補足蛋白質怎麼做好吃，補足蛋白質家常做法

09-04 馬上又到年尾了，大家是不是都在忙著這一整年的最後衝刺？以往每到這個時候，身邊的朋友總是很難找到時間相聚的。其實就連我自己也一樣，想起冰箱已經空蕩蕩了許久，廚房也好長時間沒開過火。一日三餐，少了那麼些閒情逸致，多了...

11-09 孕期動不動又餓了，餓了就要吃快手餐！找不到吃的難受！🙋有同款孕媽嗎？這個拌麵🍜香而不膩，2分鐘做好，多一分鐘都不用！而且很營養健康！嘴苦不喜吃核桃，有了這個快手面，核桃也輕鬆解決咯！堅持上傳更多適合寶寶和孕媽的健康營養食譜，...

雜糧包——蛋白質的互補

03-30 折騰為了營養的全面，蛋白質的互補——玉米，小米賴氨酸，含量低，蛋氨酸含量相對較高，而大豆中的蛋白質剛好相反，混合剛好互補…用料水200克300克普通麵粉，35克大豆粉，35克玉米粉，35克全麥粉，4克酵母，包了一種芝麻芸餡，一種紅豆沙餡，...

補充蛋白質的素雞炒飯

11-25 用料素雞1個雞蛋2個鹽少許，根據個人口味胡蘿蔔2根玉米1根剩米飯1碗補充蛋白質的素雞炒飯的做法所有食材準備好。愛吃啥放啥，有啥放啥，我喜歡吃豆腐，所以就有了素雞炒飯！素雞切丁，胡蘿蔔切丁，玉米粒準備好平底鍋內下少許油，油...

【滑蛋牛肉】滑蛋包裹爽脆牛肉，補足優質蛋白！

11-15 一直覺得各大菜系都有自己的偏好取向，比如魯菜講究濃厚，一如當地人的實在；江浙菜自然是要綿糯細巧；川菜則是味濃的暴脾氣……粵菜是我平時蠻喜歡的口味，朋友聚會如果想不出吃啥，選上一家粵菜館子，總不會叫人失望。粵菜，聽起來...

補充蛋白質食物

11-27 加點蛋白質粉也行，記得不要空腹喝，和碳水一起。吸收好，碳水就是麵包、饅頭、香蕉、水果什麼的哦！用料紅肉適量白肉適量雞蛋適量牛奶適量補充蛋白質食物的做法燒法不限，能吃就成。...

狗狗食譜（補充蛋白質增肥）

05-17 光吃狗糧兒子們嘮得慌，於是給兒子們開葷！用料雞胸肉適量鴨脯肉適量牛心適量蓮花白適量狗狗食譜（補充蛋白質增肥）的做法前面那些材料洗乾淨保鮮袋準備好我每次弄的是一個月的量，隔五天喂一次直接白水煮，啥調味也不用放接下來...

黑胡椒牛肉粒~補充優質蛋白

04-29 長期不吃飯、無油無糖，體重是輕了，體脂也降了；但同時，肌肉也流失了。造成鬆弛，所以在減脂的同時更需要優質蛋白的攝入。大家可以學幾道簡單的烹飪，讓自己吃的美味又健康！漂亮說到底還是源於內補！用料牛肉粒300克黑胡椒2大勺鹽...

【生酮】孜然羊肉(補碳水和蛋白質)

03-26 熱量比較低，不適合中午吃，下午會餓。適合晚上用來補蛋白質和碳水。成分表熱量:552kal蛋白質:28％39.3克脂肪:62％38.2克碳水化合物:10％13.5克用料羊肉198克孜然粉2勺豬油10克洋蔥150克辣椒粉適量白胡椒粉適量鹽適量【生酮】...

『多吃菜』菌菇蛋白質補充盛宴

06-08 哪天看到養生節目裡面說一個人一天要吃一斤半的蔬菜，天吶巧了我是豆製品和菌菇的超級愛好者所以這個菜基本是我在家做米飯出鏡率最高的一個菜簡單，好吃，應該也很營養吧哈哈哈哈哈用料主料：腐竹看心情香菇四五朵木耳一小把...

乾了這杯蛋白質｜一杯20g蛋白質的蛋白奶昔｜健身快速補充蛋白

07-20 【可以作為代餐、可以健身後快速補充蛋白質！】配方里面的用料很隨意的，大家可根據自身情況來選擇、搭配但還是要提幾個小tips：1⃣️雞蛋：最好是將雞蛋煮的熟一點，這樣喝起來會有一點沙沙的口感。這樣我一般是開水下鍋，煮8min；...

補充蛋白質的小零食-可可雪花酥

06-06 又嘴饞甜食？買了一大罐蛋白粉不知道怎麼消耗？做成雪花酥吧，一次吃一小塊，又有堅果提供的脂肪又有蛋白質，總比吃亂七八糟的零食好（自欺欺人😂）用料棉花糖180克無鹽黃油50克小餅乾180克蔓越莓幹30克堅果60克可可粉適量蛋白粉75...

三文魚餅—優質蛋白，補DHA

04-09 3歲前的幼兒是孩子大腦發育的關鍵時期，如果孩子蛋白質缺乏，則會影響大腦發育，導致記憶力、理解力低下等。一定要給孩子提供足夠的蛋白質，特別是優質蛋白，優質蛋白包含魚、奶、禽類、蛋、肉、大豆。其中魚中蛋白質的質量尤...

