牛奶南瓜藜麥粥~減脂好搭配

藜麥具有調節內分泌、調節血糖、降低膽固醇、補充蛋白質等功效，還被追捧為搭配減脂餐佳品，配上南瓜 牛奶營養更豐富，味道也不錯哦😉

用料  

牛奶南瓜藜麥粥~減脂好搭配的做法  

1. 選用市場切片賣的大南瓜，做出來味道更香甜，把它去皮去籽切成1.5×1.5釐米塊。
   
   將藜麥、水、南瓜、(冰糖)放入主鍋，以20 分/100°C/反轉速度 1烹煮。
   
   

2. 加入牛奶，利用刮刀棒攪拌均勻，倒入碗內即可享用。
   備註：可以最後用奶量來調整粥的濃稠度，喜歡濃稠點的就放100克即可；個人喜歡200克牛奶的量。如果奶本身比較甜可以前面不放冰糖；否則還是建議加點冰糖味道更好。