超快手低脂奶茶怎麼做好吃，超快手低脂奶茶家常做法

02-07 自制奶茶，味道一樣好，而且喝的是牛奶，完全沒有罪惡感。煮茶葉的水要少！！！自制奶茶沒有香精，水多了會沖淡茶味，茶多了，會兩點也不睡，五點自動醒。用紅茶包的話，一袋牛奶兩個茶包。也是先倒一點點水，把茶包煮充分。喜涼，茶水直接倒牛...

快手低脂蘋果酸奶抹茶磅蛋糕

09-13 減肥也要吃甜食，蘋果和酸奶代替糖，味道也棒！😀😀😀（三人份）用料雞蛋3個抹茶粉10克低筋麵粉150克蘋果1個泡打粉5克牛奶適量酸奶100克堅果適量快手低脂蘋果酸奶抹茶磅蛋糕的做法蘋果、雞蛋、用料裡棒打成糊放入麵粉，泡打粉，攪...

超級無敵快手簡單炒酸奶無糖低脂

02-24 用的一鳴售賣的木糖醇酸奶，一杯大概250g，也可以用各種市售酸奶，怕胖的話挑選木糖醇酸奶就好啦，像是光明藍罐子以及如實的大罐裝。用料酸奶250克（按需）芒果1個草莓按需撒上即可各種堅果按喜好鋪滿超級無敵快手簡單炒酸奶無糖...

減脂奶茶，零脂快手

10-19 coco的青稞奶茶不知道大家喝過沒？我很喜歡喝，最近減肥想出了替代法，哈哈哈，終於可以無負擔的喝奶茶了！用料脫脂牛奶一杯燕麥米500克（酌情加收）立頓茶包一袋赤蘚醇代糖一調羹減脂奶茶，零脂快手的做法燕麥米洗淨放入電飯鍋按煮...

生酮比奶茶店的更健康更低卡的泰國拉茶/泰式奶茶低碳超快手（可做防彈奶茶/防彈咖啡）

09-05 自用懶人食譜。生酮er放心喝，幾乎零碳水。對一般飲食人群來說也更低卡健康。配上我後面發過的“零卡椰果果凍”方子裡講過的汆燙去碳水椰果，椰果奶茶是真的香哈哈。推薦理由⬇️一是使用0卡代糖赤癬糖醇，熱量遠低於外食奶...

熔岩清香抹茶漏奶華（偽奶油快手低脂低卡早餐甜品）

03-22 之前做了豆乳可可味的戳這裡❤️我個人超級喜歡抹茶，買什麼基本都是抹茶味優先考慮。所以當然也要給自己解鎖一個抹茶豆乳漏奶華！超級快手，和我一起做起來吧🤓零廚藝只需5分鐘➕一個平底鍋🍳用料雞蛋1個全麥吐司2片抹茶粉3...

自制低脂奶茶超簡單

12-08 減肥，又想喝奶茶用料正山小種15克牛奶800克水500克糖隨意自制低脂奶茶超簡單的做法紅茶入鍋加入水煮開之後，再煮5分鐘，關火燜3分鐘茶葉水倒入乾淨的盆中茶葉剩在鍋裡，再加入牛奶，繼續煮3-5分鐘將煮好的牛奶倒入之前的茶葉...

超快手！無糖低脂香蕉椰奶凍

10-10 超快手的夏日無糖低脂小甜點。方子還在不斷改進中，介意的親請勿嘗試~*注意啦*：1.一定要選熟透了的、皮上帶黑點的香蕉~2.建議不要用食物處理機處理香蕉泥，就用叉子把它們弄碎，留一些香蕉塊，冷藏完以後它們會變的QQ的哦~3....

快手低脂奶茶

01-14 特殊的日子，憋在家裡，奶茶星人很鬱悶，不敢點外賣，保護自己，自給自足的日子！絕對安全，美味，健康！用料牛奶500克茶葉隨意綿白糖3勺快手低脂奶茶的做法綿白糖熬出焦糖色，注意不要糊倒入牛奶和紅茶，不要限定茶葉，綠茶就是奶綠！全程小火...

低卡低脂、超美味快手豬排醬

11-15 已經做過多次非常快手美味現記錄下來和大家一起分享！用料生抽3白糖3番茄沙司2蠔油2涼白開1低卡低脂、超美味快手豬排醬的做法只要記住這個比例生抽：白糖：番茄沙司：蠔油：涼白開=3：3：2：2：1攪拌均勻，稍微有點粘稠的狀態就好啦簡單...

超簡單低脂烏龍奶茶

12-05 沒事兒搗鼓點兒不會長胖的吃喝是樂事~用料營養舒化奶低脂型（綠色包裝新養道也行）1盒獨立裝大紅袍1小包超簡單低脂烏龍奶茶的做法將大紅袍倒入瓷杯內把牛奶倒入放入微波爐轉3分鐘就是這麼簡單噠，拿出來吹吹喝咯，趁熱~小貼...

超快手奶茶

06-19 好奇心起買了立頓溫潤紅茶……結果還是喜歡黃牌紅茶的經典味道。為了耗費紅茶包……一點都不心疼地做起了奶茶。速成！低脂！無新增！用料立頓紅茶包1袋安佳脫脂奶粉2大勺超快手奶茶的做法拿出一袋茶包，伯爵、溫潤、黃牌紅茶...

