腐蒸蛋

09-17 😊營養好吃蒸菜是很低脂營養的菜系，而且做起來很簡單！你們一定可以學會的！用料雞蛋2個西蘭花適量蝦仁6個豆腐半塊低卡高蛋白的西蘭花蝦仁豆腐蒸蛋的做法1⃣️西蘭花和蝦仁分別煮熟備用；兩顆雞蛋打散，加1茶匙鹽、3勺水2⃣️豆腐...

蝦仁豆腐煲

10-09 用料日本豆腐2—3條小米椒1個金針菇一小把蝦仁10只生抽2勺耗油1勺玉米澱粉適量克蒜4瓣姜3片水半碗蝦仁豆腐煲的做法豆腐從中間切開，再拿掉外包裝切塊，每塊豆腐在澱粉中打個滾。平底鍋放少量油，煎至兩面微焦倒出備用鍋裏...

低卡奶香南瓜蝦仁豆腐羹

09-08 最近在減肥，想要在吃飽的前提下熱量不超標，可真是件不容易的事兒！偶然在小紅書發現這道食譜，做法簡單，食材也都是我喜歡的，果斷動手試試！沒想到結果還很不錯，牛奶和南瓜實在是太搭了，香氣撲鼻，於是就在這裏記錄一下咯！用料嫩豆腐...

下飯菜～蝦仁豆腐煲

02-19 沒有煎炒烹炸，只是食材疊放，然後開火即可！缺點就是費米飯！用料豆腐1塊蝦仁100克口蘑5個香腸1根彩豆（豌豆和胡蘿蔔丁）適量自調料汁半碗下飯菜～蝦仁豆腐煲的做法底層擺口蘑片，中間放豆腐塊，放上蝦仁，撒上彩豆，擺上香腸片；調料汁：生抽...

低卡減脂香噴噴蝦仁烘豆腐

12-12 用料雞蛋1個大蝦7只雞胸50g豆腐200g蒜4瓣剁椒1勺低卡減脂香噴噴蝦仁烘豆腐的做法大蝦扒扒好，雞小胸切丁，其實不放雞胸也行，昨天剩了一條必須消滅，我一般不放雞胸放九個大蝦料酒、鹽、白胡椒、耗油、一小勺澱粉，淹他醃他豆...

低卡高蛋白-酸甜番茄豆腐蝦仁湯

05-06 用料西紅柿1個蝦仁100克豆腐半塊金針菇1把雞蛋1個低卡高蛋白-酸甜番茄豆腐蝦仁湯的做法蝦用葱姜料酒煮五分鐘剝殼去蝦線鍋內放油蒜蓉放入蝦仁炒兩分鐘放入番茄一起翻炒至番茄出汁加熱水金針菇雞蛋煮三分鐘放入豆腐煮...

蝦油蝦仁雜蔬豆腐煲

10-15 用滿黃的白蝦頭炒出蝦油繼而煲湯，由此鮮美無比。要扔掉的下腳料就此重新發光發熱用料滿黃白蝦8個韌豆腐一盒雜蔬適量鹽適量蝦油蝦仁雜蔬豆腐煲的做法將蝦頭剪下來，剩下的蝦剝殼，去沙線成蝦仁。熱鍋倒油，然後將蝦頭倒進去...

【減脂餐】鹹蛋黃蝦仁豆腐～低卡低脂好吃不長肉

12-26 一口就愛上的減脂美味哦⊙∀⊙！懶人快手減脂菜，超簡單零失敗，10分鐘搞定哦減肥減脂可吃一盤363卡做起來很方便，食材簡單，當工作日盒飯很贊哦⊙∀⊙！用料蝦仁200克內脂嫩豆腐半塊鹹蛋黃2個胡椒粉適量清水適量鹽適量洋葱1/4個...