減脂期午晚餐合集怎麼做好吃，減脂期午晚餐合集家常做法

02-20 體重體脂居高不下，開始決定自己帶午飯，以下是午晚餐記錄用料雞胸肉1塊醬牛肉100克雞腿1只玉米1根紅薯1個貝貝南瓜200克減脂期午晚餐合集的做法2022.3.24晚餐青紅椒炒雞胸肉，水煮圓生菜，玉米2022.3.29午餐雲吞麵，餛飩是盒馬...

減脂午餐合集～

05-19 一些減脂餐的合集每個人的胃容量不太一樣我吃的比較多減肥也要好好吃飯哦～用料蔬菜乾雞胸肉塊減脂午餐合集～的做法蒸紫薯（上面有一片芝士片）+海帶冬瓜湯+香菇釀雞胸肉丸子蒸紫薯+海帶冬瓜湯+黃瓜蝦仁米飯+雞胸肉+清炒荷蘭...

減脂午餐合集

07-31 減肥到現在一年多了，體重一直控制在一個穩定的狀態，但是逐漸感覺高強度的訓練很難堅持。現在以控制飲食和中低強度的訓練為主。希望能再降低體脂和更好的塑形。用料碳水化合物：紫薯紅薯糙米玉米土豆蛋白質：雞蛋雞肉豬裡脊...

Lunch午餐合集·減脂便當記錄

05-25 用料雜糧蛋白質蔬菜水果Lunch午餐合集·減脂便當記錄的做法煮糙米飯分裝冷藏冷凍合集1合集2合集3合集4合集5合集6合集72020年第一個合集，因為疫情，復工後開始帶盒飯，快手為主，兼顧刷脂。2020年第二個九宮格，美麗。2020年6...

午餐晚餐合集（家常菜）

04-12 用料粗細搭配的主食50g乾重蔬菜250g肉100克以上為每人的量午餐晚餐合集（家常菜）的做法茄汁三文魚豆腐黃瓜雜糧飯牛肉石鍋拌飯大盤雞雞腿配鹽水豬肝香煎銀鱈魚，蘑菇炒肉，拌蘿蔔皮自制烤魚（武昌魚）清蒸海鱸魚紅燒犛牛排骨醬棒...

減脂期午餐

07-06 用料雞蛋一隻雞胸肉半塊胡蘿蔔半根黃瓜半根糙米200克醬油適量醋適量辣椒油適量減脂期午餐的做法電飯鍋煮米飯，黃瓜胡蘿蔔切絲，雞胸肉丟進鍋裡煮8分鐘，拿出來切絲，混合後涼拌，開鍋煎蛋。然後，，就可以吃了。。。...

減脂餐集合

07-17 最近在做減脂餐，打卡開個菜譜傳圖片用料雞胸肉1塊鮮蝦7只西蘭花5朵西紅柿1個義大利麵一把胡蘿蔔一段番茄醬1勺黑胡椒粉適量鹽少許蒜2瓣生抽適量料酒適量減脂餐集合的做法雞胸肉切細條，鮮蝦撥殼去蝦線（我懶沒有去蝦線，鮮蝦...

超快手減脂午餐便當🍱合集

08-06 用料蔬菜類肉類雞蛋水果類主食類超快手減脂午餐便當🍱合集的做法培根單餅與櫻桃🍒雞胸肉沙拉吐司與火龍果雞肉餅壽司與香橙三文魚紫薯與香瓜香酥雞肉餅與甜瓜蝦仁燜飯與香橙蛋白包菜沙拉與香橙三文魚雜蔬沙拉與玉米番...

Agozvan早餐午餐晚餐合集

09-06 分享一波最近的早午晚餐各種都有系列歡迎關注我的微博：Agozvan更多內容分享哦～用料蔬菜各種糧各種Agozvan早餐午餐晚餐合集的做法骨湯白米飯煲三文魚骨炒雙色包菜黃瓜番茄炒蛋果盤清炒荷蘭豆燒排骨胡蘿蔔絲餅油煮莧菜黑...

【減脂便當午餐合集】(已完結)

07-08 這裡記錄自己自制減脂便當午餐～爭取每天不重樣～用料雞胸肉雞蛋蔬菜【減脂便當午餐合集】(已完結)的做法碳水主食(全麥麵包)+蛋白質(雞蛋)+脂肪(雞胸肉)+膳食纖維(黃瓜玉米)紫薯+玉米粒+西藍花+蝦仁...

一週減脂午餐集合-5

06-22 用料雞蛋蔬菜肉類一週減脂午餐集合-5的做法1蒸鍋加水，放上盤子蒸米飯（用盤子是為了熟的快一點，用飯碗也ok）。2另起一奶鍋燒水，胡蘿蔔白玉菇煮兩分鐘撈起瀝乾水分。3洋蔥薑蒜切末，雞肉番茄切丁，不粘鍋加油炒蒜/洋蔥/姜/香葉一...

午餐晚餐合集

12-17 每天吃點啥呢用料蔬菜若干肉類若干午餐晚餐合集的做法香酥雞翅根雞心雞翅根醬土豆排骨豆角燉玉米香辣肉絲爆炒麻辣鴨貨涼拌茄子豆角燉玉米金針菇燒雞爪豆角燉南瓜+花捲土豆醬鴨貨鮮肉小餛飩蒜薹炒鴨胗西紅柿雞蛋+湯豬...