脫脂奶粉＋蜂蜜，低脂低糖快手版煉乳

06-21 用料奶粉（德運脫脂）160克蜂蜜35克溫水200克脫脂奶粉＋蜂蜜，低脂低糖快手版煉乳的做法奶粉泡開，水越少越好，再加入蜂蜜（只要蜂蜜的風味，不去討論蜂蜜加熱後是否會營養流失），要攪和均勻哦！放入不粘鍋，小火煮至濃稠，期間不斷攪拌，不可以...

超快手！低脂！奶酥吐司

08-13 下廚房裡看見別的奶酥方子，好吃歸好吃，但是家裡沒有微波爐，融化黃油總覺得有些麻煩。尤其是在趕時間的早上😲😲這款奶酥是我做別的點心時多下來了抹面用的蛋液，沒什麼時間，於是腦洞開了的成品。由於沒有用黃油，口味會更清淡...

超快手低脂便當#1

09-07 一個禮拜只買一次菜，買的時候也不做計劃。導致每次都要發揮創意“混搭”出第二天的便當…簡單的快手便當，解救塞的滿滿的冰箱_(´ཀ`」∠)_用料雞蛋1個青椒1個地瓜1個超快手低脂便當#1的做法把蛋打散，加洋蔥碎一起煎，捲成...

超低脂快手抹茶豆腐慕斯

12-21 僅自用，所有的操作就沒那麼嚴格一個6寸蛋糕模具！這個慕斯口感非常細膩嫩滑低脂我一次吃掉半個完全沒心理壓力！！！不愛苦的糖量要加用料內脂豆腐250克抹茶粉6克糖10克（偏苦量）吉利丁片10克牛奶180克梅尼耶粗糧餅乾3小包（可不加）...

超快手低糖低脂酸奶可可低糖瑪芬Chocolate Muffin

04-23 原味版本家裡沒Quark了，用了酸奶，蛋糕體更溼潤，蘑菇頭爆炸效果也很好。口味微甜，已經是低糖版本，不建議再減，一份可以做9-10箇中號瑪芬，換算下來每個蛋糕裡只有6g糖9g脂肪。實在害怕糖的話可以換成代糖。用料麵粉180克可可粉...

超低卡·快手·泰式奶茶凍泰奶凍凍·小甜品

09-22 戳我頭像看其他健康菜譜🤖感覺在所有我做過的茶凍裡，這是最成功和合理的一款啦。一方面是因為我喜歡加煉奶，而泰式奶茶本身就是泰茶加煉奶，所以材料方面沒有大改動。其次就是因為泰茶有很獨特的味道，所以用來做茶凍不會變...

超快手無糖降脂奶茶（黑茶）

03-23 被臺灣同事帶的變得超愛喝奶茶，但街邊許多鋪子的奶茶都新增糖，就算說是無糖也還是有糖！氣鼓鼓！不如自己做吧！很簡單噠，幾分鐘就搞定(*/ω＼*)茶也沒有用大家一般使用的紅茶，而是陝西特產茯茶，相信看過《那年花開月正圓》的同學...

低脂奶茶

08-21 用料烏龍茶純牛奶低脂奶茶的做法準備烏龍茶跟純牛奶個人喜好調一下，放冰箱冷藏非常好喝奶茶完成了....

抹茶司康和低卡抹茶醬奶粉版（無油低糖超級快手）

06-11 抹茶消耗，奶粉消耗。司康清淡，抹上厚厚的奶醬無敵了！成品12個大個司康，每個差不多220卡，抹上多多的醬就是300卡不到配上一杯奶咖，早餐或是下午茶，我就是最幸福的仔！用料司康材料中筋麵粉490克泡打粉20克抹茶粉25克淡奶油250克...

超快手低脂版酸奶玉米小松餅

10-02 自從買了電餅鐺，做早餐就像開掛了一樣，這款玉米小松餅材料簡單又低脂健康，關鍵是超快手，作為減脂期的早餐選擇再好不過用料酸奶適量雞蛋1個玉米粉適量蜂蜜適量超快手低脂版酸奶玉米小松餅的做法玉米粉，酸奶，雞蛋，蜂蜜混合一...

超快手健身低脂酸奶醬

10-06 作為國際營養師，健身的我一直專注研究好吃美味的低脂餐，碳水可以適當吃，醬汁的脂肪含量和美味程度決定了你是否能堅持下去！這款酸奶醬好做好吃！無敵美味，快點試起來吧！用料原味酸奶一瓶大蒜3個瓣小幹蔥半個香菜2根小米椒一根...

免揉低脂快手抹茶歐包

02-24 上班族或沒時間黨想吃自己做的麵包再也不用怕了，操作超級簡單的歐包，只需把材料拌勻，放入冰箱發酵一晚，第二天再放入烤箱，就可以吃到好吃的低卡抹茶歐包了！用料高筋麵粉350克抹茶粉10克鹽5克糖10-15克水290克酵母2克免揉低...

低糖低脂布朗尼（超快手超方便）

02-22 結合了下廚房上各種布朗尼的方子改進了一下~用料蘋果（或者香蕉）蘋果去核200g或者香蕉兩根牛奶80克雞蛋1個普通麵粉（或者低筋粉/燕麥粉）40克可可粉40克奶粉40克泡打粉5-6克木糖醇6-8克（不喜甜的可以不加）核桃4個（表面＋蛋糕裡）低...