30天減脂餐：第11天 牛油果番茄三明治/牛肉意麵/北極蝦紫薯捲心菜
來源：美味食譜館 6.05K
2019.4.18
卡路里總計：1149千卡
想減脂，想變美，就要把生活中的小細節規劃好，養成一些屬於自己、特定的、有意義的小習慣！
有的人喜歡喝可樂雪碧
有的人喜歡泡紅棗枸杞
有的人就喜歡喝白開水
人各有不同，習慣決定你的姿態！
儘管基因很重要，但我相信後天的努力更重要！
你選不選擇認真對待是你自己的事，我只是給你實驗了一條路，行得通而已！
用料
| 早飯🥣 | |
| 牛油果 | 60g➡️103千卡 |
| 全麥麵包 | 2片➡️53千卡 |
| 雞蛋 | 1個➡️72千卡 |
| 油 | 2g➡️18千卡 |
| 西紅柿 | 午飯裡 |
| 午飯🥣 | |
| 牛肉 | 150g➡️160千卡 |
| 芸豆 | 188g➡️56千卡 |
| 西紅柿 | 170g➡️26千卡 |
| 意麵 | 30g➡️105千卡 |
| 油 | 2g➡️18千卡 |
| 蒜 | 10g➡️12千卡 |
| 下午餐🥣 | |
| 香蕉 | 89g➡️83千卡 |
| 芒果 | 100g➡️35千卡 |
| 腰果 | 10g➡️64千卡 |
| 晚飯🥣 | |
| 北極蝦 | 150g➡️141千卡 |
| 紫薯 | 100g➡️106千卡 |
| 捲心菜 | 200g➡️48千卡 |
| 海鮮菇 | 40g➡️11千卡 |
| 油蒜 | ➡️38千卡 |
30天減脂餐：第11天 牛油果番茄三明治/牛肉意麵/北極蝦紫薯捲心菜的做法
牛油果攪碎加入西紅柿丁和黑胡椒攪拌均勻
雞蛋煎熟，麵包片烙一下
北極蝦從晚飯里扣幾個
一層層夾起來，保鮮膜一包就好了![30天減脂餐：第11天 牛油果番茄三明治/牛肉意麵/北極蝦紫薯捲心菜的做法步驟圖 第2張]( "30天減脂餐：第11天 牛油果番茄三明治/牛肉意麵/北極蝦紫薯捲心菜的做法步驟圖 第2張")
意麵煮熟
牛肉提前做好的，切片裝盤
炒芸豆
西紅柿炒一下加入煮好的意麵![30天減脂餐：第11天 牛油果番茄三明治/牛肉意麵/北極蝦紫薯捲心菜的做法步驟圖 第3張]( "30天減脂餐：第11天 牛油果番茄三明治/牛肉意麵/北極蝦紫薯捲心菜的做法步驟圖 第3張")
紫薯烤熟
北極蝦熱水浸泡
炒捲心菜![30天減脂餐：第11天 牛油果番茄三明治/牛肉意麵/北極蝦紫薯捲心菜的做法步驟圖 第4張]( "30天減脂餐：第11天 牛油果番茄三明治/牛肉意麵/北極蝦紫薯捲心菜的做法步驟圖 第4張")
小貼士
炒菜很簡單，有什麼問題請留言，都會細心解答的喲！