補血，腎，鈣，蛋白質，膠原蛋白的萬能女神漿

05-07 紅棗黃豆銀耳青仁黑豆豆漿的第一個功效，除了補血之外，還可以提高機體抵禦疾病的能力，因為豆當中富含有豐富的蛋白質，而銀耳裡面含有豐富的粘多糖，這兩種物質對於刺激免疫成分的提高有著非常明顯的功效，第二個功效，有著很好的...

手撕雞胸補充蛋白質好幫手

01-15 一個減肥的人研究出來的無油快手配菜！！簡單到不需要過程圖~為什麼專門創個菜譜，因為是真感動了😏能把這道雞胸做得像外面的手撕雞~答應我~減肥的人都去試試~用料雞胸肉幾塊黑白胡椒粉各撒一點孜然粉撒一點手撕雞胸補充蛋...

豆腐蔬菜餅低卡健康~補充蛋白質

08-31 便當常備菜，快手好做而且無油很好做~蔬菜自己搭配就好啦!我這個量共做了18個，每個34kcal低卡又健康!放在便當裡好看美味~用料北豆腐400g雞蛋1個洋蔥半個彩椒1個澱粉1小勺也可新增其他蔬菜丁鹽少量豆腐蔬菜餅低卡健康~補...

涼拌毛豆，防疫期間補充蛋白質的首選，好吃且蛋白質豐富

12-30 每天堅持運動的我，不喜歡吃紅肉的我，但要補充蛋白質，這道菜簡單易做，而且蛋白質比肉還高，成了我每天的必須品😘防疫期間多吃蛋白質提高免疫力用料毛豆150克小辣椒3個醋三勺醬油三勺大蒜3瓣生薑少許涼拌毛豆，防疫期間補充蛋...

竹笙蝦米湯 | 補蛋白質、氨基酸

02-11 竹笙因其鮮美的味道與極高的營養價值，常入選國宴選單，其蛋白質含量高於雞蛋，且含21種氨基酸、自帶鮮甜，配合蝦米入湯，糅合了海洋與植物的鮮味，同時提高湯內蛋白質含量，適用於發育中的青少年，或每週一補正常人體所需蛋白質。用...

補充蛋白質的豌豆尖蛋餃蝦滑湯

01-29 兩個人的分量，一共400多千卡。吃完飽腹又暖和🌞用料安井蛋餃1包豌豆尖適量蝦滑100克濃縮湯底補充蛋白質的豌豆尖蛋餃蝦滑湯的做法湯底（我用的雞湯底）加水燒開煮蛋餃煮蝦滑燙豌豆尖（迅速撈起來，別把葉子燙死了）豌豆尖撈起放...

番茄牛腩(月子哺乳期補充蛋白質)

07-02 產後哺乳補充蛋白質除了雞蛋白之外，最好的就是牛肉。番茄牛腩裡除了蛋白質，還有維生素，最重要的是好吃啊～哺乳期就別放番茄醬了，新增劑太多，用多點番茄熬出酸味來。用料番茄三隻牛腩肉300g蔥姜水胡麻油木耳胡蘿蔔土豆非必需...

豬骨蛋白質大補湯

06-18 白菜和豆腐是這個世界上最鮮美的好朋友用料豬骨一塊白菜適量豆腐適量山藥半根胡蘿蔔一個枸杞少許大料一個蔥姜少許鹽三勺豬骨蛋白質大補湯的做法準備原材料大骨焯水煮出血沫焯過的大骨放入蔥姜大料純淨水燉煮煮骨熬白...

寶寶輔食：蘆筍蝦仁蛋餅—口感鬆軟，補充豐富的蛋白質和鈣質

07-24 蛋白質和鈣質很豐富的一款蛋餅。蛋液里加了點奶，這樣成品更鬆軟，而且奶香四溢，口感非常棒！操作也很簡單，用平底鍋最小火慢慢烘熟，不需要翻面哦最上面撒的芝麻一是點綴，當然也很有營養，大家自己做的時候可省略。適合寶寶年齡：1...

粗暴補充蛋白質——豆花紅豆湯

05-02 內酯豆腐簡直是豆腐界的全能選手，不僅能入菜，還能做甜品。自從試過Sunny的鮮果豆腐smoothie，彷彿打開了新世界的大門，從此積極開發各類豆腐甜品。這碗豆花紅豆湯，既滿足了想吃甜食的小心思，又補充蛋白質，就是這麼簡單粗暴！用...

健身懶人補蛋白質食譜

08-23 這幾天手不方便沾水，全靠老爸下廚…他說天熱，晚餐吃素，我一算，一天的蛋白質沒吃夠啊？好吧，來兩個水煮蛋補上…如何煮出簡單又營養的水煮蛋呢！往下看…用料雞蛋2個水小半鍋健身懶人補蛋白質食譜的做法冷水下蛋水開後關火火上...

菠菜雞蛋湯~超補維生素蛋白質！

02-16 菠菜含有非常豐富的維生素，是非常營養的綠色蔬菜，配上雞蛋簡直完美，湯也好好喝！今天就給大家分享一下它的做法吧，非常簡單喲！用料雞蛋2個菠菜300克鹽一小勺油適量雞精一小勺菠菜雞蛋湯~超補維生素蛋白質！的做法準備好一袋新...