減脂煎雞胸怎麼做好吃，減脂煎雞胸家常做法

07-16 作為家庭主婦還得帶寶寶做家務真心很累。為了減肥不再忙完家務孩子隨便吃零食填肚子。這款雞胸很快手。配上蔬菜沙拉或者慢碳類的青豆西蘭花。飽腹營養搭配很好還減脂。關鍵是快20分鐘搞定一餐妥妥的。麻利的還能再快...

10-04 不追求骨感美，但是一定也不能穿M碼的女生哈哈哈用料雞胸肉7塊黑胡椒粉2-3勺澱粉2勺生抽2勺蠔油適量鹽適量減脂餐-香煎雞胸肉的做法雞胸洗乾淨控水後（如大雞胸可提前切一半），放入所有調料後，封上保鮮膜放入冰箱。（提前醃製2...

03-09 四季寶花生醬0糖0鹽，富含蛋白質和膳食纖維，順滑細膩的口感！花生醬搭配雞胸肉好吃之餘又不怕長胖哦用料雞胸肉300克洋蔥100克雞松菌100克玉米芯100克薑汁5克蒜頭汁5克澱粉2克鹽2克黑胡椒粉1克醬汁材料‼️四季寶花生醬25克...

減肥減脂 | 香煎雞胸肉

08-12 減肥期間是可以吃肉的，不過要選擇蛋白質含量高脂肪含量低的肉，比如雞胸肉‼️雞胸肉熱量低飽腹感強‼️雞胸肉一大塊200克約266大卡，西蘭花幾朵80克約29大卡（西蘭花熱量極低）蜂蜜或糖一勺約16大卡，蠔油一勺6大卡，總計約317大卡～用...

『香煎雞胸』——快手減脂菜

10-05 減肥對於絕大多數女生來說就是一個亙古不變的話題。減肥的方法也是五花八門層出不窮，什麼雞蛋黃瓜減肥法、蘋果減肥法，21天減肥法等等等等，這些以節食為目的的減肥法我也沒少嘗試，但都失敗了，為什麼？餓呀，餓的覺都睡不著。肥...

煎雞胸肉（減脂餐）

07-21 從一個小哥哥那裡學來的，我吃過最好吃的雞胸肉啦，不幹，很嫩。正好我朋友問我做法，幫她整理出來。正好也給大家發出來。用料黑胡椒勺醬油勺雞胸肉塊煎雞胸肉（減脂餐）的做法步驟都在圖片裡，大家自己看吧！太懶了就不再打字啦哈哈...

減脂必備～香煎雞胸肉

10-21 減肥季必備的主食，飽腹感超強！用料雞胸肉1塊料酒1勺生抽1勺蠔油1勺鹽隨意薑片2片蒜瓣2個孜然粉1勺減脂必備～香煎雞胸肉的做法雞胸肉切片，加姜蒜加料酒加生抽加蠔油加孜然粉鍋底刷油，小火煎可以撒些芝麻加低卡的辣椒醬，生菜...

香煎雞胸肉（減脂餐）

04-02 用料雞胸肉塊料酒勺鹽克黑胡椒勺麵包糠香煎雞胸肉（減脂餐）的做法雞胸肉洗淨，摸薑片料酒鹽醃製15分鐘。雞胸肉裹麵包糠。鍋裡熱油，雞胸肉煎至兩面金黃。...

減脂-無油煎雞胸肉

07-27 雞胸肉是高蛋白，熱量低，飽腹感強做起來方便，吃起來不柴用料雞胸肉塊料酒，生抽，耗油，胡椒粉，生薑絲減脂-無油煎雞胸肉的做法雞胸肉拿刀背多砍幾下方便入味，倒入料酒，耗油，生抽，薑絲，胡椒粉抓勻醃製一兩個小時放入電餅鐺或者平底鍋...

嫩煎雞胸（增肌減脂餐）

08-15 驚豔到自己的雞胸必須記錄下來第一次煎出這麼嫩的雞胸比起放醬油蠔油生粉蛋清醃製，這次大膽嘗試了簡單的海鹽、黑胡椒、蒜蓉三種材料，真的超好吃。海鹽放多了一點點，撒點黑胡椒，蒜蓉，按摩一下放冰箱。沒時間做，醃製了兩天，放...

煎雞胸肉-減肥低脂

12-20 啊不喜歡吃柴柴的雞胸肉但是為了減肥只能吃了用料雞胸肉1塊蠔油1勺醬油1勺黑胡椒適量蒜泥2瓣煎雞胸肉-減肥低脂的做法雞胸肉對半切不完全切開，兩面刀背拍拍，加入蒜泥蠔油醬油黑胡椒粉，喜歡吃辣的可以加點小米辣，我這次做...

低脂簡易煎雞胸肉（減脂必備）

09-07 很多健身或減肥的夥伴們都需要吃雞胸肉，但是水煮雞胸肉手撕雞胸肉都吃膩了，很多手撕涼拌的方子用了紅油辣椒油或者麻油，根本不適合需要刷脂的小夥伴，而且煎雞胸肉很容易又老又柴。最近學了一個做雞腿扒的方法，我把它改變了...

無油煎雞胸·減脂必備

03-14 🌞天氣逐漸熱起來了，❄️冬天囤的肥肉要藏不住了，又到了一年一度的減脂季節……三分練七分吃，吃對了事半功倍。🥩水煮雞胸實在不好吃，換換吃法煎著吃吧，減脂餐也要美味才能讓自己堅持吃下去呀🤤用料雞胸肉1塊（200g）生抽3g味好...

