Ronin生酮飲食之西蘭花菠菜濃湯

快手。簡單 。好喝。適合秋冬天

用料  

Ronin生酮飲食之西蘭花菠菜濃湯的做法  

1. 西蘭花，菠菜，蔥頭，蘆筍切小塊備用
   黃油下鍋融化

2. 蔥頭炒出香味加入西蘭花和菠菜翻炒

3. 椰漿和開水1:2混合倒入鍋中將菜煮熟

4. 全部材料倒入攪拌機，攪拌30秒左右

5. 重新倒回鍋中加熱，撒點鹽和黑胡椒碎，並放入蘆筍燉煮兩分鐘後，加入兩片芝士片煮至融化，記得翻動不然芝士會沉底粘鍋。

6. 等到濃湯開始冒出濃稠的泡泡，香味十足就可以裝盤了。
   表面我撒了奇亞籽，桂花幹，核桃碎。

小貼士

有材料一定要試試，真的很好喝，奶味十足，喝完很飽腹。這樣下來大概370卡左右吧。
我搭配了防彈咖啡和水煮蛋，這樣一頓早餐五百多卡，已經很飽了。