健身減脂吃到撐的晚餐合集

03-25 晚餐原則是150-300g蔬菜菌類、120-160g蛋白質、100g熟重碳水，一餐只用5g油，常用調料是椒鹽、蠔油、醬油、赤蘚糖醇，有時間再整理菜譜，吃肉吃到懷疑人生的時候靠番茄炒蛋拯救，酸甜嫩滑又低卡，一份才260卡，加半碗飯100卡，滿足感...

減脂晚餐湯集合

01-26 用料蠔油1勺減脂晚餐湯集合的做法1.雞胸蝦皮冬瓜木耳湯2.雞胸白菜榛蘑木耳湯3.雞胸番茄金針菇青菜湯4.雞胸蘿蔔絲蝦仁湯5.雞胸蘑菇菠菜蛋花湯6.雞胸黃豆芽青菜湯...

🌷近期減脂一人食早餐合集🌷

04-20 一個人上班，一個人下班，寒冷的冬天，唯有食物暖心。用料雞蛋1個黃瓜1/3根玉米半根熟花生碎5克熟南瓜30克牛奶100克桑葚3克奇亞籽3克黑芝麻3克燕麥10克柚子0.2個🌷近期減脂一人食早餐合集🌷的做法提前一天晚上將燕麥打底，依...

晚餐集合

09-28 用料記錄晚餐的美好瞬間晚餐集合的做法全是圖🤫🤗...

我的減脂期工作便當減脂期午餐減脂工作餐

05-12 整理了一下大半年的便當大部分吧還有一些找不到了留個紀念參考用料毅力一份行動力一份我的減脂期工作便當減脂期午餐減脂工作餐的做法有點多慢慢看每頓都有主食有的沒拍進去記錄有趣的減脂過程一起好好吃飯好好鍛鍊主...

【小廚娘27期】健身減脂餐合集

08-04 從健身開始，到健身已成為我日常習慣一部分從計劃一週7天不重樣，到一個月30天不重樣，到一個季度不重樣回看手機存圖，才發現已經堅持一年365天健身餐不重樣了不少人問：擺盤很費勁吧？我完全沒費勁或累的感覺，反而做飯是我每天放...

減脂餐合集

03-17 寫給自己的減脂餐合集用料一、蝦米悶東瓜冬瓜蝦米生抽蠔油蔥花（鹽）————————二、電飯煲香雞腿雞腿/小雞胸500g洋蔥、蒜、生薑、蔥段幹辣椒、八角、花椒料汁：料酒、生抽、蠔油、胡椒（鹽）三、白水煮豆腐蘸料：小蔥生抽...

小基數一週減脂午餐集合

04-09 午餐減脂餐搭配原則是主食、蛋白和蔬菜，為一拳頭主食+一拳頭蔬菜+兩掌心蔬菜，以下為一週午餐減脂餐搭配圖示：ps：越接近家常菜越容易堅持用料肉一拳頭蔬菜兩掌心主食一拳頭小基數一週減脂午餐集合的做法週一午餐：週二午...

晚餐合集

10-26 每天都要開開心心，快快樂樂，過好自己的生活！這裡是晚餐集！用料基圍蝦1斤扇貝六隻粉絲1小把蔥花少許薑末少許蒜末少許食用油少許醬油少許晚餐合集的做法一桌美味！扇貝粉絲，蒜蓉和辣椒兩味！白灼的基圍蝦！特別漂亮！扇貝一味！扇貝二...

Sarah的減脂午餐集合

03-20 想要健康減肥瘦下來，不追求速度，營養健康第一位！午餐主要高蛋白，低gi主食搭配用料雞胸肉牛肉蝦仁魚肉粗糧青菜雞蛋Sarah的減脂午餐集合的做法9月16日午餐公司發了很多鴨蛋，所以最近一直在吃鴨蛋鴨蛋鴨蛋，炒起來比雞蛋香很多...

30天減脂增肌晚餐合集

06-12 用料高蛋白食材個膳食纖維食材適量低gi碳水化合物適量優質脂肪30天減脂增肌晚餐合集的做法三文魚炒蘆筍150克雞胸西蘭花100克蓮心燕麥粥100克雞胸萵筍胡蘿蔔100克豆豉拌蓮藕100克蝦四個紅豆燕麥粥100克番茄炒雞蛋100...

減脂午餐集合🌟已瘦10斤

11-26 既然你決定減肥，那麼請你一定要堅持下去，你要知道你所羨慕的身材，背後都是你從未吃過的苦，和你不肯付出的時間。用料主食（意麵、紅薯、紫薯、土豆、玉米、南瓜、全麥麵包）肉類豆製品雞蛋（雞胸肉、雞腿肉、蝦仁、魚肉、牛排、...

早餐、晚餐、下午茶合集

12-15 用料雞蛋麵包牛奶咖啡早餐、晚餐、下午茶合集的做法法式小麵包、無花果、小生菜🥬、煎蛋🍳、冰拿鐵...