減脂餐蘆筍煎雞胸

11-27 用料雞胸肉90g蘆筍150g洋蔥10g減脂餐蘆筍煎雞胸的做法第一步蘆筍削皮，雞胸肉切片加入少量鹽和醬油醃製第二步鍋中噴油煎雞胸，變白色後反面第三步雞胸反面變白後，倒入蘆筍及少量水，中火炒制至蘆筍成熟第四步開大火為蘆筍及...

減脂餐—香煎雞胸肉

07-02 用料雞胸肉塊鹽克料酒勺生抽勺蠔油勺黑胡椒粉勺減脂餐—香煎雞胸肉的做法準備雞胸肉一塊我今天就一人的量切成薄片，用牙籤戳成一個個小洞黑胡椒粉、料酒、蠔油、生抽把雞胸肉薄片，抹上細鹽，撒上黑胡椒粉，（兩面都要均勻塗抹...

減脂必備—王炸煎雞胸

11-09 很簡單！超級簡單！😊而且味道百吃不厭醃出的雞肉超級香～用料雞胸肉2塊約600克，黃酒，奧爾良醃肉粉，玉米澱粉⚠️步驟有具體用量減脂必備—王炸煎雞胸的做法雞胸肉片成薄片這裡2塊一共是600克雞胸肉奧爾良醃肉粉我用的是‘極美滋...

香煎雞胸肉（減脂版）

09-02 我是常年健身，需要經常吃雞胸肉，嘗試了無數種做法：煎、水煮、炒、滷等等，煎這一種就嘗試了各種，個人認為這個版本是最香最嫩的，一點都不柴！！而且幾乎沒用油，接近於無油煎，非常非常健康、低脂、可口！用料雞胸肉1塊黑胡椒1勺檸檬半...

減脂- 香煎雞胸肉

08-27 因為現在是減脂期，所以會開始做一些低脂又好吃不胖的食物，會在後面不定期分享給大家哦～用料雞胸肉1塊料酒1勺蠔油1勺減脂-香煎雞胸肉的做法第一排從左往右分別是，蠔油，玉米油，老抽。第二排從左往右分別是，料酒，歐芹碎，低脂韓式...

香煎雞胸肉減脂快手

08-22 減脂選手必會烤肉醬購於大潤發我醃製了10分鐘就下鍋了這個醬料入味很快用料雞胸肉1塊烤肉醬適量橄欖油適量料酒適量【可有可無】香煎雞胸肉減脂快手的做法✔✔敲黑板劃重點：一定要將雞胸肉切薄！（我切了3片）多次煎雞胸肉得...

減脂減肥－無油版煎雞胸肉

06-02 減肥乃是人生終極目標✌✌但是也不能太虧待自己，如果你吃的東西不能令你滿足，減肥一定會失敗的😭😭綜合了很多菜譜自創一款無油的雞胸肉做法。基本不柴😜口感不錯👍令人滿足👍低卡無罪惡感💪💪用料雞胸肉200克玉米澱粉1...

減脂午餐—煎雞胸肉

02-19 我吃過的雞胸肉最好吃的一種做法加上玉米粒，蔬菜就是一頓不錯的減脂餐！快點學起來吧用料雞胸肉1塊時蔬若干減脂午餐—煎雞胸肉的做法雞胸肉切片切條也行，塊兒也行半勺老抽1勺蠔油適量黑胡椒醃製10分鐘隨便煎一下就行了，雞...

超簡單減脂水煎雞胸

06-03 最近在減肥，20天已經快速減了18斤了，開始中慢速調整了，需要吃些減脂餐。那些加了各種醬料的水煎雞胸熱量也不少，還是做點簡單純粹的水煎雞胸吧。用料雞大胸半片檸檬汁半勺黑胡椒碎少許小蘇打1-2克鹽一點點超簡單減脂水煎...

煎雞胸肉-做減脂沙拉

04-28 最近在嘗試做減脂餐，把煎雞胸肉的步驟記錄下來，味道不錯，大家可以嘗試做。用料雞胸肉2塊橄欖油10g蒜3瓣生抽3勺澱粉15g黑胡椒2g檸檬半個煎雞胸肉-做減脂沙拉的做法2塊雞胸肉，約500g，洗乾淨。我一般把一塊雞胸從中間切開，左...

「減脂」嫩煎雞胸肉

09-04 吃瘦不餓瘦！用料雞胸肉1塊黑胡椒1勺料酒3勺生抽2勺蒜末2勺澱粉1勺「減脂」嫩煎雞胸肉的做法1、一塊雞胸肉對半橫切成平均的兩片，再用刀背輕輕拍鬆讓其更鬆軟更容易入味。2、雞胸肉中加入半勺鹽、1勺黑胡椒粉、3勺料酒、...

【快手減脂餐】煎雞胸

06-13 均衡飲食第61天午餐，煎雞胸平菇+菠菜雞蛋+全麥麵包1片，490kcal左右。用料雞小胸肉100g麵包糠10克生抽1勺老抽半勺黃酒1勺橄欖油適量迷迭香碎適量黑胡椒適量【快手減脂餐】煎雞胸的做法刀背拍打雞胸肉加生抽老抽黃酒黑胡...