早餐食譜 想增肌減肥要吃什麼 來源:美味食譜館 1.2W 減肥每日營養素以蛋白質,穀類,纖維等糖類為主,搭配優質脂肪 用料 優質蛋白:雞蛋 雞肉 蝦 牛肉 鮭魚 想增肌減肥要吃什麼的做法 糖類:地瓜,南瓜,糙米飯,藜麥,馬鈴薯 蔬菜纖維:黃瓜,捲心菜,蘆筍,紅葉萵苣,西蘭花,洋葱,紅椒,番茄,玉米筍,草莓,杏鮑菇,生菜 好的脂肪:牛油果,堅果,橄欖油 增肌 減肥