低碳水烤菠菜餅怎麼做好吃，低碳水烤菠菜餅家常做法

02-06 用料黃油120ml大蒜3瓣洋葱1個菠菜300g口蘑/杏鮑菇135g希臘酸奶/開菲爾酸奶180ml切達奶酪240g鹽適量黑胡椒粉適量雞蛋4個牛奶240ml【低碳水】烤菠菜餅的做法融化黃油洋葱切碎，蒜切末，菠菜切碎，蘑菇切丁。開火熱鍋，倒入黃油...

低碳水葱花餅

10-05 易上手，20分鐘版低碳水葱花餅，快來試一試歡迎關注微信公眾號：野獸生活用料椰子麪粉32g圓苞車前子殼粉12g椰子油28g温水80g鹽1g泡打粉1g（可根據實際情況調整）香葱碎適量雞蛋1個（去殼約45g）低碳水葱花餅的做法將雞蛋打散，放一旁...

菠菜雞蛋餅（低碳水）

06-16 適合人羣：①戒碳水或者低碳水期間離了主食快嗝屁的沒出息胖子；②相信吃菠菜力氣能變大的天真胖子；③嫌煮茶葉蛋太麻煩又不喜歡吃白煮蛋又需要吃蛋的矯情胖子；④對湯湯水水流食類不感興趣吃啥都得把湯撇得一滴不剩的我這種...

生酮低碳水減肥食譜，麻醬菠菜

08-19 因為愛吃也要瘦，所以把之前走過全國70多個城市，看到的吃過的菜改良成減肥菜譜。做自己喜歡的菜真的好開心用料菠菜1把醬油5克醋1勺大蒜2瓣堅果5克生酮低碳水減肥食譜，麻醬菠菜的做法15分鐘上桌準備好調料菠菜焯水煮熟切...

低碳水減脂快手早餐--菠菜奶酪火腿蛋餅

07-22 低碳水減脂早餐，簡單快手用料菠菜一把（只要葉子香腸pepperoni雞蛋2個芝士幹牛至（oregano）可選胡椒粉可選低碳水減脂快手早餐--菠菜奶酪火腿蛋餅的做法準備可以進烤箱的不粘平底鍋一枚，熱鍋，把切薄片的pepperoni放進去小火慢...

低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鮮雞蛋餅

10-09 近期最愛飽腹感很強天冷要吃熱乎乎的早餐呀😊用料雞蛋1個牛油果半個菠菜一小把海蔘1只低脂芝士片1片黑胡椒適量低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鮮雞蛋餅的做法準備工作：菠菜洗乾淨切碎海蔘切小塊（我的是熟的海蔘沒有海蔘用...

低卡低碳水菠菜蛋餅（電餅鐺）

04-11 因為疫情大部分時間在家，用冰箱裏存的材料，做點低卡路里低碳水的早餐，新手友好用料雞蛋2個速凍菠菜一袋黑胡椒適量鹽適量麪粉適量白芝麻（可選）孜然粉（可選）適量低卡低碳水菠菜蛋餅（電餅鐺）的做法冷凍室裏有之前買的凍的切碎的...

日式·芝麻拌菠菜【低碳水】

11-03 非常清新爽口噠日式芝麻拌菠菜！用料菠菜1捆白芝麻1-2TbspErythritol1Tsp味霖1Tsp薄口醬油1Tsp柴魚精少許鹽少許香油少許日式·芝麻拌菠菜【低碳水】的做法將白芝麻碾碎，並且和味霖、薄口醬油、Erythritol、柴魚精和香油...

菠菜雞蛋烘餅低碳少油版

03-22 菠菜和雞蛋都是很愛的食物，因為一直低碳，又饞嘴，所以就有了這個低碳少油版本的蛋餅。整個餅的卡路里不超過392大卡，碳水佔比30%，只有28克用料雞蛋2個低筋粉10克杏仁粉20克牛奶50克蒜瓣1-2瓣口蘑3-4個菠菜1小把洋葱少量鹽黑...

超簡單的低碳水高蛋白【雞胸肉&菠菜】百搭芝士烤餅鹹口可麗餅

03-05 蔬菜、肉類、雞蛋、亞麻籽粉、粗糧粉，這是一款簡單快手營養均衡的百搭芝士鹹口可麗餅。減肥人士也適宜哦！用料🥬菠菜香腸亞麻籽芝士烤餅（一人份）中筋麪粉40克亞麻籽粉10克温水80毫升菠菜2顆德式香腸1根雞蛋1個馬蘇裏拉芝...

低碳蔬菜餅

04-13 用料雞蛋2個鹽少許西蘭花胡蘿蔔洋葱口蘑玉米芝士無澱粉雞肉腸隨意奇亞籽殼子粉亞麻籽粉椰子粉隨意低碳蔬菜餅的做法所有蔬菜材料切丁，西蘭花胡蘿蔔蓮藕需焯水加入兩個雞蛋（雞蛋忘記拍了）殼子粉椰子粉，亞麻籽粉五香粉少許，...

低蛋白低碳水菠菜豆腐雞蛋湯

08-04 搭配水果，菠菜要先燙一下去草酸用料菠菜3把雞蛋1個豆腐1塊鹽少量克黑胡椒少量勺低蛋白低碳水菠菜豆腐雞蛋湯的做法水開燙一分鐘菠菜去草酸，過冷水備用，豆腐大塊切。水開後放豆腐蓋鍋蓋煮3分鐘/喜歡再熟一點6分鐘，加一顆雞...

Lite | 捲心菜海鮮餅 (低油低碳水)

07-21 沒錯，減脂可以吃海鮮餅。用料捲心菜1/6-1/4個雞蛋1個黑麥麪粉4-6茶匙中筋麪粉5克蝦仁100克姜粉1-2小勺白胡椒粉1小勺黑胡椒粉1小勺葱1/4根油5-10克泡打粉1-2克鹽1勺日式醬油1小勺水2-3勺熟蛤蜊肉10-15小枚Lite|捲心菜...

低碳水，高顏值，低脂肪，高蛋白的菠菜烘蛋

01-18 配上一份熱乎乎的咖啡，牛奶，或者粥，健康低脂哦。菠菜，菜味清淡，又有很高的營養價值：食用菠菜可以通血脈，開胸膈，下氣調中，止咳潤燥，含水量高（90%～93%），而熱量低，是鎂、鐵、鉀和維生素A的優質來源；也是鈣和維生素C的上等來源，菠菜長於清...

海苔烤魚捲餅-低脂低碳水的鮮美

01-02 用料魚肉80克麥西恩卷邊1張海苔碎適量蒜辣醬1勺海苔烤魚捲餅-低脂低碳水的鮮美的做法超市買半處理好的魚肉刷油抹上蒜辣醬烤箱180度上下火各烤5-10分鐘魚肉烤熟鋪麥西恩捲餅擱上烤熟的魚肉撒點芝麻海苔碎包起來烤箱18...

低碳生酮快手菠菜蛋餅

11-21 低碳生酮期間不能外食，早餐時間緊張，這個菠菜蛋餅時間快，不需要太多處理就可以搞定用料安佳黃油粒10克雞蛋1個菠菜1把洋葱一小把鹽3克低碳生酮快手菠菜蛋餅的做法①菠菜一把洗淨切根②洋葱一小塊切碎，切碎了熟的快，省時間...

低碳水椰蓉月餅（免烤不開裂）

03-05 媽媽最愛椰子味道的一切點心，可是醫生不讓吃甜食，於是就誕生了這個點心🥧以前嘗試過一些低碳水月餅，烤制時經常會裂開，這次嘗試把所有材料炒熟再包，效果非常好。如果想吃熱的，用平底鍋小火烘一下就好，不會開裂。用料餅皮椰子...

低碳水菜花餅底披薩

05-11 有的時候超級想吃披薩但是想想正在減肥的自己再想想高熱量的披薩心中猶豫二三於是這款低碳水披薩用花菜代替麪粉減少澱粉攝入熱量大大降低好吃又不發胖呢適合正在減脂卻又嘴饞的我們🍕🍕用料花菜一個雞蛋兩隻香草適量...

生酮Keto低碳水烤盤菜公式

04-26 在英國了之後，用烤箱的頻率高了很多。主要是因為不用洗鍋碗瓢盆啊，一個烤盤就搞定了。這個菜譜只是提供一個思路而已，我會繼續發一些作品在這個菜譜底下的啦。簡單來説，就是綠色蔬菜鋪底，高脂肪肉類在上，然後送進烤箱烤一烤...

低碳水薄餅

07-17 需要一個蛋卷模，比較好做。用料雞蛋3個椰子麪粉30克奇亞籽10克黑芝麻粉20克洋車前子殼粉3克椰子油40克温水100克低碳水薄餅的做法椰子油融化，將所有材料混合攪拌成流動狀態。攪拌完靜置10分鐘左右。做第一張薄餅時蛋卷...

低碳水鬆餅

08-30 我今天直接用無麩質燕麥片打成粉來用的。這餐不算生酮飲食吧，畢竟嚴格生酮的不能吃燕麥，我比較隨意，嘿嘿。最近也開始轉到低碳飲食用料雞蛋1個椰子麪粉20克燕麥麩皮粉or燕麥粉10克洋車前粉2g泡打粉2克清水100克左右低碳...

（低碳水高蛋白）花菜蛋餅

07-22 家裏有什麼放什麼的產物……吃口和前陣子挺流行的花菜底兒的披薩有點像，但更加快手蛋白質滿滿，吃了不長胖，真的不來一份嗎～用料雞蛋2只花菜100g燕麥20g帕瑪森芝士碎10g鹽、黑胡椒適量七味粉（可不放）適量（低碳水高蛋白）花菜蛋...

「低碳水低脂」烤燕麥片

03-15 用料燕麥500克橄欖油（或茶油）60克鹽1克堅果仁若干「低碳水低脂」烤燕麥片的做法燕麥不要選免煮的，我選了這種粒粒分明成本比計較好看；油的話橄欖油可能營養結構更好，我家只有茶油就用這個了。堅果仁，喜歡什麼放什麼，我家只有...

低碳高纖快手菠菜蛋餅

05-25 無麩質低碳早餐用料雞蛋2個鹽微量杏仁粉2勺洋車前子殼粉1勺椰子油1勺黑胡椒粉少許菠菜1把低碳高纖快手菠菜蛋餅的做法雞蛋打散，菠菜洗好，開水燙一下。杏仁粉兩勺，洋車前子殼粉一勺跟雞蛋拌均勻。洋車前子粉吸水，靜止一會...

減脂低碳水菠蘿炒飯（低卡路里炒菜花米飯）

06-24 🍍+🍚=香噴噴誘人的菠蘿炒飯但是炒飯的熱量不低，碳水為主的結構不利於正在健身和保持身材的需求於是救星菜花米飯就出場啦！其實菜花米飯，西蘭花米飯，菜花pizza底在歐美健康飲食和glutenfree飲食屆已經流行了很久最近因為...